5
Peržiūros
Planko - puikus pratimas viso kūno treniruotės. Jis stiprina nugaros raumenis, paspauskite kojas ir rankas, pagerinti lankstumą, laikyseną ir pusiausvyrą. Tai universalus pratimas gali būti atliekamas namuose ar sporto salėje, dėl atostogų arba po darbo ryte arba vakare, sporto įrangos, arba pižama. Paimkite baro kasdien tik per kelias minutes, o per mėnesį jūsų kūnas bus pertvarkyta.
Svarbiausia tai daryti statinį pratimą - priimti teisingą pradinę padėtį. Keturi aspektai idealiomis plokščių:
Paprasčiausias Nustatymai dirželiai - žemos ir aukštos alkūnės tiesiame rankas:
Bet kad nebūtų nusibos, nes šių prielaidų galite sukurti naują pratimą kasdien.