Kaip išlaisvinti savo protą rūpesčių 15 minučių

Keletą dienų pajusite tik kaip spaustų citrinos. Skubūs užduotis, susitikimus, pasitarimus, telefono skambučius - nuolatinis laiko spaudimą. Nuo augalo, kuris vėliau negali sustoti. Mintys nuolat sukasi nepaprastai, įveikia nerimą, kad dieną neturėjo laiko atlikti visus planuota. Susidoroti su šių nemalonių pojūčių padės specialus 15 minučių patvirtina, kuri susideda iš keletą paprastų pratimų.

5 minučių fizinio aktyvumo

Nėra geresnio vaistas suvalgyti nerimą proto, nei pratybų intensyvumo.

Per 5 minutes galite įkelti savo raumenis gerai, jei energingai ir greitai atlikti UPS, pritūpęs, kartelė arba bet kuri kiti judesiaiKad jūs esate šiuo metu. Jis bus atitraukti jūsų dėmesį nuo kramtomosios praeities dienos renginius ir išlaisvinti endorfinų pridėti savo ramybę ir pasitikėjimą.

4 minutės vandens procedūros

Antidepresantų vanduo procedūrų yra žinoma nuo seniausių laikų. Jis yra gerai žinoma, kad atsipalaidavimo ir palaimos jausmas, kuris užvaldo mus yra purškiamas siela arba vonioje. Ir jei jūs baigti šį fazinio kontrasto pokytį vandens temperatūra, tuo daugiau gausite premiją milžinišką energijos impulsą.

3 minučių meditacijos

Taip, žinoma, per 3 minutes tinkamai medituoti jūs negaunate. Bet atsipalaiduoti truputį ir atleiskite obsesinis mintys apie tą dieną tai visai įmanoma.

Jei jau praktiškai meditacija, nėra apie jos teigiamą poveikį jums neturėtų kilti klausimų. Jei ne, galite pradėti skaityti šis straipsnis.

3 minučių tylos

Visą dieną mes apsuptas garsų vandenyne. Jis Absorbuoja mus su savo bangomis, susidedantis iš tūkstančių dainų, miesto garsų, skambučius, begalinis pokalbių ir boomy visų pusių reklama. Mes taip pripratę prie jų, kad jie nebegali pranešimas, kad kakofonija jo galvos.

Todėl, kai jums rasti sau visiškoje tyloje, galite net šiek tiek panika. Nepaisant to, tai padės jums visiškai išvalyti savo protą nuo kasdienio šurmulio ir sumažinti sukauptą įtampą.

Tik 15 minučių jums reikia po sunkios darbo dienos ir nervų pradžia vėl gyventi. Tiesiog ketvirtį valandos yra pakankamai atsikratyti kasdienių problemų ir šurmulio. Išbandykite šį nuostabų receptą ir būsite maloniai nustebinti jo poveikį jūsų gyvenimui.

Ir kaip jums susidoroti su kasdienio streso? Turi savų, įrodyta metodus ir patys metodus?