Kaip atpažinti neurozė ir ką su juo daryti

kartkartėmis nervintis Nuo - tai visiškai natūralus. Tai sunku padaryti be patirties, kai vėlu taksi priimti jus į oro uostą. Ar Jūsų vaikui yra vėlai iš savo pirmąjį pasimatymą. Arba, pavyzdžiui, būti apklausiamas, kuris paveikia savo karjerą.

Tačiau kai kurie žmonės nereikia priežastį isperezhivatsya. patys Obsesinis neigiamos mintys sukasi mano galvoje, o kartais rimtai sumažinti gyvenimo kokybę. Tai vadinama neurozė. Arba, tiksliau - neurotiški elgesysKas yra Neurotic Elgesys?.

Kas yra neurozė

Pirmiausia - tai nėra diagnozuotaNeurozės ir neurotizmo: Koks skirtumas?. Bent jau.

Sąvoka "neurozė" buvo naudojamas gana plačiai su 1790 metais ir tapo ypač populiarus šviesos ranka Sigmundas FreudasKas pastatyta ant jo beveik visi jo psichoanalizę. XX amžiuje žodis psichiatrai ir psichoterapeutai paskirta įvairių psichikos, emocinių ir fizinių sąlygų, susijusių su padidėjusiu nerimu, fobijomis, isterijos, depresijos. Tačiau 1994 m neurozė dingo iš atnaujintą "diagnostikos ir statistikos vadove psichikos sutrikimų» (DSM-IVDSM-IV) Kaip nepriklausoma diagnozę.

Šiuolaikiniai mokslininkai mano terminas yra pernelyg neapibrėžta ir pasenusi.

Ir neurozės simptomai yra traktuojami kaip dalis nerimo sutrikimai. Šiuo atveju, neurotiški elgesys vis dar galima gana aiškiai nustatyti.

Kaip atpažinti neurozė

Plona linija, kuri atskiria neurotiniį elgesį normalu - tai reakcijų intensyvumas. Jie yra neurozė yra toks stiprus, kad jie gali trukdyti asmeniniam ir profesiniam kasdieniame gyvenime.

Be to, šios reakcijos yra net nekaltas pirmo žvilgsnio, situaciją.

Amerikos medicinos ekspertai WebMD leidiniai pateikti keletą pavyzdžiųKas yra Neurotic Elgesys?Kurie leidžia pajusti tarp normalu ir neurotiški skirtumą.

1. Neapibrėžtumas pajėgų ir pajėgumų

Norma: Jūs dirbate sudėtingą ir svarbų projektą, reikia žinoti, termino ir yra susirūpinęs, kad turėtų baigti darbą laiku.

Neurozė: jūs nuolat prisiminti, terminai ir begalinis kančias "Mes neturime laiko, mes niekada atitikti šiuos laikas! "Jūs net ramina tai, kad nei jūs, nei jūsų kolegos nėra perkrautas ir jūs vis dar turite pakankamai laiko į priekį.

2. Nervingumas ir nerimas

Gerai: taip, negali būti vėlu plokštuma, norite atvykti į oro uostą dvi valandas iki išvykimo.

Neurozė: jūs iš anksto "anksti, ir staiga, kad" ir atvykti į vietą, dvi valandas prieš trijų registracijos pradžioje... Nepaisant to, jūs ne užimdamas akis nuo skelbimų lentos, o kas 10-20 minučių traukulių oro uosto darbuotojai išsiaiškinti, ar tiksliai jūsų skrydis Kelionės laikas.

3. Problemos su savimi ir savigarbą

Norma: Jūsų buvęs sutuoktinis pasikeitė jus, ir dabar jūs nepasitikite į naujus santykius.

Neurozė: jūs visada manote, kad jūsų naujas partneris yra cheating on you. Patikrinkite savo telefoną nuolat skamba 10 kartų bent jau tai per vėlai, skandalai, jei jis buvo sąlytyje su draugais priešingos lyties. Tada, žinoma, kaltinti save nelaikymo. Bet pavydas išpuoliai kartojasi vėl ir vėl, ir jūs negalite padėti.

Kur veikia neurozė

savo įgimtą gamtos kartais neurotiškas elgesys tik apraiška, vadinamoji neurotiški asmenybės tipas. Tokie žmonės yra labiau pažeidžiami streso. Neurotiški asmenybės tipas gali būti lengvai nustatoma su psichologiniais testais pagalba.

Bet kartais neurozė - tai pasekmė ne įgimtas ir įgytas psichikos sutrikimai. Tarp jų:

• generalizuoto nerimo sutrikimo;
• depresijos;
• socialinės fobijos;
• obsesinio-kompulsinio sutrikimo;
• panikos sutrikimo;
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS).

Kiekviena iš šių valstybių - jų priežasčių. Ir jie koreguojami skirtingais būdais.

Ką daryti, kad atsikratyti neurozės

Jei pamenate, ką naudojamas būti tas pats asmuo - be neurozės simptomų, tačiau dabar nepageidaujamas neigiamas mintis neleisti jums gyventi, tai geriausia pasikonsultuoti su terapeutas. Ekspertai išsiaiškino, kokios trauminių įvykių sąlygojusios nervinis sutrikimų vystymuisi. Ir padėti jums susidoroti su nerimu.

Tačiau, jeigu neurozės simptomai nėra labai stiprus, galite pabandyti susidoroti su vidaus metodų problema.

1. Daugiau pasivaikščiojimas gryname ore

Bent 30 minučių per dieną. Tačiau net 15 minučių pėsčiomis gali padėti jums jaustis geriau.

2. Pokalbio su artimaisiais

Nesukite į sau! Pasakykite šeimą ir draugus, kad ji leidžia nervų. Ir paprašykite jų padėti jums sunkiais momentais.

3. Miego bent 8 valandas per dieną

Trūksta miego padidina nerimą ir stresą.

4. Sumažinti kofeino ir alkoholio

Jie taip pat gali padidinti savo nerimą ir emocijas.

5. gera mityba

Smegenys turi energijos susidoroti su nerimu. Stenkitės ne praleisti pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs, ir susilaikyti nuo atšiaurių dietos.

6. Permąstyti savo patirtimi

Tai ne visada lengva, bet pabandyti pakeisti neigiamas mintis su teigiamais. Paklauskite savęs, kas daro jus manote, kad renginys vyks blogiausiu atveju? Ar yra rimtų prielaidų? Na, net jei jūs esate, pavyzdžiui, galima pasirinkti terminas - So What? Pasaulis tikrai nebus apsiversti, o nauja patirtis leis jums geriau apskaičiuoti jėgas ateityje.

Apskritai, pabandykite ieškoti per Blogas Geras. Tai ramina.

7. Įrašykite apie visus incidentus neurotiški

Tai padės jums sekti situaciją, kurioje nerimas tampa ryškesnis. Rasti modelius, jums bus suteikta galimybė išvengti tokiomis aplinkybėmis.

Bet dėmesio! Jeigu minėtos priemonės nepadeda, ir nerimas vis dar neleidžia jums gyventi taikiai, būtinai pasitarkite su terapeutas. Psichikos sutrikimai gali padidėti. Paprasčiausias būdas juos nugalėti ankstyvosiose stadijose.