Kaip sportuoti, į širdį Staying Young
Sveikatos / / December 19, 2019
Su amžiumi, arterijos sukietėja. Nuo to didėja širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolio ir insulto riziką, ypač jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas. mokslininkai išbandytiKaip norite sportuoti, siekiant apsaugoti širdį ir kraujagysles nuo senėjimo.
102 žmonių 60 metų Tyrime dalyvavo ir daugiau. Jie buvo suskirstyti į keturias kategorijas:
- Sėdimas - mažiau nei dvi 30 minučių treniruočių per savaitę pastaruosius 25 metų;
- vidutinio sunkumo - 2-3 mokymą;
- nuneštas - 4-5 mokymą;
- patyrę - 6-7 treniruotes per savaitę.
Mokslininkai pastebėjo, kad jų arterijų elastingumą. Paaiškėjo, kitą skaičių mokymo poveikioVisą pratybų dažnumas Poveikis arterijų kietėjimui įvairių arterijose.
30 minučių mankšta 2-3 kartus per savaitę, siekiant padėti išlaikyti geros būklės, vidutinių arterijų, kurios teikia kraujo į galvą ir kaklą.
Dėl didesnių arterijų, kuriomis kraujas teka į krūtinę ir pilvo ertmės organų sveikatą, tai nepakanka. Apsaugoti juos nuo senėjimo, jums reikia kovoti su 4-5 kartus per savaitę.
Mokslininkai pripažįsta, kad rezultatai gali būti mažiau tiksli, nes jie neturi atsižvelgti į tipo mokymo, demografijos ir gyvenimo būdas iš dalyvių, nors visa tai ženkliai paveikia sveikata širdies ir kraujagyslių sistemai. Nepaisant to, jie yra optimistiškai. "Šis tyrimas padės plėtoti mokymo programą palaikyti širdies sveikatai ir net sugrąžinti širdį ir kraujagysles vyresnio amžiaus žmonių į jaunosios valstybės", - teigia mokslininkai.
Jei nuspręsite jį patikrinti save, nedvejodami senatvėje. Širdies ir kraujagyslių sistema nesikeis vienerius metus. Dabar mokslininkai patikrinti, ar tai įmanoma atjauninti širdį ir kraujagysles vidutinio amžiaus žmonių per dvejus metus nuo mokymo.
Būkite aktyvūs kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, paleisti su pasivaikščioti šunį, ar grįžti į darbą pėsčiomis. Rasti sportas, kad jums patinka ir turėjo porą kartų per savaitę. Taigi jūs galite padėti savo širdį.
taip pat žr🧐
- Kaip ne pakenkti širdžiai ir kraujagyslėms, užsiima sporto salėje
- Magija kardio: 10 priežasčių padaryti širdies plakimas greičiau
- Simptomai širdies priepuolio, už kurį reikia iškviesti greitąją pagalbą