Galiu valgyti tą patį maistą kiekvieną dieną
Sveikatos / / December 19, 2019
Tas pats maistas dieną ir dieną greitai nuobodu, bet jos virimo užima daug mažiau laiko.
gėrybės
Tai nėra būtina kiekvieną kartą skaičiuoti kalorijas
Jei bandote numesti svorio, skaičiuoti kalorijas gali labai supaprastinti darbą, tačiau tai padaryti su kiekvienu nauju patiekalas yra gana varginantis. Kai jūs nuolat valgyti vieną ar daugiau patiekalų kalorijų yra daug lengviau sekti, nes jiems reikia skaičiuoti tik vieną kartą.
Tinkama mityba greitai tampa įpročiu
Kai dienos į dieną pietūs arba užkandis nei vienas, ji lengvai tampa įpročiu. Svarbiausia, pasirinkti tam tikrą sveiką patiekalą, tada tinkamą mitybą įsitvirtinti greičiau.
Mažiau laiko skiriama rengiant
Jei jums reikia padaryti, tik vienas patiekalas gali būti savaitgaliais rengti porcijas visai savaitė. Tada jūs neturite praleisti laiką virti po sunkios darbo dienos.
Nereikia kentėti su pasirinkimu
Daugiau sprendimai mes darome visą dieną, tuo sunkiau mums priimti teisingus sprendimus. Įskaitant tai, ką valgyti. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie patyrė daugiau mastyti ar stipriai pavargęs, mažiau tikėtina, kad pasirinkti sveiką maistą
Santykiai kognityvinės apkrovos valgyti ir svoris susijęs elgesys jaunų suaugusiųjų..Mažiau tikėtina, kad valgyti kažką Greitai ir žalingas
Kai žinote, ką patiekalas valgyti pietums ar vakarienei, turėsite mažiau priežasčių pirkti greitą maistą ar kažkas kita žalinga. Dar geriau, jei maistas yra iš anksto paruošti.
mažiau pagundų
Įvairovė dažnai sukelia antsvorio, nes mes tiesiog norime pabandyti bent šiek tiek, ypač kai ji ateina į saldumynų ar kitų kaloringų maisto produktų. Ir kai tik vienas patiekalas, mes valgome mažiauDietiniai įvairovė, energijos reglamentas, ir nutukimu..
minusai
Monotonija greitai nuobodu
Idealiu atveju turėtume laukiame kito valgio. Labai tikėtina, kad pavyks ant dietos ar sveikos mitybos, kai jūs žiūrite negali pasidalinti tuos pačius produktus.
Trūksta maistinių medžiagų
Mums reikia vaisių, daržovių, baltymų ir grūdai kad organizmas gauna pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Jei apriboti raciono vieną ar du patiekalus, galite uždirbti sveikatos problemų.
Medžiagų apykaitos sutrikimų rizikos
Mokslininkai nustatė, kad dieta, turintis maistinių medžiagų turtingas maisto naudingų medžiagų apykaitai įvairovėDidesnis Sveikas maisto įvairovė, matuojant JAV sveikas maistas įvairovės indeksas yra susijęs su mažesniu Odds metabolinio sindromo ir jo komponentų JAV suaugusiųjų.. Visų pirma ji sumažina hipertenzija, aukštas cholesterolio ir rizikos antsvoris.
Iš naudingųjų bakterijų trūkumas
Įvairesnes produktų ir jų sekos, padidinti naudingųjų bakterijų skaičių žarnyne. Jų trūkumas dažnai yra susijęs su nutukimuPaveldimus komponentai žmogaus išmatų microbiome yra susiję su visceralinių riebalų..
išvados
Pasirinkite panašus, bet ne identiškas patiekalų, kad organizmas gavo maistinių medžiagų įvairovė. Pabandykite bent šiek tiek pakeisti savo mėgstamus patiekalus, todėl jie nepavargsta jus ir suteiks daugiau naudos. Ir taip žarnyne buvo naudingiau bakterijos, praturtinkite savo mitybą fermentuotų maisto: jogurto, rauginti kopūstai, graikų jogurtas.