Menas būti kartu. Didelis praktinis kursas apie partnerystę – nemokamas kursas iš Skillbox, mokymai, Data: 2023 m. gruodžio 5 d.

Blokas „Santykiai: mano poreikiai ir ribos“

Jūs pažvelgsite į savo vidų. Ištirkite savo poreikius ir norus. Suprasite, kaip ankstesnė patirtis ir požiūris įtakoja jūsų dabartinius santykius. Bendraudami su partneriu nustatykite, kas jums tinka ir netinka – ir nuo ko pradėti kelyje į tikrai darnius santykius.

Aš kaip poros dalis: trumpa psichologinė apžvalga
Susipažinkite su šiuolaikiniais tyrimais santykių psichologijos srityje ir suprasite, kaip intymumas su kitu žmogumi veikia ilgaamžiškumą, nerimo lygį ir pasitenkinimą gyvenimu. Suprasite skirtumą tarp „aš + tu“ ir „mes“ požiūrių į santykius. Sužinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp partnerių poreikių.

Mano santykiams reikia
Sužinokite, kokių poreikių reikia. Suprasite, kokius santykius galima vadinti klestinčiais. Išanalizuokite savo, pamatykite jų stipriąsias ir silpnąsias puses – suprasite, prie ko reikia dirbti.

Mano praeities santykiai
Sužinosite, kokie prieraišumo tipai, požiūriai ir įsitikinimai egzistuoja ir kaip jie veikia poros intymumą. Suprasite, kodėl renkatės partnerius su tam tikromis charakterio savybėmis ir elgesiu. Supraskite, kaip buvę santykiai veikia dabartinius.

Mano ribos
Suprasite, kaip santykiuose atsargiai pasakyti „taip“ ir „ne“. Išmokite įveikti kaltės ir pasipiktinimo jausmus, kylančius saugant asmenines ribas. Išmokite išsakyti savo poreikius ir norus aplinkai draugišku būdu.

Mano seksualumas ir pageidavimai
Suprasite, kaip formuojasi ir vystosi asmeninis seksualumas. Sužinosite, koks yra seksualinio kontakto ciklas ir kokios yra pagrindinės vyrų ir moterų potraukio ir susijaudinimo problemų priežastys. Suprasite, kodėl sekso metu susijaudinimas dingsta, o paleidimas neįvyksta. Nustatykite savo normalumo ir leistinumo ribas seksualiniuose santykiuose, galėsite laisvai kalbėtis su partneriu apie savo pageidavimus ir tabu.

Blokas „Santykiai: aš ir mano partneris“

Ir toliau mokysitės darnių poros santykių pagrindų. Suprasite, kaip juos sukurti, atsižvelgdami į savo ir partnerio poreikius. Sužinosite, kaip suprasti mylimą žmogų ir sukurti tvirtą sąjungą, pagrįstą saugiu prisirišimu. Išmokite ekologiškai išspręsti poroje įvairius klausimus ir prieštaravimus – nuo ​​finansinių iki intymių.

Geri santykiai: partnerių sąveikos ypatumai
Sužinokite, kuo skiriasi laimingos ir nelaimingos poros. Stiprinkite savo įgūdžius būti pora ir palaikyti gerus santykius vienas su kitu. Suprasite bendravimo svarbą partnerystėse ir gausite įrankius jam tobulinti.

Menas suprasti savo partnerį
Suprasite, kaip pasikalbėti su partneriu apie jo poreikius ir vertybes. Sužinosite, kaip pagerinti bendravimo poroje kokybę, padaryti jį intymesnį ir saugesnį. Išmokite išgirsti savo mylimąjį ir suprasti, kas jam svarbu. Sužinosite, kaip geriau suprasti savo partnerį ir pagal jo elgesį įvertinti jo poreikius.

Ugdykite saugų prieraišumą santykiuose
Sužinokite, ką reiškia prisirišimas vaikystėje ir suaugus. Išmokite atpažinti saugaus prisirišimo požymius. Gaukite metodų, kurie padės jį sustiprinti. Sužinosite sveiko intymumo santykiuose kriterijus ir suprasite, kaip juos taikyti. Išmokite suteikti erdvės emocijoms ir jausmams ir juos pripažinti. Savo meilę partneriui galėsite pademonstruoti jam suprantama meilės kalba.

Finansiniai klausimai partnerystėse
Sužinokite, kokie finansinių santykių modeliai egzistuoja. Nustatykite savo įsipareigojimą vienam iš jų. Suprasite, kaip bendras biudžeto planavimas veikia jūsų santykius su partneriu. Gaukite įrankius, kaip porai išspręsti finansines problemas.

Seksualinis bendravimas
Suprasite, kodėl jūsų intymiame gyvenime kyla sunkumų. Įvaldykite tinkamo seksualinio bendravimo įgūdžius. Sugalvosite, kaip kalbėti apie savo norus ir išgirsite partnerį. Suprasite, ką daryti, jei poros seksualiniai poreikiai nesutampa.

Blokas „Santykiai: krizių ir konfliktų įveikimas“

Suprasite, kad sunkumai santykiuose yra normalu, ir išmoksite juos įveikti. Suprasite, kokių konfliktų kyla poroje ir kaip konstruktyviai iš jų išeiti. Suprasite savo požiūrį į sukčiavimą ir išmoksite elgtis su partneriu po neištikimybės.

Konfliktai porose: kodėl mes ginčijamės ir ką su tuo daryti
Suprasite, kad konfliktai yra natūrali poros gyvenimo dalis. Supraskite konfliktų lygius. Sužinosite apie konstruktyvų ir destruktyvų gyvenimo būdą. Išmokite saugos priemonių kilus konfliktams – galėsite nustatyti taisykles ir priimtinas ribas. Suprasite, kaip svarbu prisiimti atsakomybę ir pripažinti klaidas.

„Velnio tinklai“ ir kitos bėdos poros gyvenime
Sužinosite, kad partneriai dažnai ginčijasi bijodami prarasti santykius. Išmokite atpažinti, kada konfliktą skatina beviltiškas bandymas užmegzti kontaktą. Susipažinkite su įprastais būdais reaguoti į grėsmes santykiams (pasitraukimas ir persekiojimas). Taip pat į kokius „velniškus tinklus“ dažnai patenka poros. Išmokite konstruktyvių technikų, kurios padės jums jų atsikratyti.

Išeitys iš konflikto
Suprasite, kas yra psichodinamika ir ką jos apraiškos konflikte sako apie žmogų. Išmokite įžvelgti savo partnerio poreikius už gynybinių reakcijų. Suprasite, kaip teisingai kritikuoti ir išreikšti savo poreikius bei norus. Supraskite svarbų kantrybės ir pasikartojimo vaidmenį partnerystėje.

Išdavystė
Sužinokite, ką šiuolaikinė psichologija reiškia išdavystė. Suprasite, kaip išlaikyti ir atkurti santykius po neištikimybės. Įvertinkite, kaip jūsų ankstesnė neištikimybės patirtis jus veikia dabar.

Poros gyvenimo etapai ir normatyvinės krizės
Suprasti santykių etapus, krizes ir iššūkius. Suprasite, koks 5, 10, 20 metų poros gyvenimo vystymosi vektorius jums tinka. Išmokite kurti ateitį kartu su savo partneriu.