10 patarimų visiems, kurie išvyko į maratono ar pusės maratono atstumas

Nuo redaktorius. Taip, mes myliu veikia. Mes žinome, kad tūkstančiai žmonių pradėjo skaičiuoti tik todėl, kad mes skaityti. Mūsų autoriai ne tik rašo Wikipedia, jie tikrai tiki idėja, kad mes atlikti čia. Mes paleisti save, mes mokomės greitai priimti

Jei nuspręsite dalyvauti šiame maratone ir įveikti save, tada šiame straipsnyje rasite keletas patarimų, kad jei negali garantuoti jums vietą ant podiumo, tada tikrai palengvinti jūsų pirmas žingsnis šia sunku būdas. Sužinokite daugiau apie mokymo planus, mitybos ir kitų subtilybių galite iš knygų ar straipsnių garsių bėgikų, treneriai ir kiti guru. Tos pačios medžiagos perskaitysite apie tai, kas yra įmanoma, reikia ir net būtina, siekiant išvengti, kad nebūtų atgrasyti kartą ir visiems potraukį šio neįtikėtinai sunki ir, tuo pačiu metu, milžinišku sporto.

Įsivaizduokite: saulė, vėsioje vasaros rytą žmonių, apsirengusių sporto uniformų ir gomonyaschego kiekviename kelyje minios. Ši diena yra jūsų pirmą maratono dieną. Taigi, kas yra klaidų, galite padaryti šią dieną?

1. Batai. Sportbačiai bet kuriuo atveju turėtų būti ne naujas. Jei pirkote neseniai, būtinai paleisti į juos ir ilgais atstumais. Jei maratonas būti ant asfalto, ilgalaikė mankšta turėtų būti periodiškai atliekamas ant kieto paviršiaus. Be kita koja, skaldytų kraujyje, gali žymiai tepti džiaugsmo pergalės jausmą.

2. Tualetinio popieriaus ir drėgnos servetėlės. Ne visi tualeto kabinos gali būti dar reikia objektas. Kada pradėti yra vos kelios minutės, ir viskas yra įdėti į saugojimo kamerą, yra iš "meškos priepuolis liga "ir tualeto reikmenys trūksta viešojo tualeto gali sugadinti jūsų įspūdį pradėti.

3. Kaiščių. Namo atsarginių smeigtukai pora. Tvirtindami skaičius jie patenka į žemę, prarado arba neveikia. Patikėkite, organizatoriai tikrai nebėra kaiščiai! Arba pirkti specialų diržą tvirtinti numerius. Jis nebus praversti dar kartą.

4. Taškų. Jei jis nebuvo iš pradžių laminuotas, tai padaryti prieš startą. Jūs galite tiesiog apklijuoti jį su juosta. Lietus ar dėl vandens, kurį išliesiu, mirkymas skaičių ir negali tiesiog reikia nustatyti jį iš naujo, eikvoti laiką ir energiją. Ir jei jūsų rankos yra šalta, kad jis beveik neįmanoma.

5. Tinkai ANT LIZDINIŲ PLOKŠTELIŲ. Jei maratono diena atėjo, ir jūs vis dar ne išgydė kaliaus, kad jūs net tik šiek tiek, bet jaučiasi, kai veikia, būtinai juosta it tinkas. Geriau ant audinio, kvėpavimo pagrindu. Paimkite kelias į kišenę.

6. Tinkas ant spenelių vyrams. Daugelis sako, be kraujo, yra ištrinami tuo lenktynių pabaigoje.

7. Vazelinu. Mėgstamiausia tepalas visas bėgikų. Patrinti, kur trina. Iš esmės, tai yra tarpvietės, vidinės šlaunų pusės, pažastų, ir sąlyčio rankomis su T-shirt vieta. Įsiminti dabar - automobilį paleisti, ir bet mašina reikalauja tepimo.

8. Merginos, netaikomos kosmetikos, ypač akių ir blakstienų! Superobemnye savo blakstienas viena dar nepastebės! Bet akių dirginimas nuo prakaito sumaišyti su makiažą ir tamsius ratilus po akimis nuo skerdenos yra garantuotas (nes apdaila fotografavo visai arti).

9. Naudokite tik bandė geliai ir kiti maisto produktai. Viena mergina sakė, kad nežiūrint į kaimyno paėmė gelio bėgikas, suspaudus ir tik tada supratau, kad tai gelis su pomidorų skonio, kurį ji tiesiog negali stovėti. Taip, atstumo pabaigos ji negalėjo atsikratyti blogas skonis.

10. Paleisti savo tempu. Atsispirti bendrą euforija trūkčioti pirmyn. Iš pirmo maratono ± 10-15 minučių rezultatas nėra toks svarbus. Atminkite, kad gerai suprojektuoti jėga per atstumą leis jums baigti su laimėjusio nuotaikos, o ne "jodinėti", kuris, išsipūtimas akis ir kabo liežuvis galvoti apie vieną dalyką: "šaudyti man kas nors, prašom! "arba" Aš niekada mano gyvenime aš ne paleisti, net autobuse! "priklausys nuo to, bus pirmąjį maratoną paskutinis, ar tai tik iš užkariavo nauja pradžia viršūnes!

Kaip yra žinoma, bet saugumo patarimus parašyta krauju. Be mūsų instrukcijų atveju - galime drąsiai pasakyti, kad kraujo ir prakaito pervomarafontsev, kurio autorius (tarp Beje, pervomarafonets savo akimis) interviu metu Pirmosios Maskvos maratono surengė šiemet 15 rugsėjo. Tikimės, kad šie patarimai padės jums išvengti klaidų ir netrukus, pirmą kartą kertant finišo liniją, jums bus verkti iš laimės, o ne skausmo ir nuovargio!