Kas atsitinka su jūsų kūno, jei jūs mesti angliavandenių per mėnesį
Sveikatos / / December 19, 2019
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
pastovus galvos skausmas
Erzina galvos skausmas gali atsirasti per dieną be angliavandenių. Ir tai yra nuspėjamas šalutinis poveikis, ypač jei anksčiau nebuvo apriboti save su cukrumi.
Organizmo sistemų yra naudojami gauti energiją iš angliavandenių, kurie greitai suskirstytų į gliukozę. Jei pažįstamų šaltinių nebuvimo organizmas pradeda naudoti riebalus, bet jam reikia laiko, sureguliuokite. Todėl, pirmąsias kelias dienas ar savaites, galvos svaigimas ir galvos skausmas bus jūsų pastovios kompanionai.
nuovargis
Iš aiškus ir paprastas nebuvimas kūnui energijos šaltinis neišvengiamai veda į tai, kad jūs nuolat jausis pavargęs ir mieguistas, o rytais tik kranas galėtų išsiveržti iš jūsų ar pagalvėlės geležies bus. Su gliukozės organizme trūksta eina į energijos taupymo režimą ir perkamąją galią pirmiausia gyvybės palaikymo procesams: kvėpavimo, širdies raumens, ir pan. Jūsų darbas ir studijuoti kūno prioritetų neįskaičiuoti.
sužinoti😞
- Kur lėtinis nuovargis ir kaip laimėti
nuotaikos svyravimai
Be angliavandenių, jums bus ne toks malonus kompanionas kitiems. Tačiau nuolatinis dirglumas, supynės nuotaikos ir jūsų gyvenimas netampa lengviau save. Priežastis šiems pokyčiams - glaudžiai ryšio tarp angliavandenių ir hormono serotonino malonumo lygį. Dirglumas - tai ne pats blogiausias dalykas, kuris gali atsitikti. Low-Carb dietos dažnai sukelia depresijąŽemas carb būsena.
valgymo sutrikimai
Turbūt angliavandenių dietos trūkumas lydės pūtimas. Vidurių užkietėjimas - vienas iš galimų pasekmiųMažai angliavandenių mitybos ir metabolizmas per griežta Mitybos apribojimai. Šis poveikis yra įmanoma dėl dehidratacijos, kurią sukelia angliavandenių trūkumas ir nedideliu kiekiu ląstelienos dietos, jei valgote pakankamai neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Problema gali būti išspręsta, jei jūs gerti pakankamai vandens ir valgyti pakankamai pluošto.
Tačiau, tai yra įmanoma, ir gana priešingą poveikį dietos - viduriavimas. Nevartokite jį kaip būdas numesti svorio greitai: ji kelia grėsmę visi tą patį dehidratacijos ir išplovimo maistinių medžiagų iš organizmo iki virškinimui. Jei priežastis buvo būtent negerai pasirinko mityba, viduriavimas, išlieka grįžti į subalansuotą mitybą. Kitais atvejais būtina konsultuotis su gydytoju.
Negalėjimas dėmesio
Eiliniai atvejai bus jums daugiau laiko, nes pirmas žingsnis bet stengiasi bandys sutelkti. Sutelkti dėmesį, kad smegenys turi pastovų energijos tiekimą. Jo nebuvimas veda prie išsiblaškymas šaltinių.
Be to, tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių turinčios dietos yra daug daugiau neigiamųŽemas carb dietos kenkia mąstymo ir atminties įtaka kognityvinių gebėjimų, nei subalansuotas, net su tais pačiais viso kalorijas.
dehidratacija
angliavandenių vėlavimasAr kasdien sveriant padėti jums prarasti svorio? vandens organizme, todėl jie yra labai sumažėjo dietos lems sparčiai prarasti keletą kilogramų. Bet riebalų nuostolių, nėra svarbi, tai tik skysčio.
Ir dar, kai mažai angliavandenių dietos, jums atrodo geriau, organizmas taps ryškesni. Tačiau moneta turi ir kitą pusę: jūs rizikuojate prarasti per daug vandens, kuris turi neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Trūksta drėgmės taip pat gali sukelti galvos skausmą.
alkis
Kūnas imsis atsakomųjų priemonių griežtai ribojančias angliavandenių dietos, tada eisiu nuo ultimatumo reikalaudami savo įprastą energijos šaltinio grąžą. Gaižus pilvas visada prašyti naujų dalių ir bet maisto kvapas sukels greitai seiles. maistas Tai užtrunka reikšmingą dalį savo mintis.
Būkite Lookout😋
- 13 priežasčių, kodėl nuolat alkanas
Pakeitus mitybos įpročius
Fast angliavandenių nebuvimas leis jums naują išvaizdą produktų, kurių sudėtyje yra cukraus. Po kurio laiko jums atrasti, kas gali būti saldus vaisių ir pieno. Šiuo atveju, tuo ilgiau jūs padaryti be saldumynų ir ritiniais, tuo lengviau bus juos atsisakyti.
svorio netekimas
Jei pašalinti angliavandenių, likutis bus anksčiau ar vėliau Rodyti svorio netekimas. Šio reiškinio priežastys gali būti dvi.
- Ketozė. Kai angliavandenių kiekis maiste yra labai mažas, organizmas pradeda naudotiKetogeniniai dieta: Ar galutinis mažai angliavandenių dieta jums tinka? kaip energijos metabolizmo riebalų rūgščių ir ketoninių kūnų. Norėdami įvesti ketozė, jums reikia vartoti pakankamai riebalų.
- Sumažinti visų kalorijų. Principas, kai visos dietos dirbti: suvartoti mažiau nei išleisti. Jei tik pradėjo valgyti mažiau angliavandenių ir apskritai pradėjo mažiau valgyti, svorio netekimas - tai logiška.
Hormoniniai pokyčiai
Trūksta kalorijų ir angliavandenių gali pakeisti gamybos šių hormonų lygis.
- T3 - skydliaukės hormonas. tyrimasMaisto sukeltas pakitimus skydliaukės hormono metabolizmo overnutrition metu. Tai rodo, kad nelanksti dieta gali sumažinti hormono, su angliavandenių trūkumas turi įtakos skydliaukės yra stipresnis nei makroelementinių subalansuotą mitybą.
- Kortizolio - streso hormonas. Trūksta angliavandenių didėjaDieta hormonų sąveika: baltymų / angliavandenių santykis keičia abipusiai plazmoje testosterono ir kortizolio ir jų atitinkami privalomi globulinai žmogaus organizme jo gamyba, o tai neigiamai paveikia pagrindinių organizmo sistemų veikimą.
- Testosteronas. Pasak tyrimų, mažai angliavandenių dieta sumažinaDieta hormonų sąveika: baltymų / angliavandenių santykis keičia abipusiai plazmoje testosterono ir kortizolio ir jų atitinkami privalomi globulinai žmogaus organizme gamyba tai lytinius hormonus.
taip pat žr🧐
- Ar tai sočiųjų riebalų žuvo mumis
- 5 dalykai, kurie bus atsitikti su jumis po atsisakančių cukraus
- Mokslininkai pavadino Kasdien rimtas kavos gėrimas priežastis