Pasivyti miego savaitgalį - gyvenimo ir mirties klausimą. Mokslininkai pasakyti, kodėl
Sveikatos / / December 19, 2019
Miego trūkumas per savaitę padidėja rizika eiti į šviesos iš anksto. Bet dabar jūs žinote, ką daryti.
Tiems, kurie kelias dienas miega penkias ar mažiau valandų, didina ankstyvos mirties riziką. Tačiau neigiamas poveikis gali būti užkirstas kelias, jei kai miego savaitgaliais, rašo "The Guardian".
Miego trukmė yra svarbu ilgaamžiškumą.
Torbjörn Akerstedt, miego iš Stokholmo universiteto
Naudojami mokslininkai duomenysMiego trukmė ir mirtingumas - Ar savaitgalį miego reikalas? daugiau nei 43 tūkstančių dalyvių medicinos tyrimų atlikta Švedijoje 1997 m. Per ateinančius 13 metų, mokslininkai pastebėjo, kad šių žmonių likimą, stebėjimo mirtingumą.
Prieš tai, mokslininkai įvertino miego ir mirtingumo asociaciją, tačiau manoma, tik miego trukmė per savaitę. Akerstedt nusprendė išanalizuoti miego poveikį savaitgaliais. Mokslininkai atsižvelgė į kitų veiksnių: lyties, kūno masės indeksas, rūkymas, fizinio aktyvumo lygio, darbas naktimis. Paaiškėjo, kad žmonės iki 65 metų amžiaus, kuris nuolat miegojo penkias valandas ar mažiau, mirties didėja rizika 52%. Tačiau, kad tai nepadidins tiems, kurie nemiega per savaitę, bet miegojo savaitgalį.
"Manoma, kad miegoti ant savaitgalį padeda užpildyti miego trūkumą", - sako Akerstedt. Tačiau tyrimas nesuteikia šimtaprocentinio patvirtinimo šią hipotezę.
Be to, miego per ilgai nėra labai naudinga. Tiriamiesiems kurie miegojo visą savaitę aštuonias valandas ar daugiau, pažymėtų padidėjusia mirties rizika, palyginti su tais, kurie miegojo šešias ar septynias valandas per dieną.
Miego trūkumas turi įtakos kūno neigiamą, bet reguliariai ilgo miego gali nurodyti paslėptas sveikatos problemų.
"Tai atitinka tai, ką mes žinome apie miego, - sako neurologė Stuartas Pearsonas (Stuartas Peirson) iš Oksfordo universiteto. - Miego reglamentuoja vidinio laikrodžio kūno, bet taip pat ji daro įtaką homeostazę procesą. Tai reiškia, kad ilgiau miega, tuo daugiau miego jums reikia tada. "
Įdomu tai, kad vyresni nei 65 metų buvo nustatyta, kad tarp miego ir mirtingumo ryšys. Pasak Akerstedta, tai paaiškinama tuo, kad vyresnio amžiaus žmonės miegoti tiek, kiek jiems reikia.
Nors miego poreikis yra skirtinga kiekvienam asmeniui, trūksta miego, bet kokiu atveju, jums reikia užpildyti. Jei neturite duoti organizmui pailsėti, gyvenimo trukmė bus sumažintas.
taip pat žr🧐
- 10 būdų, kaip pagerinti savo miego
- Formulė "10-3-2-1-0" duos jums gero miego ir linksmą rytą
- 4 miegas, kuris leis miegoti vos keletą valandų per dieną