Pradžioje, arba išmokti kontroliuoti sapnus
Patarimai / / December 19, 2019
Vidutiniškai žmogus praleidžia miegodamas apie 25-30% savo gyvenimą. Tai yra, jei jūs gyvenate 80 metų, pažadinti jus apie 24 metų. Tiesiog manau, kad - "24!!! Tiesiog nedovanotina praleisti šį laiką veltui. Todėl viskas, kas ateina miegoti, vis dar kelia daug diskusijų ir mokslinių tyrimų šia tema niekada nustojo.
Atitinkamai, mitus šį plotą surinko milžinišką rinkinį. tikrai miego mums reikia ne mažiau kaip 8 valandas per dieną, ir jei mes galime kontroliuoti savo sapnus? Pirma - tai nebūtinai ir ne kaip mes įpratę. Antra - gali. Norite sužinoti, kaip?
© Nuotrauka
Prieš išsiaiškinti, ar mes galime kontroliuoti savo sapnus, tegul trumpai eiti per pagrindinių mitų apie miego procesą.
Mitai ir folkloro apie kitų svajones
Mitas №1. Asmuo turi 7-8 valandas nepertraukiamai miegoti. Manoma, kad per dieną žmogus turėtų miegoti mažiausiai 7-8 valandas - tiek daug reikia mūsų smegenis ir kūną atgauti ir pasiruošti naujos visu darbo dieną. Bet... Šimtai istorinių įrašų padarė prieš XVII amžiuje, rodo, kad ankstyvieji žmonės turėjo šiek tiek kitokį ritmą miego. Jis sudarytas iš dviejų sesijų, ir sprogo per kelias valandas atsibunda naktį. Daugelis ekspertų į miego tyrimo srityje mano, kad šis ritmas yra daugiau gamtos žmonėms. Manau, daugelis iš mūsų kartą prabudau pailsėję ir pasiruošę eiti į vidury nakties po kelių valandų miego. Turiu tai įvyktų daugiau nei vieną kartą.
Vienintelis dalykas, aš galiu galvoti apie, remiantis asmenine patirtimi: nebandykite užmigti šioje valstybėje, nes jūs vis dar neveikia. Jūs tiesiog izvedet save ir šalia jų susirūpinimą. Geriausia, ką galite padaryti, - tai eiti ir šiek tiek... darbas ar skaityti. Įdomiausia yra tai, kad tai yra laikas ateiti į galvą įdomiausias idėjas. Po kelių valandų tokio aktyvumo vėl jūs norite miego ir pabusti ryte savo standartinio pavidalo taip, lyg šie naktiniai budėjimų niekada nebuvo.
Mitas №2. miego metu smegenys poilsio metu. Nuo prasidėjo rimtas studijas miego ir narių smegenų veikla per šį laikotarpį, mokslininkai įrodė, kad miego metu smegenys nėra visiškai išjungtas ir toliau dirbti. Tačiau daugelis žmonių vis dar tiki, kad miego metu smegenys yra visiškai atjungtas juos, nes jei jungiklis perėjo iš "On". "Off".. Miego metu mūsų smegenys yra keturiais etapais, kurie pakeičia vieni kitus kas 90 minučių. Kiekviena miego fazė yra padalintas į tris etapus ramus miegas, kuris taip pat žinomas kaip "lėtai miego" ar "tradicinės miego", kuris paprastai tai yra apie 80% viso laiko 90 minučių ciklo metu, o REM-fazės, kuri yra būdinga tai, kad greito judėjimo akių. Tai buvo šio etapo metu, mes svajojame.
Mitas №3. Paaugliai tiesiog tingus ir kaip miegoti vėlai. Dauguma paauglių miegoti vėlai ir net po pabudimas neskuba keltis iš lovos. Jie gali būti Lain ten visą rytą, nepateikiant jokių gyvybės požymių. Daugelis tėvų prisiekiu ir pasakyti, kad jie yra tiesiog per daug tingus, kad keltis. Tiesą sakant, biologiniai laikrodžiai paauglių darbo šiek tiek suaugusieji žiūrėti.
Tyrimai parodė, kad iki maždaug 20 metų žmogaus organizmas gamina daugiau hormono melatonino (piko metu 20 metų) taip paaugliai pastebėta padidėjusi mieguistumą dieną, jei jie yra priversti laikytis standarto 8 valandų diagramos Miegoti. Jei pridėsite beveik visiškai nebuvo rimtų socialinių įsipareigojimų, išskyrus datą egzaminus ir valymo savo kambarį, paaiškėja, kad jų miegas yra daug tyliau ir sveikiau nei sapne suaugusiems.
Mitas №4. Sapnai alsuoja simbolika. Ir čia mes siųsti sveikinimus mano senelis Freudas, kuris tikėjo, kad sapnai (ypač košmarai), yra pripildytas simbolizmo ir "The Royal kelias į pasąmonę". Jie yra veidrodinis atvaizdas mūsų gyvenime ir jų išsami analizė gali atskleisti visus savo pasąmonės baimes, sunkumus, ir slaptas norus.
Iš tiesų, tiesa yra tai, kad iki šiol niekas išsamiai žino, kaip tikrą šią teoriją. Viename iš gana įtakingų neurobiologinių teorijų sako, kad sapnas - tai atsitiktinis nervinio veikla smegenų kamiene ir atsitiktinių prisiminimų aktyvavimo, kurie yra saugomi mūsų sąmonė. Pagal šią teoriją, tačiau svajonės yra iš viršutinių sluoksnių mūsų smegenų procesus, kurie bando išversti atsitiktinis veiklą bent jau kai serijos subjektyvios patirties pasekmė.
Neseniai buvo atliktas tyrimas tarp 15 žmonių su paralyžių apatinę kūno. Savo svajonių, jie dažnai mato save atgal ant savo kojų, bet jie mato tokius sapnus daug mažiau tų, kurie sugeba vaikščioti pats. Jei Freudo teorija buvo teisinga 100%, tada su paralyžiumi žmonės būtų pamatyti tokius sapnus dažniau, nes tai yra vienintelis jų svajonė - eiti dar kartą.
Pradžioje, arba kontrolės sapnai
Filme "Pradžios" režisierius Chrisas Nolanas panaudojo idėją, kad svajonės gali būti kontroliuojamas ir "sėti" su kontroliuojamų svajonių pagalbą žmogaus sąmonės tam tikrų minčių. Tiesą sakant, tai ne tokia fantazija, nes filmo idėja buvo grindžiama mokslinių tyrimų, kurie įrodo, kad sąmoningas sapnas yra reali.
Lucid Dreaming - tai dažnai malonus būklė dalinio bunda sąmonės, kuri tuo pačiu metu svajojate ir gali juos kontroliuoti. Ši sąlyga yra labiausiai tikėtinas netoli sapne pabaigoje, kažkur tarp bunda ir svajonės.
Jei Jūs niekada patyrė sąmoningas sapnas patirtį, yra keletas būdų, kurie padės jums pasiekti šį nuostabų būklę.
Knygoje "kontrolė savo svajones» Psichologas Tomas Stafford ir Catherine BARDSLEY, sąmoningas svajotojas, patarti pradėti praktikuoti savo būklės supratimą, kai nemiega, bet dar ne iki galo prabudau. Nors tai gali skambėti gana keista, bet kai jūs išmoksite švęsti save, ką turite pabusti, tai yra, žino šią sąlygą, jums bus išmokti atpažinti, kad šiuo metu yra sapne.
Staiga išjungus šviesas yra geras testas, siekiant nustatyti, ar esate miega arba visiškai miega dar. Nes jei jūs vis dar miega, savo svajonę šviesos lygis nepasikeitė. Variantas su savimi skynimas nėra labai tinka, nes jūs galite tai padaryti, kaip iš tikrųjų ir svajonė. Tačiau, jei jūs suprasite, kad jis vis dar miega, pabandykite ne nerimauti, ar greitai pabusti. Jums reikia nusiraminti ir atsiminti šią būseną. Ir kiekvieną kartą, kai jūs sugauti save suprasti, kad vis dar sapne jus Jūs tiks vieną žingsnį arčiau užtikrinti, kad visiškai išmokti kontroliuoti vyksta sapne renginiai.
Turėjau šviesaus sapnai patirtį. Ir daugiau nei vieną kartą. Ir tai labai įdomus, įdomus valstybė. Kai jūs suprantate, kad visa tai sapnas, bet jūs vis dar prabudau, ji tampa labai įdomus ir smagus. Nes kai jūs tikrai ją suprantame, galite įtakoti vykstančius renginius bei į tai, kad iki šio išsigandęs iš tavęs pragarą, dabar jis atrodo kvailas. Beje, tai puikus būdas kovoti su savo baimėmis, kaip nerealu, ir tai yra tikra. Man atrodo, kad jis buvo tokioje valstybėje ateis pas mus įdomiausios idėjos, sprendžiant problemas ir įžvalgų (Bingo!), Nes mes galime prisiminti juos pakankamai aiškiai atsimenu, kai pagaliau Mes pabusti.