Ar savipagalbos knygos gali padėti, kad būtų laimingesni

Žmonės kreipiasi į savipagalbos knygų, kai jie supranta, kad jų gyvenimas turi pakeisti, kuri yra neįmanoma be asmeninio augimo. Tačiau dauguma susiduria su tokių darbų atsitiktinai. Pavyzdžiui, kai pamatęs knygą lentynoje Karnegio (Dale Carnegie) ar kito populiaraus psichologo, perskaičiau dalyse pora. Ir gauna ant kablio.

Laisvė Elžbieta (Elizabeth Svoboda), žurnalistas ir autorius knygos "Ką daro didvyriu?"Jis pasakoja apie savo susipažinimą su knyga" Morgan Scott Peck ( "Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya kelių"Kamuoja įprastų mokyklų problemų: chuliganų, nepatikimų draugų, lėtinis nepopuliarumo tarp vaikinų - Aš suintrigavo šio pareiškimo Psichiatras iš Konektikuto, kad kančia gali būti kilnus ir net būtina, kol vyks nuo stiprumo susitikti mano problemas, su kuriomis susiduria veido. "

Kai mes išvengti loginį kančią, kuri yra tai, ką mes susiduria su problemomis rezultatas, mes taip pat išvengti augimą, kad mes turime spręsti šias problemas.

M. Scott Peck, amerikiečių psichiatras, publicistas

Kažkas randa paguodą į Rilke (Rainer Maria Rilke), arba Biblijos poezija, o kiti - į knygų Peck, kurie tikėjo, kad drausmė - tai kelias į ekonomikos augimo ir laimės.

JAV tarp paauglių mergaičių labai populiarią knygą "Grįžti Ofelija». Jos autorius, psichologas Marija Pfeiffer (Marija Pipher), bandė perteikti skaitytojams mintį, kad kiekvienas - be išimties - ji turi vertiname save ir, kad išvaizda nėra lemiamas visa gyvenimas.

Ką knygos Peck ir Pifer? Jie pagaminti jausti, kad kiekvienas žmogus gali rasti savo kelią į laimę.

Tyrimai patvirtina, kad dėl savęs tobulinimo knygas galima išsaugoti skaitytoją nuo depresijos nuotaikos ir keisti įsišaknijęs mąstymo. Daugeliui pacientų vadinamasis knigoterapiya veikia kaip naudinga kaip psichoterapija ar vaistų, pavyzdžiui, "Prozac".

Idealiame pasaulyje, anot psichologo John Norcross (Jono Norcross) iš Scranton universiteto, knygos tobulėjimui būtų anksti psichoterapijos kursą paskirta. Vaistai ir kiti metodai intensyvios terapijos liktų paskutinė išeitis, pripasonnym rimtesnių atvejų.

Pacientai, sergantys psichozė, savižudybės, kritinių atvejų jūs turėtumėte iš karto siųsti į specialistus. Bet kodėl dauguma žmonių neturi pradėti su knyga?

Jonas Norcross psichologas

Istorija žanrą

Visose kultūrose egzistuoja knygą su patarimais, kaip gyventi moralinis ir užimtas gyvenimą.

Pavyzdžiui, senovės Upanišadose pabrėžė būtinybę elgtis su kitais tolerancijos ir pagarbos. "Tiems, kurie gyvena dosniai, - sako vienas iš knygos nuostatų - visas pasaulis yra viena šeima".

Žydų mąstytojų, kurie parašė Senąjį Testamentą VII amžiuje prieš Kristų, patariama pasirinkti ribojimo malonumų ir griežtai laikytis Dievo įsakymų keliu.

Arba prisiminti plačiai traktatas Cicero (Markas Tulijus Ciceronas) «nuo pareigų"Romos politikas, kuris rašė laiške savo sūnui. Ciceronas pataria jauną Žymėti sutelkti dėmesį į įsipareigojimų įgyvendinimą konkrečioje kitiems net jei Jis reikalauja pasiaukojimo daug, ir įspėja, kad likti nuošalyje nuo trumpalaikių malonumai.

Žmogus yra aukščiausia blogis, skausmas, žinoma, negali būti drąsi, ir asmuo, kuris priima aukščiausią gerą malonumą - susilaikė.

Ciceronas

Tačiau tokios knygos saviugdai, kaip žinome juos šiandien, atrodo, iki XX amžiaus vidurio. Ir populiariausia iš jų, žinoma, "Kaip įsigyti draugų ir daryti įtaką žmonėms"Dale Carnegie yra. Klesti Vakarų ekonomika augo visą kartos nuotykių, kurie apsėstas naudojant didžiausią ir parodyti savo talentus idėja. Ir knygų apie savęs tobulinimo jūra pažymėti šį perėjimą.

Asmeninė įtaka ir savęs pažinimas staiga tapo labai paklausūs, todėl yra naujų knygų, kurios žada papasakoti paprastą būdą pasiekti pokyčių.

Kai kurie iš jų buvo grindžiama sąmoningu kaita nuolatinė modelių mąstymo. 1950 bestseleris sąrašus vadovauja "Maitinimo pozityvaus mąstymo"Normanas Vincentas Peale (Normanas Vincentas Peale), kuris pažadėjo, kad, kai jūs pakeičiate savo vidinį monologą, ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Galvoti teigiamai, ir jums atnešti judesio jėgos, kurios padės pasiekti teigiamų rezultatų.

Normanas Vincentas Peale

Medicina ar apgaulė?

Šiuolaikinės savipagalbos knygos gali būti suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmojoje grupėje - knygos, remiantis moksliniais tyrimais. Jis išlaikė laiko nesuvaržytus knygų, pavyzdžiui, "Kaip įsigyti draugų ir daryti įtaką žmonėms", arba "Neprotoronnoy keliai", kuri iš esmės atspindi asmenines pažiūras autoriaus, o ne konkretus mokslo teorija. Jie buvo pakeisti kitais, kaip antai: "Gerovė: naujas nuotaikos terapija"(1980) David Burns (David Burns),«Kaip išmokti optimizmo. Keisti pasaulį ir savo gyvenimą vaizdas"(1991) Martin Seligman (Martin Seligman) ir"Lanksti sąmonė: naujas požiūris į suaugusiųjų ir vaikų psichologijos"(2006) DUEK Karolis (Karolis Dweck). Kiekviena iš šių knygų, autorius cituoja kaip pavyzdžiai vieną mokslinį tyrimą po kito pagrįsti savo rekomendacijas keisti elgesį.

"Savipagalbos" Daugelis šiandienos negrožinės literatūros knygų, taip pat paskelbti bet kokį dvasios idėją. Knygoje Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Dovydas ir Galijotas: kaip pašaliečių laimėti mėgstamiausių"(2013) pristato tyrimą, paaiškinantį, kaip žmonės gali paversti savo trūkumus (disleksijos, vaikų traumų) ir stiprus.

Tačiau, kartu su knygomis iš moksliniu pagrindu, buvo tie, kurie vparivayut neįrodyta, o kartais net kvailai rekomendacija. Geriausiai parduodamu knyga "paslaptis"(2006), rašytojas Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) teigia, kad mūsų mintys siųsti vibracijas į visatą, ir todėl gali turėti įtakos mūsų gyvenimus. Geras mintis, kaip nurodyta šios teorijos, švino, kad gerų rezultatų, o vargšams sukurti problemų.

Žinoma, toks "pardavėjai laimės" negalima pasitikėti ir kai knygos populiarumas negarantuoja, kad tai padės jums pakeisti.

1999 metais, Kalifornijos universiteto (Los Andželas) atliko įdomų tyrimą. Studentai, kurie atstovauja pats labai ženklus prieš bandymą, praleido mažiau laiko pasiruošti ir įgyti mažiau taškų nei tie, kurie neužsiima savęs pasiūlymą.

Ir 2009 m psichologas iš Waterloo Joan mediena (Joanne Wood) universiteto nustatė, kad žmonės, turintys žemą savigarbą pradėjo jaustis dar blogiau po to, kai pradėjo papūga teigiamas sprendimas apie save. Taigi, pozityvus mąstymas, kuris yra nustatytas knygų kaip "paslaptis" galia, iš tiesų, paaiškėja, kad yra tik miražas.

Knigoterapiya - vaistas nuo depresijos

Keli naujausi tyrimai rodo didelį potencialą knigoterapii, nes ji gali padėti atnešti teigiamų pokyčių gyvenime. Žinoma, jei knygos pagrindas yra įrodyta principus.

žmonės depresijaPasak tyrimo, kurį Nevados universiteto, mes jaustis geriau, skaitant knygą "gerovė. Naujos nuotaikos terapija" Grupės dalyvių eksperimentas su knigoterapiey pažymėjo reikšmingą pagerėjimą nuotaikos, nei tiriamųjų, gavusių "įprastą priežiūrą", įskaitant receptų antidepresantams.

Psichologas Jonas Norcross pritaria minčiai, kad kai kuriems pacientams gali padėti teisingus knygas tobulėjimas yra geriau nei antidepresantai ar kitos psichiką vaistai, be jokių pašalinių efektų, tokių kaip atbukimas emocijų, nemiga, ir seksualinė disfunkcija.

Antidepresantai yra nustatyta pernelyg dažnai. Tai ypač pasakytina apie vidutinio sutrikimų, kurie, kaip žinome, knigoterapiey linkusios į gydymą. Mes palaikome knigoterapiyu. Taigi jums pradėti su mažiau brangus, bet labiausiai prieinama medžiagų.

Jonas Norcross

Norcross sukūrė metodą vertinant savipagalbos knygų efektyvumą. Jis studijavo grupę daugiau nei 2500 psichologai, prašydama jų įvertinti, kad skaito savo pacientams knygų efektyvumą. "Gerovės" buvo sąrašo viršuje su vidutinis balas 1,51 skalėje nuo -2 (blogiausiu knygos) iki 2 (geriausia knyga). Individualūs autobiografijos, įskaitant "matoma tamsa"(1990) William Styron (Viljamas STYRON) ir"neramus protas"(1995) Kay Jamisonas (Kay Jamison), įgijo beveik tiek pat. Galbūt, nes jie ne tik atitikti specialius įveikimo strategijų, bet ir padės kenčia nuo afektinių sutrikimų suprasti, kad jis yra ne vieni.

Kokias išvadas galime padaryti iš to? Skaitytojai reikia atidžiai požiūris į knygų pasirinkimą savarankiškai. Knygos turi atitikti nustatytus pažadus. Beje, Norcross nerado tiesioginį ryšį tarp knygos ir jos veiksmingumą, populiarumas, todėl nereikia spręsti paviršutiniškai, remdamasi tik pagal pardavimų apimtį ir "žvaigždžių" reklama.

Knigoterapiyu tikėtina geriausia padaryti prižiūrint patyrusiam gydytojui prižiūrint - tas, kuris gali padėti skaitytojui įvertinti kaip gerą She arba kitas metodas, ir duoti patarimų, kaip taikyti nustatytus knygos rekomendacijas praktiškai arba priskirti daugiau rimto gydymo, jei reikia.

Mes visi bandome rasti savo kelią į žmogiškosios laimės. Nuorodos taip pat turėtų būti su mumis, tai kodėl turėtumėte pasitikėti tik patikrintus patarimus. Per Franz Kafka (Franz Kafka) žodžiais tariant, «knyga turi būti kirvis, kuri gali sumažinti per šaldytos jūros mumyse." Literatūra turėtų galėti pažadinti mumyse kažką nepaprasto.