8 priežastys rytą galvos skausmas
Sveikatos / / December 19, 2019
1. Jūs nesate miega
Tavo kūnas turi 7-8 valandų miego, kad tinkamai veiktų. Jei miegoti mažiau - kūnas jaučiasi taip, lyg kažkas nutiko, ir persijungia į avarinį režimą.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), medicinos gydytojas ir specialistas Neurologiniai centras Naujojoje AnglijojeHormonai, reaguojant į streso spragtuko įtaisu, "kovoti arba skrydžio", kaip jūsų pulsą pagreitina, slėgis padidėja rezultatą. Visa tai prisideda prie galvos skausmas.
"Visi nereceptiniai vaistai, pavyzdžiui, ibuprofenas ar naproksenas padėti išgyventi rytą, - sako dr Napoli. - Jie malšina skausmą, blokuodamas į hormonų gamybos procesą, todėl šį skausmą ".
Ir jei po vaisto vartojimo, jūs vis dar jaučiasi priblokšti ir serga, praleisti 20-30 minučių ant NVP, kuris suteiks jūsų organizmui pailsėti. Ilgesnis miegas gali lemti tai, kad jums jaustis dar blogiau, ir galvos skausmas suintensyvėjo.
Grįžti į įprastą miego ciklų bus išgelbėti jus nuo skausmo kitą rytą.
2. Jūs esate per daug miego
Jei nepakanka miego trukmė sukelia galvos skausmą, jums miegoti šiek tiek ilgiau, padėsite sau, ar ne? Ne apie tai tiek. "Nakties miego daugiau nei 9 val yra susijęs su į serotonino lygį sumažėjimas, - aiškina dr Napoli. - Mažas serotonino sumažėja kraujo pritekėjimas į smegenis ir sukelia galvos skausmą. "
Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jaučiatės Skurde jei pakilo vėliau nei įprasta. Toks galvos skausmas paprastai vyksta savaitgaliais, kai tikėtina, kad pažadinti ilgiau.
Pasak dr Napoli, skausmo padės išspręsti problemą, tačiau tai geriau pakeisti režimą ir miegoti ne ilgiau kaip 7-8 valandos. Įdėkite žadintuvas savaitgalį.
3. Jums atsibodo endorfinų
Anksti ryte organizmas gamina mažai endorfinų - hormonų laimės. Kai kuriems žmonėms jis sukelia migrena.
KHorsand Pažymėti (Markas Khorsandi), iš osteopatija gydytojas ir įkūrėjas centro pagalbos su migrena Dallas ir Fort WorthNedidelės endorfinų gali sumažinti kitų neurotransmiterių, pavyzdžiui, serotonino, kuris mažėja gamybos lygis veda į vazokonstrikciją, kuris savo ruožtu veda prie dėl nepakankamos kraujotakos į smegenis ir gali sukelti galvos skausmą skausmas.
Tačiau ekspertai nežinau, kodėl kai kurie žmonės tai sukelia galvos skausmą, o kiti to padaryti negali. Pasak dr KHorsand, šiuo atveju, ryte treniruotės - vienintelis būdas atsikratyti liga. Fizinis aktyvumas stimuliuoja endorfinų gamybą.
4. Ar geriate praėjusią naktį
Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti rimtų galvos skausmas. Nebūtinai prisigerti į šiukšlių dėžę, pajusti pagirių kitą dieną.
"Net nedidelė alkoholio gali sukelti troškulys, nes kraujo pritekėjimas į smegenis sumažėja. Ir dabar jūs turite galvos skausmas, - sako dr KHorsand. - Alkoholis taip pat gali trukdyti gerai miego per naktį - čia dar viena priežastis, dėl galvos skausmas ".
"Teisingas būdas jaustis geriau - atkurti vandens balansą - pataria KHorsand. - Jums bus vandens ar Izotoniniai gėrimai, kurie yra naudojami sportininkų treniruočių metu. Vitamino C tabletės arba miltelių pavidalo, ištirpusio vandenyje, padeda kepenis greičiau ir veiksmingai panaudoti alkoholį iš organizmo. "
5. knarkti
Jei knarkti kaip traktoriaus, tai rodo, kad mieguistas apnėja. knarkti Tai gali sukelti uždusimo, dusulys ir net laikinai sustabdyti kvėpavimo per naktį, o jūs miego.
"Šie kvėpavimo sulaikymo akimirkų trunka tik kelias sekundes, bet sukelti deguonies kiekio sumažėjimo smegenyse", - sako dr KHorsand.
Specialistai nėra tikslaus atsakymo, kodėl tai gali sukelti galvos. Kai kurie ekspertai mano, kad deguonies sumažėjimas gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimas smegenų, padidindamas kraujo pritekėjimą ir spaudimą į galvą. Kaip visa tai skausmo pasekmė.
Jūs negalite net žinoti, kad jūs turite miego apnėja, jei miegoti vieni ir niekas skųstis savo knarkimo. Jei manote, kad turite šią problemą, pasitarkite su gydytoju, kuris gali rekomenduoti papildomų bandymų metodus. Jei diagnozuota ši liga, turite miego metu naudoti specialų įrenginį, kuris sukuria pastovų teigiamą slėgį. Tai padės atsikratyti galvos skausmas.
6. Jūs esate vėlai su kavos puodeliu
Kofeinas veikia kaip nervų sistemos stimuliatorius. Jei geriate kavą reguliariai ir vieną dieną negavo dozę (pvz, miega arba bando susieti su kava), Galite jaustis kaip galva padalijimas.
Salvatore Napoli, MD specialistas Neurologiniai centras Naujojoje AnglijojeAtskirtis kofeino iš dietos sukelia kraujagyslių išsiplėtimas į smegenis, dėl tvirtesnio kraujo pritekėjimas į smegenis ir didina slėgio, todėl galvos skausmas.
Jūs esate labiau tikėtina, kad gauti galvos skausmas, jei geriate daug kavos ar gerti tuo pačiu metu kiekvieną rytą. Šiuo atveju imtis taurė bus geriausias būdas pralinksminti. Jei bandote atsikratyti savo įpročio, tada palaipsniui per savaitę ar dvi mažesnės sunaudotą jūsų suma kavos, o ne veikti vienu ypu.
7. Jūs esate depresija
Galvos skausmas depresija tai gali atsitikti bet kuriuo paros metu. Taip yra dėl mažo serotonino.
"Bet, visų svarbiausia, skausmas pasireikš ją ryte. Depresija gali sutrikdyti įprastą miego tvarkaraštį, bet per trumpas miego, taip pat per ilgai, todėl galvos skausmas, - aiškina dr Napoli. - Skausmas gali paveikti jūsų nuotaiką, pradeda užburtą ratą ".
OTC vaistai gali padėti tik tam tikrą laiką. Geriausias sprendimas yra pašalinti priežastį. Jei manote, kad jums depresija, kreipkitės į gydytoją. Antidepresantų ar speciali terapija jus atgal į normalų gyvenimą ir padės išspręsti problemą su galvos skausmas.
8. Jūs turite aukštą kraujo spaudimą
"Jei turite aukštą kraujo spaudimą - 140/90 mm Hg. Str. arba didesnis - Jūsų kraujo tikrųjų padidina galvos spaudimą, - aiškina dr KHorsand. - Aukštas kraujospūdis - tipiškas priežastis galvos skausmas ".
Daug žmonių nežino, kad jie turi aukštą kraujo spaudimą, kol jie pasireiškia simptomai, be galvos, galite susisiekti su kuo nors kitu.
Pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei galvos valcavimo dažnai ir netikėtai. Jeigu Jūsų kraujospūdis yra per didelis, gydytojas rekomenduos keisti gyvenimo būdą - pradėti laikytis dietos ar daryti specialius pratimus - arba nustatyti narkotikus.
Paprastai ryto galvos skausmas priežastys gali būti nustatoma atskirai. Tais retais atvejais, skausmas gali rodyti rimtus vidaus problemas, pavyzdžiui, smegenų auglys ar aneurizma. "Pasikalbėkite su savo gydytoju, jeigu esate linkę į galvos skausmas (ryte arba į kitą atveju paros laikas), kuris pasireiškia dažniau kaip du kartus per savaitę, 3-6 mėnesių ", - sako dr Napoli.
"Jūs taip pat turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, jei galvos skausmas syvai jėgų ar įtakos jūsų gyvenimui. MRT arba EEG (studijos išmatuoti elektrinį aktyvumą smegenyse) papasakos daugiau apie tai, kas vyksta jūsų smegenis. Jūs taip pat turėtumėte patikrinti savo akis: galvos skausmai gali būti dėl jų viršįtampio "- rekomenduoja dr KHorsand.