Kaip gauti maksimalią naudą iš kiekvieną dieną

Kai Halas Elrod buvo 20 metai, jis pateko į siaubingą autoavariją. Savo automobilį sudaužė į sunkvežimį lemia girtas vairuotojas. Hal 11 kaulai buvo sulaužytos ir rimtai pažeista smegenų. Širdies sustojo, jis nustojo kvėpuoti. Šeši minučių vėliau, jis buvo iš klinikinės mirties būsenoje.

Gydytojai sakė, kad jis nebebūtų vaikščioti. Tačiau, priešingai nei gydytojų ir pagundos prognozes, kad būtų iš Hal auka bėgo ultramarathon, tapo bestseleriu autorius, muzikantas, vyras, tėvas ir motyvacinį kalba pasauliniu mastu. Hal dedikavo savo gyvenimą parodyti žmonėms, kaip išlaikyti likimo ir kaip realizuoti potencialą pasiklysti viduje mums visiems pučia.

Hal parašė knygą, kurioje jis paaiškina, kodėl pirmas valandą po pabudimas yra tokia svarbi ir mums, ir kaip ištaisyti rytą galite padaryti šviesus ir laimingas, o ne tik dienos metu, bet ir gyvenime.

Atėjo laikas pabusti

Pabudimas ir rytą rutina (arba jos trūksta) yra labai stipri įtaka visose gyvenimo sferose sėkmę. Tai paprasta. Orientuota, produktyvus ir sėkmingas rytą generuoja tą pačią dieną. Tai neišvengiamai veda prie sėkmingo gyvenimo. Taip pat nederlinga ir sukuria pusėtinas rytą tą pačią dieną. Ir pilka gyvenimas.

Laikai pasikeitė ir iki ryto kilimo ritualai, mes galime žymiai pagerinti bet kokį savo gyvenimo aspektą. Pakanka atsidėti tik 60 minučių ryte, atliekant šešis paprastus veiksmus-veiksmus. Ant kiekvieno turi 10 minučių. Ir neturi tai daryti anksti ryte, svarbiausia, į pirmąją valandą po pabudimo. Ir tai veikia. Tai bus pakankamai, tik 30 dienų įprato prie praktikos.

Hal pasiūlymų tokie rytiniai ritualai: meditacija, vizualizacija, skaitymas, rytiniai puslapiai, pratimai ir teiginius. Bet apskritai čia svarbu suprasti metodus labai principo pasirinkimas ir jūs galite juos pritaikyti sau.

Įsivaizduokite: vieną valandą per dieną saviugdai - tai 15 dienų visą parą per metus. Ir jei jūs ją praktikuoti po 10 metų? Tai jau šešis mėnesius nepertraukiamo darbo pats. Rezultatai ateina nebus išsaugoti.

Pabusti rytoj, jums reikia eiti miegoti dabar

Už sėkmingas pabudimas pakanka turėti penkis signalus, arba kaip įmanoma greičiau pašokti ir paleisti į dušu. Pirmiausia jums reikia tinkamai pasirengti lova.

Sukurti patogias sąlygas geras miegas. Jūsų miegamasis turėtų būti užgulta, kitaip jums nebus galės užmigti ilgą laiką ir vyks visą naktį pusė miega, jis nebus sėdėti ir atsipalaiduoti savo smegenis. Jeigu kambarys yra per šalta, paleidus neranda jėgų tiesiog gauti iš lovos ryte riziką. Šiuo atveju gali padėti šildytuvas su laikmačiu. Pusvalandį ar prieš bunda valandą, jis paverčia ir užpildo kambarį su šiluma.

Pasiruošti iš anksto, ko jums reikia ryte. Ant šalia mano lovos stalo visada yra iš mano mėgstamiausių knygų porą saviugdai, Notepad ir stikline vandens.

Valandą prieš miegą, o ne žiūrėti televizorių, neveikia kompiuterį. Tai geriau praleisti šį laiką ramioje atmosferoje, skaitant knygą, bet ne elektroninis, o labiausiai paplitusi - popierius. Prieš miegą, išjunkite visas šviesas ir elektros prietaisus, kad nieko atitraukia jus nuo pagrindinio tikslo - kaip miego. Pabandykite atsipalaiduoti visą kūną, išlaisvinti protą nuo mąstymo apie ateitį. Jūs turite laiko pagalvoti apie tai, nes ji ateis greičiau.

pirmieji momentai

Pradėkite savo pabudimą be šurmulio. Nereikia šokinėti kartą ir netvarkingai skubėti namo, nes jūs dar atsibudę iki galo. Geriau praleisti pirmąsias keletą minučių naują dieną šiuo būdu: išgerti stiklinę vandens (tai nustatys Jūsų organizmui pabusti) ir sėdėti ramiai ir tyliai.

Kvėpuokite lėtai, užtrukti keletą gilių įkvėpimų - todėl jūs sočiųjų savo smegenis deguonimi. Jūs galite skirti šį laiką meditacija ar pasakyti sau, ačiū Dievui, sau, savo artimiesiems. Nemanau, kad dar apie planus dieną ir nepamenu vakarykščiai problemos lieka čia ir dabar. Taigi klausantis per dieną sąmoningai, be vargo ir streso.

Geriausias laikas mokyti pasąmonė

Garsiai skaityti teiginius ryte - pats efektyviausias būdas užsitikrinti juos tavo pasąmonė. Tai žodinis formulę bus priminta jūsų pagrindinių prioritetų ir begalines galimybes. Kiekvieną rytą galite sutelkti dėmesį į svarbiausias, padidinti savo motyvacijos lygį.

Jūsų pasitikėjimas savimi augs. Labai greitai pajusite, kad per pirmuosius minučių po pabudimas pilnas energijos naujiems atvejais ir pasiekimus. Be to, jums įgyti pasitikėjimą, kas tikrai gali pakeisti savo gyvenimą ir yra pasirengę pradėti tai daryti dabar.

Jei esate skeptiškai apie šią praktiką, laisvai pakeisti jį su kažkuo kitu, kad bus pridėti jums pasitikėjimo. Pavyzdžiui, imtis popieriaus arba drabužine (Paruoškite ją iš anksto, prieš miegą) lapą ir užrašyti viską, už kurį padėkoti savo likimą. Parašyk apie pasiekimus, kad jūs esate didžiuojuosi, ir siekiamų tikslų kiekvieną dieną. Tai pakels jūsų savigarbą, įkvėpti ir suteikti pasitikėjimo.

privalomi praktika

"Žmogus, kuris neskaito, neturi menkiausio pranašumą prieš tuos, kurie negali skaityti", - Markas Tvenas rašė. Amžinai randame pasiteisinimų, kodėl mes neturime laiko skaityti. Tačiau 10 minučių nėra sunku rasti.

skaitymas - vienas iš privalomų ryto praktiką. Tai nėra būtina būti keičiamas kas nors kitas. Tai greičiausias būdas paversti bet kokį jūsų gyvenimo sritis.

Pagalvokite apie tai: 10 minučių skaityti kiekvieną dieną = 3 650 puslapių per metus = 18 = 18 knygos neapmokėtų žmonių, su kuriais galima kalbėti, bet kuriuo metu.

Skaityti kelis puslapius, rasti ir išryškinti vertingų idėjų ir jas įgyvendinti tą pačią dieną.

Re skaityti knygas apie asmeninio tobulėjimo. Na, žinote, kaip kartais atsitinka: išgirsite kažką vėl ir vėl, bet, tiesą sakant, ne tai kokias nors išvadas, tačiau vieną dieną prieš jūs pagaliau gauti jį. Ir jūs suprasite: tai jis. Štai kodėl aš visada skaityti knygą bent du kartus.

Judėjimas į sėkmę

Kitas privaloma praktika - tai judėjimas. Reikia visiškai pažadinti savo kūną, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Nesvarbu, kokios pratybų vienu metu atlikti. Tai gali būti šalutiniai vingiu, sit-ups, šokių ar bėgiojimas vietoje. Bet fizinė veikla bus atleisti savo kūną miego liekanų ir suteikti jam energijos impulsą. Jūsų smegenys gaus adrenalino ir deguonies kulka, tai leis jums būti atidūs ir sutelkti.

Išleisti tik 30 dienų, per kurias padaryti jų gyvenimą geresnį. Kas yra jūsų praeities, jūs galite paversti savo ateitį keičiant dabartį. Make up your mind.

Pirkti knygą "Iš ryto Magic"