Man sunku – kursai nemokami nuo MIF, mokymai – 3 internetiniai seminarai, Data: 2023 m. gruodžio 4 d.
įvairenybės / / December 09, 2023
Dabar visi išgyvena sunkų laikotarpį. Pasaulis susitraukė iki buto dydžio. Kasdien leidžiame laiką su tais pačiais žmonėmis: vieni su šeima ir vaikais, kiti su partneriais, kiti su savimi. Taip, tai neįtikėtinai suartina (ir su savimi). Ir tuo pačiu tai labai veikia mūsų psichologinę būseną. Išlaikyti normalius santykius tampa sunku. Todėl nusprendėme surengti šį kursą.
Jūsų laukia 3 webinarai, 3 psichologai ir 3 skirtingos temos. Ekspertai jums pasakys, kaip susidoroti su spaudimu: ką daryti su nerimu, stresu ir įkyriomis mintimis. Jie analizuos santykius poroje: pasakys, kaip nepykti ant mylimojo ir stengtis išlaikyti pusiausvyrą. Jie paaiškins, ką daryti su kitais artimaisiais – artimaisiais, kolegomis ir draugais, su kuriais dabar bendraujame nuotoliniu būdu.
Webinarus moderuoja žurnalistė, „Cosmopolitan“ redaktorė ir knygos „Iš depresijos. Išėjimas yra netoliese“ Anastasija Maksimova.
Sertifikuota emocijų terapijos specialistė. IFS terapeutas ir supervizorius. Sisteminis šeimos terapeutas. Šeimos konsultantų ir psichoterapeutų draugijos (OSKiP) narys. Tarptautinio emocinės terapijos meistriškumo centro (ICEEFT) narys
Praktikuojanti psichologė, turinti 10 metų patirtį, geštalto terapeutė, specialistė krizių ir traumų srityje.
1. Nerimas, netikrumas, vienatvė: kaip išlaikyti save
Pranešėja: Irina Parfenova
Kiekvienas iš mūsų šiandien susiduria su nerimu. Ką daryti, jei neįmanoma visą dieną išsėdėti po antklode? Mes išsiaiškinsime. Išsiaiškinkime, kaip atskirti naudingą nerimą nuo nenaudingo. Išmoksime patys išlyginti savo emocinę būseną ir kada laikas kreiptis pagalbos. Pranešėjas dalinsis technikomis, klausimais, užduotimis ir įrankiais. Taip pat pateiksime savipagalbos dienoraštį ir literatūros sąrašą.
2. Santykiai saviizoliacijos metu: kaip išlaikyti, nepablogėti ir tapti artimesniems
Pranešėja: Natalija Litvinova
Daugelis porų dabar yra kartu visą dieną. Tai nuostabu ir tuo pačiu labai sunku – tikras jėgų išbandymas. Webinare išsiaiškinsime, kaip pagerinti santykius saviizoliacijos metu ir apskritai. Išmokime palaikyti partnerį sunkioje situacijoje ir patys prašykime pagalbos. Praktikuokime reikšti savo emocijas ir atlikime pratimus, kurie padės išspręsti konfliktines situacijas.
3. Saviizoliacija ir bendravimas: 10 gyvenimo būdų, kaip palaikyti sveikus santykius su šeima ir draugais
Pranešėja: Mila Kolpakchi
Ir galiausiai, pakalbėkime apie santykius su kitais žmonėmis. Daugelis iš mūsų yra priversti bendrauti su draugais ir kolegomis nuotoliniu būdu, ir pripažįstame, kad tai nėra taip paprasta. O su artimaisiais, kurie su mumis dalijasi saviizoliacija, gali kilti konfliktų ir nesusipratimų. Webinare išsiaiškinsime, su kuo žmogus susiduria socialinėje izoliacijoje. Išmoksime susidoroti su vienatve, nerimu, kaip atsikratyti baimių ir tinkamai užmegzti santykius su artimaisiais.