Ar morkos gerina regėjimą
Sveikatos / / December 19, 2019
Daugelis žmonių tiki, kad galima pagerinti regėjimą, ir net išmokti matyti visiškoje tamsoje, jei yra morkų daug. Layfhaker išardytas, ar tai iš tiesų taip.
"Už viziją yra naudinga morkos beta-karotino - karotinoidų, kurie yra tvarkomi kūno vitaminas A, - aiškina Michael Redmond (Michael Redmond), tyrinėtojas Nacionalinis akių institutas (JAV). - Šis vitaminas suteikia baltymų gamybą opsins rodopsino kūginius ir strypų Užpakalinėje akies. Spurgai yra jautrūs į dienos šviesą, o rodopsino - pritemdyti ".
Vitaminas A trūkumas gali sukelti nakties aklumą - sutrikimų, kurioje prarado gebėjimą matyti temstantIšieškojimas iš tamsaus pritaikymo prastesnis nightblind nėščioms Nepalo moterų, kurie gauna mažas kasdien dozės vitamino A kaip burnočių lapų, morkos, ožkos kepenų, vitamino A-prisotintas ryžių, arba retinilo palmitatas..
Vis dėlto, tai nereiškia, jūs turite remtis morkų. Vitaminas A yra rasti ne tik joje. Pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių ar lapas žalias (špinatai, lapiniai kopūstai), tai dar daugiau. Be to, nereikėtų tikėtis, kad morkos padeda pagerinti regėjimą.
"Vitaminas A yra geras akis, bet tai nereiškia, kad ji yra visiškai išgydyti savo viziją, - sakė Rebecca Taylor (Rebecca Taylor), atstovė American Academy of Oftalmologija. - Jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, kad juos neveiks ".
Yra vienas bet. Vitaminas A - riebaluose tirpių vitaminų, todėl ji turi būti suvartoti kartu su riebalais. Tik tada jis padarė visiškai suprasti. Jei tiesiog valgyti žalią morką, organizmas negauna naudos.
už Akių sveikata Rebecca Taylor rekomenduoja parengti špinatais ir lapiniai kopūstai, raudona paprika, migdolų ir morkų salotos. Visa tai yra svarbūs šaltiniai vitaminų A, E ir C, eteriniai akis. Jei užpildyti šią salotų aliejus, riebaluose tirpių vitaminų A ir E geriau absorbuojamas. Daugiau, galite įdėti virti kiaušiniai: jie turi naudinga ir karotinoidų, ir riebalų. Be to, nereikia pamiršti, kad turi raudoną žuvį: jame yra cinko, taip pat būtina sveikiems akis.