Kur lėtinis nuovargis ir kaip laimėti
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Pastovus nuovargis - daugelio pražūtis. Geras ir sveikatos apsauga, o ne overexert ir geriate net vitaminų, bet aš vis dar jaučiuosi kaip gintaro skristi: taip būti padengtas save su antklode ir nebuvo pažvelgti visiems.
Kas yra lėtinis nuovargis
Priežastys nuovargis gali būti didesnė. Pavyzdžiui, dažnai ilgai psichologinį stresą, kartais - nuovargis ir susijusios emocinis perdegimas.
Kaip taisyklė, džiaugsmu receptą šiuo atveju, tai skamba gražiai ir paprasta. Pakanka pasivyti miego eiti atostogų, reikia laiko pailsėti ir pomėgiai - Bang, grįšite geros nuotaikos ir kupini energijos. Bet paprasti receptai ne visada veikia. Ir net jei atostogų nepadeda, verta įspėjimo.
Jei nuovargis nepraeina ne per savaitę ar dvi, bet mėnesius, tada problema yra rimtesnė, nei mes norėtume.
Tokiais atvejais gydytojai sako chroniško nuovargio sindromas (CFS). Vien JAV kenčia nuo joME / Lėtinis nuovargio sindromas Sąmoningumo diena iki 2,5 milijono žmonių. Kaip taisyklė, pagrindinis simptomas yra galios trūksta trijų ar daugiau savaičių. Tai yra pagrindinis bruožas, bet ne vienintelis.
simptomai lėtinis nuovargis
Be to, visada pavargę ir kategoriško atsisakymo išlįsti iš po antklode, net ten, kur jūs tikrai norite, vis dar yra bent keli ženklaiLėtinis nuovargio sindromas:
- Problemos su atminties ir koncentracijos.
- Dažnas galvos skausmas arba galvos svaigimą.
- Nemiga, su pertrūkiais miego arba, alternatyviai, nuolatinis mieguistumas.
- Gerklės skausmas.
- Diskomfortas raumenyse.
Tai apie jus? Na, šiuolaikinis mokslas turi mažai supratimo apie tai, ką daryti su jumis. Tikslus asortimentas lėtinio nuovargio priežastis dar nėra atskleistas, todėl tiksli gydymo protokolai nėraLėtinis nuovargio sindromas. Lėtinis nuovargis yra vienas iš tų sutrikimų, kad gydytojai dažnai bando pataisyti teisė Mityba, mankšta, kognityvinė elgesio terapija ir ne visada pasiekti ilgalaikę naudą rezultatai.
Tačiau yra gera žinia: 2017, Australijos gydytojai nustatė, kad sindromas yra susijęs su tam tikrais defektaisSumažėjusi kalcio mobilizuojant NK ląstelė iš chroniško nuovargio sindromas / Myalgic encefalomielito pacientams, yra susijęs su trumpalaikis receptoriaus potencialių melastatin 3 jonų kanalų ląstelių receptorių. Tai patvirtina jau ne nauja versija, kad lėtinis nuovargis yra problemų su energijos mainų rezultatasMetabolizmas chroniško nuovargio sindromas ląstelėse.
Tarp šių energetikos problemų gali būti nustatytas trijų labiausiai paplitusių:
- Ląstelės neturi pakankamai maisto.
- Ląstelės negali suteikti energijos.
- Ląstelės neturi pakankamai deguonies.
Ką daryti, jei ląstelės neturi pakankamai galios
Be normalios ląstelės dirbti kaip šis: iš kraujo į savo maitinimo bloko (mitochondrijų) gavo gliukozės, amino rūgščių, riebalų rūgščių ir kitų maistingųjų medžiagų. Mitochondrija - tai maža krosnis jie sudeginami (oksiduotas deguonis) Gauta maistą, kad anglies dioksido ir vandens, ir procesas gamina energiją - ta pati, kuri leidžia ląstelė gali veikti, ir visam organizmui - kvėpuoti, judėti, manau. Bet tai atsitinka, kad kraujo miltus valgyti, ir ląstelė negali gauti jį. Ir badaujančius ląstelės, audiniai ir organai paskelbti patys lėtinis nuovargis.
Kas vyksta
Priežastis gali būti, pavyzdžiui, atsparumu insulinuiŽenklai atsparumo insulinui. Hormono insulino - iš Butler Geras, informavimo langelį, kad vakarienė yra patiekiami. Norėdami gauti šią informaciją ląstelių turi ypatingų jungtys - receptorius. Insulino dokai su receptoriumi (pvz USB USB-uostas) siunčia signalą: - ir ląstelių apima intraveninius maistinių medžiagų viduje mechanizmas "maistas!". Tai yra normalu.
Jei dėl kokios nors priežasties Rusty (tampa atsparios) jungtis, insulino tiesiog negali pasiekti. Kraujyje, ji tampa vis daugiau ir daugiau išskirtinis gliukozės ir riebiųjų rūgščių, yra saugomi riebalų perteklių audinio forma - apskritai, pradeda vystyti II tipo cukriniu diabetu. Mobilųjį vis dar alkanas ir jaustis labiau pavargęs.
Arba, atsparumas insulinui yra viskas gerai, maisto ląstelių mato, bet atsisiųsti gali. Nes sumažėjo membrana pralaidumasmembrana transportasPer kurį maisto atvyksta. membrana pralaidumas apsunkina vandensmitochondrijų liga:
- Virusinės infekcijos.
- Dehidratacija ir / arba pailginto nevalgius.
- Didelis karštis ar šaltis.
- Paracetamolis.
- Kai kurių antidepresantų.
- Indai su natrio glutamato (beveik visą perdirbtų produktų, kuriuos galima rasti prekybos centrų lentynų).
- Cigarečių dūmai.
Kaip su ja kovoti
Rankų per biocheminės analizės kraujo, tikrinti gliukozės toleranciją ir rodiklių skaičius, tvirtinimo valstybės energijos apykaitos (pvz kreatino kinazės ir jo frakcijos). Aptarti rezultatus su terapeutas.
Sumažinti kenksmingų veiksnių laiku sustabdyti nepagrįstai griežti dietos, sureguliuokite vandens režimasPanaikinti alkoholio, mesti rūkyti. Atsisakyti paracetamolio. Vietoj to, tai geriau imtis ibuprofeno: jis yra saugesnisIbuprofenas vs paracetamolio).
Ką daryti, jei ląstelės negali suteikti energijos
Jei atsparumas insulinui ir mitochondrijų sutrikimai - tai, kad ląstelės negauna maisto teisinga kiekio, hipotiroidizmas - kad ląstelė negali suteikti energijos, kaip ji turėtų būti.
Kas vyksta
Viena iš priežasčių, už tai - Sugedęs jungtis kitos ląstelių - receptorių skydliaukės hormono. Skydliaukės hormoną T3 (trijodtironino) iš ląstelių reikalauja sukaupta energija. Bet kadangi jungtis neveikia tinkamai, ląstelių negirdite, manau, kad niekas poreikius, ir pavargęs miegoti.
Kaip su ja kovoti
Išbandyta hormono T3 ir T4 glaudžiai susiję, TSH ir siekti yra endokrinologas patarimų.
Ką daryti, jei ląstelės neturi pakankamai deguonies
Oksidacijos procesai, kurie vyksta mitochondrijose, pasirodo deguonies. Ir daug kas priklauso nuo jo.
Kas vyksta
Jei mažai deguonies, ląstelės tiesiog negalės efektyviai perdirbti tos pačios gliukozės energijos kiekis kraujyje.
Kaip su ja kovoti
Šviežias oras. Ir tiek, kiek įmanoma. Ėjimo mažiausiai vieną valandą per dieną - ir, pageidautina, parke, o ne miesto gatvėse. Taip pat įsitikinkite, kad reguliariai vėdinti. Taip, sunku patikėti, kad laiku atviro lango galite atsikratyti chroniško nuovargio. Bet galbūt tai jūsų pasirinkimas?
Ir kaip premiją
Daugelis žmonių žino, kaip svarbu gera sveikata vitaminų A, B, C, E... Bet Vitaminas D yra dažnai pamirštama. Tuo tarpu, ji yra šio vitamino aktyviai dalyvauja reguliuojantVitaminas D energijos apykaita.
Vitaminų molekulės kabintis suvokti savo receptorius, prie ląstelės membranos, ir atomais, būtinos medžiagos kiekis kraujyje (ypač kalcio), - vienoje molekulėje į išorę veikiami uodega. Rinkinys iš kalcio, kad vitamino D ir suvokimo savo receptoriais, esančiais ant membranos veikia kaip magnetinės šerdies rūšies, ir visa grandinė kitų svarbių elementų ir amino rūgščių esančius kraujyje, kartu su šiuo strypo yra traukiamas į ląstelės. Žinoma, tai yra labai grubus vaizdas, ir dar gana tiksliai apibūdina šį procesą.
Yra vitamino D trūkumas - tai nuolatinis nuovargis įmanoma. Aptarkite tai su savo terapeutas.
taip pat žr
- 4 priežastys, kodėl jaučiatės pavargę po pabudimas →
- Nuovargis daro sprendimų priėmimą ir įgyvendinimą naujais įpročiais →
- Lygių jėgų teisė: kaip pasiekti savo tikslų, o ne jaustis nuovargis →