8 skatinantys frazės tiems, kurie nesugebėjo

1. Galiu sudaryti iš mano nesėkmių

Įsivaizduokite: jums sutelkti dėmesį į pelno, o po metų prarado visus savo pinigus. Argi tai ne gedimas?

Verslo pasaulyje, yra istorija, tikriausiai fiktyvūs, apie jaunas vadybininkas, į kurią bendrovės prezidentas įteikė projektą. Po metų, projektas išjungtas, nors jis išleido milijonus. Pirmininkas pakvietė jaunąjį lyderį jam.

Jis buvo neramu: "Aš prarasti savo darbą? Aš nepavyko šiuo svarbiu klausimu. Bosas mano, kad aš esu nevykėlis ". Tačiau prezidentas sakė: "Markai, aš turiu naują projektą jus. Tiesą sakant, jis buvo dar labiau įspūdingas nei paskutinis. "

Pažymėti atsiduso su reljefo, tačiau buvo šiek tiek sutrikę ir pasakė Prezidentė: "Esu labai patenkintas, kad gauti šią naują projektą. Bet turi būti sąžiningi, tikėjausi jums ugnį mane, kai aš prarado paskutinį projektą. " - "ugnis jus? Po velnių, aš nesiruošia nužudyti tave, kai jie išleido milijonus savo mokymą! "

Labiausiai domina mokymosi vyriausiasis. Bilas sužinojo? Jis gali taikyti šias žinias į naują projektą?

Žiūrėti mergina rinkti galvosūkį. Jis bando sujungti gabalus, kurie kartu netelpa. Tai nepavyksta arba studijuoti? Sprendžiant kryžiažodį, rasite, kad žodis, kurį parašiau netinka. Jūs nepavyko arba turite išmokti ką nors? Ką jūs išmoko ir kaip jūs galite naudoti ją dabar?

Nepakankamumas turi baigtinumo atspalvį: "Tai daugiau. Jūs nepavyko. " Bet mokymai suteikia perspektyvias ir plečia galimybes.

Yra dar efektyvesnis būdas naudoti "nesėkmės": mokytis iš kitų nesėkmių. Svarstant verslo rinkodaros planą, pirmas dalykas, jie mokosi, ką strategijas kas pavyks, ir kaip kažkas nepavyko.

Mano draugas buvo planuoja atidaryti savo privačią praktiką. Jis kalbėjo su labai sėkmingas praktikams, ir nėra labai sėkmingas. Jis norėjo žinoti, kas dirbo ir kas neveikia.

Nesėkmė - tai informacija. Modelis elgesys nepavyko, suteikia jums daugiau informacijos, nei bet kada anksčiau, apie ką jūs galite padaryti, ir kaip ką nors padaryti, nėra būtina, jei norite pasiekti konkretų tikslą.

Vaikai ir suaugusieji, kurie rodo, atkaklumas naudoti nesėkmė kaip mokymosi patirtį iš anksto į potencialiai veiksmingesnių elgesį.

Bet mes dažnai gėda mūsų nesėkmės ir nenoriu pamatyti juos vėl. Mes siunčiame iki niūrus nesėkmės atveju, jis neturi būti nieko vertinga. Norėčiau studijuoti nesėkmių, Jūs klausiate savęs, kas yra svarbiausi pamokas iš jų.

2. Mano nesėkmė gali ginčyti mane

Kitas būdas reaguoti į nusivylimą - gydyti jį kaip iššūkį. Karolis Dweck, tiriantis vaikų motyvaciją, įrašai apie filmą, ką vaikai sako sau, kai nėra susidoroti su užduotimi.

Ji studijavo dvi skirtingas grupes: vaikus, kurie neatsispiria, jei (bejėgis), ir vaikai, kurie vis dar netiki, arba ištaisyti, kai nepavyksta (nuolatinis).

Bejėgis sako: "Aš negaliu gauti šį dalyką. Aš nieko. Ir aš galiu pasiduoti. " Atsparus, priešingai, tarkim, "Oho, tai puiku. Aš myliu iššūkius! "Kai vaikai pamatyti nesėkmę kaip iššūkį, jie yra aktyvuota, ir pasistengti. Jie atspindi jų "nesėkmės" Kalbant apie tai, ką galima išmokti.

Kaip vaikai, kurie susiduria su nesėkme, galite pasirinkti, kaip reaguoti žlugti: atsisakyti tai, kas buvo laikoma pernelyg sunku rasti motyvaciją stengtis.

Psichologai nurodo kompetencijos motyvacijos ar dėl motyvacijos efektyvumo nurodyti, kaip dažnai įveikti kliūtis, kurios lėtina užduočių, toliau motyvuoja mus įgyvendinimą.

Patvarumas sprendžiant konkrečią problemą gali padidinti mūsų gebėjimą spręsti su kitais iššūkiais. Šis reiškinys yra žinomas kaip išmoko darbštumo.

Pasak Eisenberger teorijos, žmonės skiriasi, kaip jie stengiasi bando atsispirti nesėkmę ir naudoti savidrausmės (vietoj vadovaujasi tik trumpalaikiai nauda). Jei jūsų veiksmai yra paremti tik rezultatais (sėkmė ar nesėkmė), gedimas gali laižyti jums.

Palyginimui, jei pereiti į procesą, tada parodė neįtikėtiną atkaklumas net nesėkmės veidą. Mokslinių tyrimų psichologai Quinn, Brandon ir Copeland parodė, kad žmonės, turintys aukštesnį laipsnį sužinojo sunkus darbas yra mažiau linkę kreiptis į rūkymą ar piktnaudžiavimo medžiagomis susidoroti su nusivylimų.

Nesėkmės patirtis - tai galimybė pajusti, kad esate užginčytos ir sukurtu išmoko sunkų darbą - sugebėti įveikti nesėkmių ir nusivylimų, kurie yra neišvengiami gyvenime.

3. Tai nebuvo svarbu sėkmės

Neramu, jums pažvelgti į situaciją siaurai jums sutelkti dėmesį į vieną tikslą, visų kitų atskirtis, ir, žinoma, manau, kad jos svarbus tikslas. Manau, kad gamta yra išmintinga: kas yra tikrai būtina, negauna savo pasirinkimą atšaukti ar bus.

Kraujas turi cirkuliuoti per kūną, asmuo turi kvėpuoti ir virškinti maistą. Jei ne, jums mirti. Tai labai svarbu, kad jūs padaryti jį automatiškai.

Gauk geriausius pažymius, uždirbti daug ir susitikti su vyro arba moters savo svajonių dabar yra ne būtinybė.

Wally yra susirūpinęs, kad ji galėtų bet kuriuo metu atleisti. Mes studijavo savo situaciją ir nustatė, kad tam tikra tikimybė tokio rezultato yra. Pasakiau jam istoriją, išgirdo iš psichiatro Izaokas Marx, pacientas, kuris nuolat nerimauja, kas bus pasiimti venerinių ligų.

Po daugelio mėnesių gydymo (kuris neturėjo paciento manijas poveikį) jis tikrai sutartis sifiliu. Jo nuostabai, jis jautėsi atleidžiamas: jis sužinojo, kad ši liga yra išgydoma, dalyvavo grupinė terapija žmonėms su lytiniu keliu plintančių ligų.

Mes Wally studijavo galimybes, kad bus galima jam po atleidimo iš darbo, pavyzdžiui, privataus konsultavimas. Kitą savaitę aš buvo vadinamas Wally: "Bobas, atspėti, ką? Turiu sifiliu! "Aš paklausiau jo, ką jis reiškia. "Tai labai panašus į tai, ką jums sako:" Aš buvo atleistas ir aš nusprendžiau pradėti savo konsultacinė firma. Aš kai kontaktus, ir aš pradėjau turime klientų. Ant mano pečių aš sumažėjo didžiulį akmenį. " Darbas konkrečios įmonės nebuvo svarbu.

Beveik kiekvienas tikslas, kad jūs bandote pasiekti ar pasiekti, o ne būtinybė.

Jei taip, jūs neturite kentėti tiek daug. Priėmimas į tam tikrą mokyklą konkrečiu tyrimu, reikalas su šiuo moters ar šis žmogus, išvaizdą dėl susitikimo metu, galimybė ieškoti savo geriausius - tai tikslai, kuriuos mano esant reikalinga įvairių akimirkų gyvenimas. Dabar galite paklausti savęs: "Kaip pakeisti savo gyvenimą, jei nebūčiau pasiekė kai kurie iš jų?"

4. Yra keletas elgesio, kurie nebuvo pagrįsti

Nepavyko pasiekti tikslą, galite teigti, kad visi jūsų veiksmai šioje situacijoje buvo nesėkmingi. Ar tai prasminga? Įsivaizduokite, kad jūs dirbote per metus ir esate atleistas. Jūs priėjo prie išvados, kad viskas, kad jūs padaryti paslaugą, tai buvo nuolatinis nesugebėjimas?

Steve'as dirbo gana įtartina kompanija apie metus, kai bendrovės finansinės problemos lėmė jo atleidimo. Jis pradėjo kritikuoti save ir pasineria į depresiją kabo virš etiketės nevykėlis. Aš paklausiau jo, parengti išsamų darbo aprašymas praėjusių metų, ir tada įvertinti skalėje nuo 1 iki 5 ir visa, ką jis darė darbe.

Išnagrinėjęs pateiktus įrodymus, jis suprato, kad jis buvo labai sėkmingas beveik visais aspektais savo verslą. Mes išsamiai išnagrinėtas, ką Nauji įgūdžiai, žinios ir kontaktai, jis įgijo. Kaip rezultatas, Steve'as supratau, kad jis buvo dabar daug labiau patyręs nei buvau prieš metus.

Aš prielaidą, kad jis gavo puikų išsilavinimą ir atkreipė tam tikros naudos iš darbo užmokesčio forma. Steve'as patiko idėja. Po mėnesio jis išėjo interviu, kur jis buvo pasiūlytas pareigas, į kurias jis sutiko. Ankstesnė patirtis parodė, kad būti svarbus kriterijus naujam darbdaviui.

Mes dažnai galvoja, kad, jei ne pasiekti tikslą, nė vienas iš mūsų pastangų nebus sumokėti visą investiciją darbo būtų laiko švaistymas.

Pavyzdžiui, galite nerimauti, kad jūsų santykiai nesitęs amžinai - ir gal tai bus. Bet buvo viskas, tau nutiko, laiko švaistymas, jei jūsų santykiai baigėsi? Nuo 50 iki 70% santuokų baigiasi skyrybos. Manau, kad santykiai, kurie nebuvo amžinai, buvo nesėkmė, reikštų, kad beveik visi aplink - pralaimėtojus.

Iš santykių dėl "viskas arba nieko" visiškai nelogiška principo suvokimas: jie turėjo malonių akimirkų ir svarbu daug, net jei jie yra daugiau.

Galutiniai rezultatai gali būti dviprasmiški. Tačiau žvilgsnis į gyvenimą tik pagal vertinimo (ir tik idealo) gali lemti tai, kad jums pradėti nuvertinti savo patirtį.

Jei mes šia logika, viską, kas netrunka, kol jūsų paskutinė diena yra laiko švaistymas.

5. Visa tai neįmanoma

Vienas iš gedimo pasekmių yra vienatvės bėdų jausmas. Jūs pradedate galvoti, kad jūs tiesiog neturite laimę gyvenime. Nepakankamumas tampa labai asmeniškas dalykas, o ne savotiškas žmonėms apskritai. Jūs galite nuspręsti, kad jūsų nepakankamumas yra unikalus, esate kokybiškai skiriasi nuo kitų blogiau, Jaučiuosi tarsi ašara Rūšiuoti pagal žmonijos, kuri, žinoma, sudaro neįtikėtinai sėkmingas visais reikalais žmonių.

Sharon jautėsi nuniokojo nes pastaraisiais nesėkmių darbe. Ji buvo gėda, kad kiti žino apie savo gedimo ir nenoriu kovoti su ja. Aš paklausė jos į sąrašą penki žmonės, kuriuos ji gerai žinojo, kas žavisi. Tada aš paklausiau jos man pasakyti, ar kas nors iš jų jokių problemų ar nesklandumų. Aš suprato vieną iš savo draugų, kurie visų dalykų nepavyko, o vaidmenų žaidimas paprašė ją kalbėti apie savo jausmus su manimi apie tai.

Po vaidmenų žaidimas, Sharon sakė, kad kai žmonės dalijamasi su savo nemalonios patirties, ji sukūrė daugiau jas gerbti ir jausti arčiau jų. Tai buvo jos dviejų dalykų:

1. Visi nepavyks, net žmones ji žavisi.
2. Jei kalbėti apie gero draugo nesėkmės, ji gali padėti jums priartėti (iš tikrųjų, tai yra sėkmės istorija gali stumti kai kurie žmonės).

Kai Fredas buvo kolegijoje, jis gavo tris jų darbo ekonomikoje. privati ​​paslauga buvo siūloma šioje knygoje dėl patogumo elementų, kurie konkuruos su pašte. Profesorius maniau jis buvo nerealu ir kvaila. Dvejus metus po studijų baigimo nuo koledžą, Fredas Smithas įkurta Federal express.

Pirmoji įmonė Henry Ford bankrutavo, o Standard Oil įkūrėjai nesėkmingai siekė aliejus jau daugelį metų, kol jis pagaliau ją radau.

geri žmonės Jie kurti savo sėkmę savo nesėkmių. Kiekvienas patenka mokantis vaikščioti, kiekvienas praranda tenisas, kiekvieną akcijų investuotojas prarado pinigus - kuo daugiau pergalių, tuo didesnis nuostolis.

Mūsų kultūra daro pernelyg stiprus dėmesio į sėkmę ir nepakankamų orientuota į ištvermės, ištvermės, atsparumo ir nuolankumo.

Nesėkmė - tai normalu. Tai yra dalis Bendraujame, darbo, sporto, investicijų ar net kas nors rūpesčių.

Jei mes galime įrodyti sau, kad nesėkmės - tai norma, kad su juo ateina patirtimi, mes bus mažiau nerimauti ir panagrinėkime ją kaip gyvenimo procesą, mokestį už dalyvavimą renginio dalis.

6. Galbūt niekas pastebėjau

Mes dažnai nerimauti apie tai, ką kiekvienas pastebi mūsų nesėkmes, juos aptarti ir prisiminti nuolat smerkti mus. Pagalvokite, kaip tai egocentriškas vaizduotė. Kiti to padaryti nieko, bet sėdėti ir aptarti mūsų problemas?

Mes bijome, kad mūsų nesugebėjimas gali atrodyti kitiems žmonėms taip blogai, kad jie bus galvoti apie tai.

Nuėjau psichologiniu konferencijoje su mano doktorantams, ir mes veikė ataskaitos. Be auditorijos tikriausiai buvo šimtas žmonių. Teri, kuris atstovavo savo pirmąją ataskaitą, man pasakė, kad ji nerimauja, kad kiekvienas publikos pastebėsite, kad ji buvo nervų.

Ji buvo neramu, kad kas nors bus užduoti klausimą, į kurias ji negalėjo atsakyti, ir tai atrodys kvailas. Aš paklausiau jos, kaip kažkas galėjo matyti, kad ji buvo neramu apie tai, ką jis mato ar girdi? Ji bijojo, kad jos balsas duos ar auditorijos bus pastebėti, kaip jos rankos drebėjo.

Aš paklausiau Terry, nes ji išgirdo ne Konferencijos pranešėjai. Buvo apie 15. Ir ką ji prisiminė apie savo problemas? Nieko tokio. Įdomu niekas pastebėjau, kad garsiakalbiai dauguma buvo susijusi, nors tai būtų teisinga.

Gal žmonės nepastebi - ar neatsimenate - klaidos, problemos ar gedimai.

Arba paimkime kaip pavyzdį Dono - TV vedėjas, kuris buvo įsitikinęs, kad žmonės mato, kaip jis buvo nervų ir klysti ore. Aš paklausiau jo, dėl kokių priežasčių žiūrovas galės nustatyti savo susirūpinimą. Jis suprato, kad jo sprendimas grindžiamas jo paties subjektyviu patirties. Jis jautė nerimą ir, žinoma, visada žinojo apie savo nerimą. Todėl aš atėjau prie išvados, kad visi žiūrovai galima gauti tą pačią informaciją.

Jis kentėjo nuo sutrikimas vadinamas skaidrumo iliuzija, ir mintis, kad vienas gali nustatyti jo statusą. Aš siūliau, kad Don žiūrėti įrašus su jo dalyvavimu, ir nustatyti, ar ji yra, kai jis galėjo jaučiamas nerimas ir nerimo simptomai buvo pastebimas. Jis negalėjo nieko padaryti rasti, ypač mažo televizoriaus ekrane.

7. Gedimo reiškia, kad aš bandžiau. Nebandykite blogiau

Mes jau aptarė išmoko kruopštumo idėją, ty pasididžiavimas pastangas pasiekti tikslą. Žmonės su neišsilavinęs patikrinimas yra ne tik orientuota į rezultatus ir mažiau linkę dalytis sėkmės ir nesėkmės patirtį. Jie mažiau depresija, mažiau nerimauti ir mažiau linkę remtis medžiagų (pavyzdžiui, alkoholio ir narkotikų), įvairių susidoroti su savo emocijomis.

Karolis skundėsi dėl nepakankamo malonumas gyvenimo, Depresija ir neviltis. Aš paklausiau ją sekti, ką ji daro kas valandą per savaitę, ir įvertinti bet kokį požiūriu įdomus ir įgūdžių spręsti (kaip jis buvo veiksmingas arba kompetentinga).

Kai ji parodė, kad veiklos diagramą, mes pastebėjome, kad didžiąją laiko dalį ji galvoja apie savo depresiją. Ji jautėsi geriau, kai ji kalbėjo su vyru ar su draugais, bet ir su jais, ji praleido daug mažiau laiko su nuo pasinerti į depresiją.

Aš paklausė jos padaryti daugiau bendrą verslą su kitais ir kai kurių nepriklausomų interesus. Ji domisi fotografija, todėl aš pradedu šaudyti. Iš pradžių ji nemanė, kad jos darbas bus geras (gana tipiškas neigiamas filtras depresija asmeniui).

Bet tiesiog bando kažką daryti, daryti šiek tiek pastangų, ji jau jaučiausi šiek tiek geriau. Ji sakė: "Jūs žinote, toks jausmas, kad aš stengiausi, kad palengvėjimą." Aš paaiškinau, kad jo nykščio taisykle:

Aplinka yra natūrali armatūros teigiamų elgesio.

Kitaip tariant, netoli Carol buvo žmonės ir veikla, kad galėtų palaikyti savo bandymus. Kuo daugiau Karolis bandė, tuo geriau ji jautėsi. Ji taip pat sustiprino savo kontrolę savo nuotaiką, nes tapo aišku, kad jos nuotaika priklauso nuo elgesio modelius, kad ji naudoja.

Galų gale jos depresija išnyko. Karolis persikėlė iš vertinimo rezultatų prie išmoko sunkaus darbo - gebėjimas matyti pasididžiavimo tašką pastangų.

8. Aš ką tik pradėjo

Įsivaizduokite, kad jūs 33 metų. Aš prašau jus atsigręžti į visų sudėtingų įgūdžių, kad įgijote gyvenime. Tai gali būti susiję su sportu, mokymosi kalbą ar įvaldyti kažką naujo. Ar susidūrėte kai "nesėkmių" ir "nusivylimų" tokiu būdu?

Turi būti daug kartų jums jaustis nusivylęs ir net buvo pasirengęs pasiduoti, bet vis atkakliai daug. Galbūt manote, kad jei kas nors neveikia dabar, tada jis baigėsi. Matau jį kaip "jūs tik pradedate."

Kai buvau kolegijoje, mano draugas ir aš nuėjau į Larry gimnazijaNorėdami mesti svorį. Kiekvienas salėje savaitę atėjo kitą jaunuolį blogos formos. Visi mokymai jis pakėlė didžiulį svorį į jų galimybes riba. Pasakiau Larry: "Na, mes ne pamatyti daugiau. Jis grįš namo jausmas baisų skausmą, kad niekada nori ateiti čia. " Jūs galite statyti.

Šių sportininkų veikla išliko per naujojo Metų pažadu sistemą: "Šiais metais aš ruošiuosi gauti formos ir pradėti tai daryti dabar. Aš tai padaryti tinkamai. " Kaip ir visi naujametiniams, jis pavirs nepakankamumas.

Taip yra todėl, kad geriausias būdas sukurti naują modelį elgesio - formuoti jį palaipsniui didinant dažnį ir intensyvumą tam tikrų veiksmų procesas.

Jei norite bėgiojimas, jūs tikriausiai turėtų pradėti Pagyvėja pėsčiomis 5 minutes, tada palaipsniui didinti tempą ir stumtelėti artimiausius porą mėnesių. Jūs turite įdėti į savo kūno formos ar elgesį. iškart pradedant sunkiais kroviniais, galite sukurti vieną dieną iliuziją, kad jūs esate miręs prieš savo naująją programą. Bet tai beveik garantija, kad artimiausioje ateityje jūs atsisakyti ją.

Tik seka veda į sėkmę.

Pažvelgti į savo elgesį kaip ilgą proceso raidą, savarankiškai modifikavimo, pakeitimo. Jei laukiate greitų rezultatų, o ne gauti juos, jūs galite pasakyti sau, kad tik prasidėjo. Jūs vis dar turite skaičiuoti.

Užsakyti Robert Leahy "Cure nervus. Kaip nustoti nerimauti ir džiaugtis gyvenimu"Padės pažaboti nerimą ir sutelkti dėmesį dėl nesėkmės galimybę.

Pirkti