Visi mes susiduriame su šio nemalonaus jausmo, kai jums pabusti ryte ir jaučia, kad serga. Leidimas Saulės kalbėjo su britų ekspertų ir su jų pagalba buvo "Puikiai rutina" tiems, kurie nori gauti geresnį vieną dieną ir padarė ne skausmas.
rytas
Pradėkite savo dieną su karštu dušu. Pasak professsor Kardifas universitetas ir į peršalimo Ronas Eccles, garo lengvatų nosies užgulimas gydymo specialistas, o karštas vanduo padeda sumažinti skaudančių kūno.
Po to pataria dietologu Amanda Arsello papildymo dozę vitaminas C. Pusryčiams, galite įdėti vaisių salotos apelsinų ir kivi vaisių, ar papildyti košė su šviežiomis uogomis. Tačiau iš kavos ir arbatos yra parašęs: juose kofeinas ir pašalinti iš organizmo greičiau nei kitų skysčių. Kur efektyvus ir naudingas pralinksminti daug šviežių apelsinų sulčių stiklinę.
diena
Pabandykite atidėti viską ir likti namuose šiluma per pirmuosius simptomus peršalimo. Jeigu jūs einate visi vienodi būtina, visų pirma reikia apsaugoti nuo šalčio nosies - jame yra pagrindinė kova antikūnų prieš virusų. Uždaryti nosis šilta skara ir imtis drėkinamąjį purškalą į nosį.
Manoma, kad geriausias maistas ligos - vištienos sriubaIr su šia nuomone visiškai sutinku Adomas Frosh, LOR gydytojas Anglų Lister ligoninė. Ši sriuba yra ne tik maistingi, bet taip pat suteikia šilumos ir komforto jausmą - puikus patiekalas su liga. Gydytojas taip pat patariama gerti daug vandens ir vengti alkoholio.
Jei apetitas neturi įtakos, tada tarp valgymų turėtų valgyti saujos Brazilijos riešutų pora. Pagal Amanda Arsello, visa magija veikia šiuose riešutų Selenas - svarbus elementas imuninės sistemos. Jis prisijungia prie baltymų ir padeda kovoti su virusais.
vakaras
Geriausias patiekalas, kad galima valgyti vakarienei - ūmus kario. Amanda aiškina, kad prieskoniai dirginti nosį, panaikinant spūstis, todėl bus lengviau valyti. Po to, jūs jausitės geriau.
Dažnai pirmieji simptomai peršalimo žmonių imtis tabletes krūva, tikėdamiesi, kad kažkas veiks. Tačiau dr Frosch patariama apriboti paracetamolio ir ibuprofeno. Dozavimas priklauso nuo gamintojo, todėl įsitikinkite, kad patikrinti prieš naudojant nurodymą. Paskutinis tabletė ibuprofeno imtis geriau naktį: jos poveikis paprastai trunka ilgiau, ir tai padės jums miegoti. Abu vaistai yra gana panašūs, ir kartu, jie kovoja su karščiavimas ir skausmas.
Lova yra geriau eiti anksti. Trūksta miego neigiamas poveikis imuninei sistemai: sumažintas gamybos apsauginės baltymų. Negalima miegoti mažiau nei 8 valandas, kitu atveju kūno apsaugą ir susilpninti kasdienių procedūrų poveikį nepakanka.
taip pat žr🧐
- Kaip greitai išgydyti slogą
- Kaip gydyti peršalimo: Biudžetas, kad tikrai padeda
- Kai peršalimo turėtų kreiptis į gydytoją