Kokie česnako ir kažkas su juo nauda būti atsargūs

Česnakai prideda ne tik išskirtinį patiekalai (gerai, ar specifinės) skonio, bet kai kuriuos labai svarbius medžiagų žmogaus organizmui.

Pavyzdžiui, alicinoAllicin: chemijos ir biologinės savybės - nestabili sieros junginys, kuris yra suformuotas pagal razzhovyvanii, smulkinimo ar suspaustų česnako skilteles. Tai medžiaga, atsakinga už labai unikalus kvapas. Tiesą sakant, tai kvapas - apsauginis mechanizmas, pagal kurį česnakai bando atbaidyti gyvūnus, linksta jo kramtyti. Bet tai šiek tiek kita istorija.

Be to, jį sudaro kiti sieros junginių - dialil disulfido ir s-alil cisteino, ir tinkamas vitaminų ir mikroelementų. Keturi gvazdikėlių (apie 28 g) teikiaČesnakai, žalias jūs:

• mangano - apie 23% rekomenduojamos paros normos;
• vitamino B6 — 17%;
• vitaminas C - 15%;
• Selenas - 6%.

Mesti pluošto, kalcio, vario, kalio, fosforo, geležies, vitamino B1 - ir česnakų pasirodo esąs labai maistingos daržovių. Bet dar gali pagerinti savo sveikatą.

7 priežastys valgyti česnako kasdien

Štai tik keletas iš jo naudingų savybiųčesnakas.

1. Įmanoma, stiprina imuninę sistemą ir padeda peršalus

Bent vienas didelis tyrimasApsauga nuo peršalimo su česnakiniu papildas: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad jei kasdien valgyti česnako, įvairių dažnį SŪRS sumažėja vidutiniškai 63% - lyginant su placebo naudojimą.

Ir net jei toks asmuo (dėl tikslumo dėlei, mes pažymime, kad savanoriai valgė ne dantis, o papildas su alicino) serga, peršalimo simptomus, jis atsikrato daug greičiau - už pusę dienos iki penkių grupėje placebu.

Pasak kitųPapildas su amžiaus česnako ekstrakto pagerina NK ir γδ-T ląstelių funkciją ir sumažina sunkumas šalto ir gripo simptomų: atsitiktinių imčių, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo mityba intervencijaĮrašyta į česnako ekstrakto dietos pagerina imuninės ląstelės funkciją. Ir žmonės, kurie jį priimti, gauti nedarbingumo du kartus taip dažnai, kaip tie, kurie be kvapnių augalų.

Nepaisant šios informacijos, kad vaistas dar atsargiau, ir reikalauja, kad reikia daugiau mokslinių tyrimų. Bet jei jūs dažnai kabintis šalta, tai verta pabandyti prijungti šį daržovių.

2. Mažina kraujo spaudimą

Svarbu tiems, kurie kenčia nuo hipertenzija. Iš maždaug keturių skiltelių per dieną naudojimas 24 savaites ar ilgiau mažina kraujo spaudimą, taip efektyviaiPoveikis Allium sativum (česnakų) apie sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, hipertenzija sergančių pacientųTaip pat tam tikri vaistai.

Tai ne tik tyrimas dėl šio įstatymo. Česnakai yra tikrai būdas pažaboti aukštą kraujospūdį - patvirtina mokslinis faktas.

3. Tai sumažina "blogojo" cholesterolio lygį

Dienos vartojimas česnako sumažinaČesnakai kaip lipidus mažinantis agentas metaanalizę cholesterolio apskritai ir mažo tankio lipoproteinų (MTL - tas pats "blogas" cholesterolio) Visų pirma. Poveikis yra labiausiai pastebimas, jei jūs valgyti 3-4 skilteles kiekvieną dieną 8 ar daugiau savaičių.

4. Priešinasi senatvinės silpnaprotystės vystymąsi

Česnakai yra daug antioksidantųAntioksidacinį poveikį sveikatai amžiaus česnako ekstraktoKuriuo, be kitų dalykų, apsaugo nuo mutacijų ir žalos smegenų ląstelių. Taigi, šio augalo įtraukimas į dietą padeda sumažintiČesnakai sumažina demencijos ir širdies ligų riziką- besivystančių atminties sutrikimų ir demencija, įskaitant ligos rizikos Alzheimerio liga.

5. Mažina cukraus kiekį kraujyje

Tai ypač pastebimaPoveikis česnako papildas 2 tipo cukrinio diabeto (T2DM) valdymo: meta-analizė atsitiktinės atrankos kontroliuojamų tyrimų žmonėms, kurie kenčia nuo 2 tipo cukriniu diabetu. Ir efektas matomas po 1-2 savaičių kasdieninio vartojimo daržovių.

Daugiau studijos tęsiasi, tačiau mokslininkai vadina juos labai perspektyvi. Česnakai yra rekomenduojama įtraukti į 2 tipo diabeto gydymą. Bet tai yra labai pageidautina tai daryti pagal gydytojo priežiūra.

6. Ji sumažina prostatos vėžio riziką

Kinijos vyrų, kurie valgo bent vienas didelis skilteles per dieną, besivystančių prostatos vėžiu 50% mažesnė rizikaČesnakai, Laiškiniai Sumažinti prostatos vėžioNei tie, kurie nevalgo česnako ne visi, arba labai mažai turinys (iki trečdalis segmentus) dozėmis.

7. Teisės gynimo priemonė nuovargis

Nuovargis sukelia mankšta, trauktisČesnakai kaip anti-nuovargis agentas arba tampa mažiau ryškus, jei jūs valgyti bent 1-2 skilteles. Mokslininkai vis dar nesupranta, kas sukėlė šį poveikį. Tačiau, česnakai yra laikomas perspektyvus įrankis, kuris gali padėti įveikti nuovargį.

Kas turėtų būti atsargūs su česnakais

Be to naudoti, česnakais ir gali būti šalutinis poveikis. autoritetingas medicinos išteklių WebMD ekspertai raginačesnakas nepiktnaudžiautų šia daržovių tiems, kurie:

• Jis kenčia nuo kraujavimo sutrikimų. Česnakai, ypač šviežios, gali padidėti kraujavimo rizika.
• Jis turi problemų su skrandžiu ar virškinimui. Daržovių dirginti virškinimo trakto ir gali sukelti rėmuo ar kiti sutrikimai, virškinimo procesą.
• Jis turi mažą kraujospūdį.
• Pasiruošimas operacijos. Čia vėl, riziką, susijusią su pablogėjus kraujo krešėjimą.
• Kenčia nuo hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje).

Ir bet kuriuo atveju, jei norite naudoti česnako kaip prevencinė priemonė, tik tuo atveju, pasitarkite su savo gydytoju. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas patvirtins savo sprendimą ir padės jums pasirinkti tinkamą paros dozę šviežių daržovių ar česnako papildų.

Bet galbūt ypač savo sveikata tokia, kad liesos apie jį, jums neturėtų. Ir tai geriau išsiaiškinti šį klausimą su anksčiau to gydytojas.