10 idėjų, iš knygos "Ultra", kaip dramatiškai pakeisti gyvenimą (+ audio versiją medžiagos)

Užsakyti Žuviukas Ultra paskelbtas Rusijos pagal pavadinimą "Ultra" - tai žmogaus transformacijos istorija, kuri turi nusileisti į priklausomybę nuo alkoholio apačioje ir pelnė 20 EXTRA kilogramų greito maisto sportininko, kuris įveikė du intensyviai ultraman Triatlonas ir unikalus testas Epas 5, kuri apima penkis triatlonus viename savaitę. Kiekviena iš šių bandymų buvo turtingas Rolla sportas yra ne tik konkurencija ir kova su savimi.

Be to, turtingas salė, nepaisant jo pradinio skepticizmo, tapo veganų dietos šalininkas, ty sistema galia, kuri neįeina ne tik mėsos ir žuvies, bet ir kitų gyvūninės kilmės produktų, įskaitant pieno ir kiaušiniai.

Tačiau bene įspūdingiausias faktas biografija Rich Rolla - kad šios transformacijos jis padarė, kai jis buvo keturiasdešimtmetis.

Žmogaus knyga su tokia įkvepianti istorija negalėjo tapti bestseleriu, kuris patvirtina reitingus ir atsiliepimus apie dauguma skaitytojų.

Nors dažniausiai ši knyga yra skirta aprašyti gyvenimo ir transformacijos Turtingas Rolla renginius, tai yra pakankamai idėjų įkvėpti jus pokyčių į gerąją pusę.

Idėja numeris 1. Kažkuo tikėti, kad galima padaryti daugiau

Net jei jūs nesate jauna ir atrodo, kad visi jūsų sėkmės už mus, jei turite neigiamą priklausomybę ir antsvorio, jei aplinkinių jūs įtraukėte ant kryžiaus, jūs galite pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę, siekiant užtikrinti, kad jie negalėjo net svajoti apie ką nors.

Tai matyti iš Rich ritinio ir jo transformacijų istorijos: nuo menkos ir nesaugus berniukas, jis tapo jaunasis plaukikai, kurie buvo pasirengę priimti geriausius JAV universitetus. Tada to, išmestas treniruotės, jaunasis plaukikas priklausomas nuo alkoholio, tiek daug, kad juo kasdien prasideda kelias skardines alaus. Atsižvelgdama gydymą ir permąstyti savo kelią, jis davė alkoholio ir tapo garbingas šeimos žmogus, ir tada visiškai mesti greito maisto, Užsiimančios sporto ir tapo išskirtinis sportininkas, kuris praėjo keletą sudėtingų triatlonus.

Turtingas Sporto salė sugebėjo radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Kas yra jo paslaptis? Knygoje autorius neturi dalijamos patarimus dvasios "tai padaryti ir nereikia daryti", bet jos istorija išmokė daug.

Pokyčiai pradėti nuo tikėjimo, kad pokyčiai yra įmanoma.

Augančios nauju keliu, Turtingas Sporto salė tikėjo, kad jis gali perduoti jį iki galo. Pasitikėjimas savimi padėjo atidaryti antrą vėją, o ne pasiduoti, kai kilo problemų, kad privertė daugelį mesti darbą. Bandymai, kurie atlaikė Autorius paskatino jį prie išvados, kad mes neturime apriboti kūną ir protą. Knyga Turtingas Sporto salė aprašoma keletas atvejų, kai atrodė, kad valdžia bėga, o kai jam buvo pasiruošę pasiduoti. Bet tai buvo pakankamai traukti save kartu, tiesiog pradeda judėti, ir jis padarė tai, ką atrodė neįmanoma iki šiol.

Tik tikėjimas nepakanka. Pokyčiai reikalauja labai rimtų pastangų. Ir nesvarbu, kaip akivaizdu, ar turėjo šią idėją, daugelis žmonių tiesiog nėra pasirengę bandymas įveikti, tikrai kyla į naują kelią. Pasak Rich Roll, viena iš jo savybių - tai nesugebėjimas pasitenkinti saikingai. Šis bruožas dažnai atneša žmonėms užbaigti susinaikinimo. Tačiau, kaip matyti iš autoriaus, tai yra įmanoma, kad nukreipti ir konstruktyvus kanalų.

Turtinga istorija Rolla leidžia jums įdomu, jei mes tikime savimi, mes siunčiame savo aistra ir energija, o ne sunaikinti yra gyvenimas su savo rankas. Tai aiškiai rodo, kad trauktis iš iškylančių virš savaime - kelią į bedugnę.

Idėja numeris 2. Pastaba pavojaus varpais

Ar kada nors pagalvojote, kad lašais jausmas, kai jauti, kad du keliai priešais jus ir, kad nesvarbu, kuris iš jų norite eiti, priklauso nuo visos savo gyvenimą?

Iš esmės yra pasirinkimas tarp to, ką palikti viską kaip yra, ir siekiant gyventi naują gyvenimą. Ženkite pirmąjį sprendimą lengviau, antras atrodo pernelyg sudėtinga, bet greičiausiai, vidaus vardas tai manote yra teisinga.

Kuris kelias bus pasirinkti? Paprastas arba sudėtingas? Ką daryti, jei tai yra vienintelė galimybė, o kitas ne?

Turtingas Sporto salė tikri, kad šie momentai lemia mūsų gyvenimus. Jie gali būti transformacijos pradžia, ar jūsų gyvenimas patirs rėmų su kaupu. Šios įžvalgos yra labai reta, ir kaip laikas eina atrodo, kad likimas davė progą. Turtingas Roll skambučiai turite jį naudoti, nes kitaip jis dings be pėdsakų. Kaip pats autorius pripažįsta, jis buvo laimingas, kad išgyventi du apšvietimą ir du kartus padaryti teisingą pasirinkimą.

Kai - reabilitacijos centre, kur turtingas pagaliau suprato, kad jis yra alkoholikas, ir jis nenorėjo, kad jie būtų, o antrą kartą - nuo keturiasdešimtų metines išvakarėse kai auga labai sunkiai, kelis laiptus, jis suprato, kad jis virto griuvėsiais ir suglebęs, kad atėjo laikas keisti įvaizdį gyvenimas.

Idėja numeris 3. Jei esate ant permainų keliu, jums reikia tam tikrą planą

Pokyčiai - didelis ir sunkus darbas. Tai ne atradimas, bet daugelis traukiasi iš pirmo sunkumų. Turtingas Sporto salė buvo ne taip: kaip vyras turėjo, jis praktikuoja, derinant savo verslą ir sporto.

Daugeliu atžvilgių, autorius padėjo, kad jis nustato pats ambicingą, tačiau apčiuopiamą tikslą ir turėjo tam tikrą planą jiems pasiekti. Ir, kaip rodo istorija Rich Rolla, nesvarbu, ar šiame procese bus naujų tikslų, pagrindinis dalykas, kad jie buvo.

Taigi, Turtingas Sporto salė pradžių norėjo dalyvauti Triatlonas IronmanBet tada aš nusprendžiau išbandyti save sudėtingesnio ultraman Triatlonas, kuri parodė geriausią rezultatą tarp sportininkų iš Jungtinių Amerikos Valstijų. Kitas tikslas buvo įveikti penkis triatlonus per penkias dienas - epic 5, precedento teismą, kad turtingas išvyko su draugu - sportininkas su paralyžiuotą ranką. Tačiau dėl to, kad nemažai sunkumų, įskaitant neįtikėtinai pratybų, probacijos laikotarpis turėjo būti pratęstas dviem dienomis.

Pavyzdys Turtingas Rolla rodo, kaip svarbu tikslus ir jų įgyvendinimo planą. Vienintelis būdas jums bus sugebėti teisingai apskaičiuoti savo laiką ir energiją, o ne veikti atsitiktinai ir tikėtis geriausio. Jei norite pakeisti ilgą laiką, bet jis neveikia, gal todėl, kad jūs neturite aiškiai apibrėžti sau kas tai yra jūs norite pasiekti. Tada, po Rich Rolla Pavyzdžiui prasminga parengti aiškią strategiją ir pritaikyti jį kaip nauji duomenys tampa prieinami.

Idėja skaičius 4. Dėl pokyčių turite aukotis ir įveikti abejones

Čia jis ne tik, kad reikia atsisakyti, ką kažkada buvo patiko iš Greitas maistas - tiems, kurie nori numesti svorio, ar iš interneto naršymas - tas, kuris nori tapti daugiau veiksmingas. Tai apie rimtesnius aukų.

Turtingas Sporto salė nustatyti konkretų tikslą - pasiekti finišo liniją Triatlonas ultraman, bet mokymo jis turėjo labai mažai laiko.

Norėdami tai padaryti, jis turėjo paaukoti daug.

• Rasti laiko - atsisakyti kliento, mažiau matyti savo šeimą, jo žmona suprato savo aistra naudos.
• Persvarstyti mityba ir gyvenimo būdas, ir autorius buvo tai dramatiškai.
• Atsižvelgiant į tai, kad autorius tapo daug laiko skirti fiziniam vystymuisi, jo pajamos gerokai sumažėjo.
• Įveikti vidines abejones. Daug kartų į knygos Turtingas Roll puslapių prijunkite vidinį balsą, kuris jam pasakoja: "Nagi, mesti, kuris rūpinasi, neturi būti juokinga. Jūs jau esate senas, jums reikia maitinti šeimą, ir paleisti maratonus. "

Kas padėjo Turtingas Rolle pasirinktu keliu toliau, nepaisant vidinių ir išorinių kliūčių abejonių? Žinoma, paramos ir supratimo šeimoje, tačiau ne mažiau svarbus veiksnys - moralinio tikrumo, kad tai, ką jis daro - teisę.

Iš skaičius 5 idėja. Jums reikės pagalbos ir paramos kitiems

Turtingas Rolle pasisekė: visi teigiami pokyčiai jis pritarė sutuoktinį ir vaikus. Bet tai dar ne viskas: aplinka dažnai traukia mus žemyn.

Paprasta tiesa yra tai, kad turtingas salė pabrėžia dėl jo knygos puslapius, yra tai, kad, neatsižvelgiant į dešinę dalykų jūs sakote, nesvarbu, kaip teigiamas pavyzdys nerodomas, jūs niekada negali padaryti kas nors keisti.

Bet tai ne tik kiti. Jei mes neturime norite mums padėti, niekas negali mums padėti. Turtingas Sporto salė priminė, nepaisant to, kad jo tipiška diena prasideda kelias skardines alaus, nepaisant pakartotinių baudos už vairavimą išgėrus, nepaisant to, kad jis sunaikino savo karjerą plaukikas ir nesinaudojo unikalias galimybes, kurios davė jam elito išsilavinimą, nepaisant to, kad jis saugus, paniekina save ir jis buvo šlykštėtis su savo gyvenimo būdą, jis nenorėjo jam palikti. Tik tikrai nori pakeisti savo gyvenimą, jis galėjo tai padaryti.

Turtingą istoriją Rolla rodo, kad pokyčiai, kaip mes negalime išsiversti be kitų žmonių: artimieji supranta, patyrusių mentorių, draugų su panašiais interesais.

Netekęs teisingą kelią, žmonės dažnai neigia akivaizdus. Taigi, ilgą laiką autorius nepripažino, kad jis buvo alkoholikas. Jo išgydyti prasidėjo tik tada, kai jis suprato, kad jo problemą ir paprašė pagalbos iš kitų žmonių.

Iš skaičius 6 idėja. Gali būti, kad Jums patiks tai, ką ji naudojama pajuokos

Turtingas Sporto salė radikaliai peržiūrėtas savo požiūrį į maistą. Kaip pats autorius pripažįsta, jis anksčiau manė, veganai tik kažkas panašaus religinių fanatikų, ir nemanė argumentą apie augalų pagrindu sudaryta dieta naudą rimtai. Tačiau, kai atėjo laikas atsisakyti senojo gyvenimo būdą, jis nusprendė eiti į daržovių dietos, ir jis taip patiko Jo eksperimento rezultatai, jis tapo ištikimas šalininkas veganų dietos, ypatingą dėmesį skiriant visas augalas ir maloobrabotannye produktai.

Autorė pažymi, kad ši galia sistema davė jam aiškų protą ir sveiką kūną. Jis taip pat atsisakė maisto, kurių sudėtyje yra glitimo, pažymėdamas, kad jie padaryti jį mieguistas. Turtingas Sporto salė atėjo prie išvados, kad tarp asmens sveikatos būklės ir dėl to, kad žmogus valgo santykiai.

Nepaisant to, kad autorius ne agituoja skaitytojus atsisakyti gyvūnų maistą, o taip pat siūlo perkelti eksperimentas padaryti savo patirtimi, pagerės jei naujas galia sistema jų sveikatos būklę arba Nr. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad mityba turi būti mąstantis ir naudinga. Pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės arba skrudinta duona su uogiene, gali būti oficialiai ir veganų maisto produktai, bet jie akivaizdžiai nebus pagerinti fizinę būklę.

Iš skaičiaus 7 idėja. Fizinis aktyvumas padės jums jūsų asmeninės transformacijos

Galite praleisti paralelių tarp sporto aprašymo daug išbandyti Rich ritinėlį ir dvasinę praktiką. Ir tai ne atsitiktinumas, nes Sportas du kartus padėjo Autorius pakeisti gyvenimo kryptį: pirma, suteikiant pasitikėjimą mokantis mokykloje, ir tada per transformacijos į brandų amžių.

Kažkaip į varginančių testų tarp Turtingas Sporto salė pajuto, ką jis pavadino vienybės, vientisumo, iš organizmo būklė. Nepaisant to, kad autorius neturi pasinerti į šią temą, tai galima daryti išvadą, kad išbandyti savo fizines galimybes padėjo jam išgyventi tikrai mistinį patyrimą.

Daugelis žmonių sako, kad mankšta padeda jiems geriau jaustis ir psichologiškai, kad bėgiojimas veda į gyvenimą, o ekskursija padeda sutvarkyti mintis.

Keletas tyrimų parodė, kad žmogaus smegenys važiuojant veikia geriausiai. Tai reiškia, kad tarp kūno ir proto yra ryšys.

Net jei nesate ketinate dalyvauti maratonas ir tapo sportininkas, įveskite į savo gyvenimą daugiau fizinio aktyvumo. Nebūtinai pirkti sporto narystės ir sudėtingus techninius prietaisus, tiesiog daugiau judėti.

Iš skaičius 8 idėja. Dažnai būtų greičiau, jums reikia sulėtinti

Istorija rodo, turtingas Rolla, net patyrę sportininkai negali žinoti, kaip mokyti.

Autorius buvo pasisekė rasti trenerį, kuris nėra įsiskolinęs savo ambicingą tikslą išbandyti save ultraman Triatlonas ir kurie padėjo jam gauti formos.

mokymo per įdėjote savo kūną, užsiima ir veikia iki išsekimo metu gausu salė padarė klaidą paplitusi tarp triathletes. Bet treneris jam pasakė, kad triathletes kam reikia mokyti ištvermę, jums reikia sutelkti dėmesį ne į anaerobinį energijos deginimo sistemos mokymo ir mokyti aerobikos sistemą.

• Anaerobinio sistema veikia cukraus, aktyvuota per staigių ekstremaliomis krovinį ir įkelti ji gali būti ne daugiau kaip pusvalandį.
• Aerobinės pati sistema veikia apie deguonies ir riebalų, ir sportininkas traukinių ištvermės, mes pirmiausia turi gerinti savo darbo efektyvumą.

Mokyti aerobikos energijos deginimo sistemą, sportininkas poreikį tiesiog sulėtėja: turi būti įjungta, kad širdies susitraukimų dažnis neviršija 130-140 tvinksnių per minutę. Paprastai jauni sportininkai treniruojasi su "Twilight Zone", kuris neturi arba parengti Stasiulis pajėgumus. Nors toks mokymas gali pagerinti savijautą, jie nepadeda traukinių ištvermės, ir galiausiai net gali sukelti kūno sužalojimą.

Palaipsniui didinti aerobinių mokymo apimtis, taip pat periodizacijos metodas - pakaitomis kelių savaičių intensyvaus mokymo su savaitę atostogų - leido Turtingas Rolle užtikrintai atlaikyti sunkiausias Triatlonas testas.

Treneris Turtingas mokė, kad testai ištvermė Apdovanojimas atiteko ne tas, kuris gali bėgti greičiau nei visi, bet tas, kuris avansai paskutinis. Ir kaip autorius prisipažįsta, tai yra įmanoma, kad ši taisyklė taikoma gyvenime.

Idėja numeris 9. Atkreipkite dėmesį į pasiekti tinkamą būseną

Kai turtingas salė pradėjo alkoholizmo gydymas, jis suprato, kad jo liga - liga suvokimą ir kad jos priežastys yra įsišaknijusi neišspręstų psichologinių problemų: baimė, netikrumas, kompleksas nepilnavertiškumo.

Nugalėti alkoholizmą priemones jam ne tik "kaklaraištis", - tai buvo būtina pakeisti realybės suvokimą, klausytis vidiniais demonais. Mokymosi rasti prasmę ir šaltinį džiaugsmo į kažką kita, nei alkoholio, turtingas įvirsta į blaivus gyvenimo.

Teisingas būsena yra būtina, įskaitant sporto pasiekimus, kokie Rich Roll Žr už save. Jei sportininkas yra neigiamų emocijų, prasmės patirties galia, apgailestaujaTada praleisti savo brangų energijos iššvaistoma, kuris paveikia rezultatus. Atsparumo bandymo yra lygus nuostolių, todėl sportininkas turi būti suteikta galimybė sustabdyti neigiamą vidinį monologą ir atkurti emocinę pusiausvyrą, pavyzdžiui, naudojant meditaciją.

Idėja numeris 10. Kai jums sekti širdies skambutį, visata daro viską, kad padėtų jums

Žinoma, daugelis, ši idėja gali atrodyti pernelyg paslaptinga. Iš tiesų, šioje knygoje jis įgarsino žmona Richa Rolla, kuri yra suinteresuota ezoterinių mokymų ir alternatyvi medicina. Nepaisant to, jos žodžiai ir parama akimirkų abejonės, padėjo autoriui suprasti, kad gyvenimą atsisveikino neišsipildžiusių svajonių yra daug blogiau nei laikinų finansinių sunkumų, ir kad žmonės paprastai Nesijaudinkite apie tai, apie ko jums reikia.

Įsitikinimas, kad jie yra teisingame kelyje, padėjo Turtingas Sporto salė ir jo šeima stovėti kartu ir žvilgsnis kliūčių nėra, nes neįveikiamų sunkumų, bet kaip galimybę.

Baigiamieji komentarai

Knyga Turtingas Rolla yra tiek paprastas ir sudėtingas. Daugelis sako, kad tai daro geriau nei detektyvas. Autorė ne pamokslauti, bet tuo pačiu metu, Dėmesingas skaitytojas dėmesį knygoje daug gilių idėjų, kurios padės apmąstyti savo gyvenimą ir galbūt jį pakeisti į geresnę pusę.

"Ultra". Kaip pakeisti savo gyvenimą 40 metų ir tapo vienu iš geriausių sportininkų pasaulyje "Rich Roll

Pirkti Litres.ruPirkti iš Amazon.com