7 frazės, kurios padės susitaikyti po kivirčo
įvairenybės / / November 23, 2023
Labai paprasti žodžiai, kurie tikrai bus naudingesni nei priekaištai.
Dauguma konfliktų su artimaisiais anksčiau ar vėliau baigiasi susitaikymu, ir tai yra puiku. Kai tiek jūs, tiek jūsų partneris atšalsite ir galėsite ramiai kalbėti, galite pabandyti išsiaiškinti kivirčo priežastis, visiškai susitaikyti ir nuspręsti, kaip išvengti tokių situacijų ateityje. Štai keletas frazių, kurios gali padėti.
1. Prašau pasakyti, kas tave supykdė
Galbūt jūs dar nesuprantate, kodėl jūsų partneris yra piktas, nusiminęs ar įžeistas. Tai natūralu: jei suprastumėte vienas kito motyvus, vargu ar ginčytumėte. Bet jei dabar nuoširdžiai norite suprasti, kaip situacija atrodo iš mylimo žmogaus pusės, tiesiog turėtumėte apie tai paklausti. Ir sužinokite iš savo partnerio, ką jis laiko konflikto priežastimi.
Užduokite klausimą ramiai, kitaip kivirčas gali nesibaigti, o įsižiebti su nauja jėga. Jei tikrai norite pažvelgti į konfliktą kito akimis, o ne vėl pradėti jam ko nors priekaištauti, šis klausimas gali tapti žingsniu susitaikymo link.
2. Jūsų norai yra pagrįsti ir suprantami
Sužinojote, kaip žmogus mato situaciją iš savo pusės. Galbūt girdėjote argumentų, su kuriais galite sutikti. Sakyk tiesiai.
Pavyzdžiui, jūsų partneris sako, kad jam yra problema, kad jūs nuolat nešiojate ausines. Jei jam reikia ką nors pasakyti, jis pakartoja tai du ar net tris kartus - kitaip tu tiesiog negirdi. Ilgą laiką jam nepatiko, galiausiai jis sprogo.
Jei manote, kad vieną dieną ir jūs pavargsite, kad nebūsite išgirsti, pripažinkite tai. Galite tiesiog pasakyti: „Taip, tai yra pagrįstas noras jausti, kad su jumis elgiamasi dėmesingai. Taip pat man būtų nemalonu nuolat kartoti tai, kas jau buvo pasakyta“. Na, tada dviese galite pagalvoti, kaip išvengti tokių nesusipratimų ateityje. Pavyzdžiui, susitariate dėl signalo, po kurio iškart išimsite ausines.
3. Aš piktas, nes...
Jūsų partneris nežino, kaip jūs matote, kas vyksta. Jis gali pasakyti, kas jam nepatinka, bet tuo pat metu nepastebi to, ką laikote problema. Todėl turėtumėte paaiškinti, kaip situacija atrodo jūsų požiūriu.
Pavyzdžiui, pasakojime apie ausines galite pasakyti, kad geriausias būdas atsipalaiduoti po darbo ar mokyklos yra klausytis muzikos. Tačiau nenorite pasukti garsumo visu garsu, kad netrukdytumėte partneriui. Nes žinai: jis mėgsta tylą. Ir jums buvo skaudu, kad jis niekada nekalbėjo apie problemą prieš kivirčą, bet šiandien jis staiga sprogo. Dėl to konfliktas jums prasidėjo visiškai netikėtai.
Pasakykite viską, kas, jūsų manymu, yra būtina, bet stenkitės tai padaryti teisingai. Kalbėkite ramiai ir maloniai. Dabar jūsų užduotis yra ne laimėti konkursą „kas gali pateikti daugiausiai kaltinimų kitam“, o pasidalinti vieni su kitais savo problemos vizija.
Todėl atsiminkite tris paprastas taisykles:
- Kalbėkite tik apie šiandieninę situaciją. Neprisimink, kas nutiko vakar ar praėjusį rudenį – dabar tai nereikalinga.
- Naudokite „I žinutes“, o ne „jūsų pranešimus“. Tai yra, sakyk: „Aš jaučiuosi blogai... / Susinervinu... / Man sunku suvaldyti pyktį, nes...“ Ir stenkitės vengti tokių frazių kaip „Tu kaltas, tu visada viską sugadinai“. Be to, neturėtumėte vartoti kaltinančios kalbos: „Jūs kalbate visišką nesąmonę! Turėtumėte išmokti mandagumo! Priešingu atveju ginčas tęsis.
- Pateikite konkrečius faktus. Nereikėtų sakyti: „Aš pykstu, kad jaučiu tavo abejingumą, bet nematau jokio rūpesčio ar dėmesio“. Tokie apibendrinimai tik pastatys jūsų partnerį į gynybą ir tikrai nepadės išspręsti nesutarimų. Geriau taip: „Mane apmaudu, kad tu iškart pradedi pokalbį apie ausines su riksmu“.
Antrasis ir trečiasis principai taip pat yra geri, nes teisingą Aš pranešimą sunku suformuluoti esant pykčiui ar apmaudui. Tai reiškia, kad turėsite rimtą priežastį nusiraminti ir blaiviai pažvelgti į situaciją.
4. Nenorėjau tavęs įžeisti
Vargu ar kiekvienas iš jūsų ramiai išsikėlė tikslą kuo stipriau smogti kitam. Greičiausiai jūs abu gynėsi ir neketino įskaudinti mylimo žmogaus. Taip pat verta pasakyti, kad nenorėjote pakenkti savo partneriui. Tai padės jums abiem protiškai nuleisti skydus ir atgniaužti kumščius.
Jei norite išgirsti panašius žodžius iš savo partnerio, paklauskite jo apie tai. Taip pat galite pasakyti: „Aš neketinau tavęs įskaudinti. Tu taip pat, tiesa? Jei mylimas žmogus patvirtins, kad jo krūtinėje nėra akmens, jūs abu pajusite palengvėjimą. Tai padės greičiau susitvarkyti.
Na, o jei jums atrodo, kad jūsų partneris nenuoširdžiai kalba apie agresyvių ketinimų nebuvimą, gausite signalą: santykiuose reikia kazka keisti.
5. Ačiū už...
Jei neturėjote paskutinės kovos, tikrai turite už ką vienas kitam padėkoti. Tačiau po kivirčo žmonės tai daro labai retai. Daugelis žmonių mano, kad geriau ginti savo poziciją iki paskutinio ir niekada nesileisti į kompromisus. Jiems atrodo, kad bet koks žingsnis link partnerio yra silpnumo ženklas. Ir taip pat signalas, kad jų interesus galima nepaisyti. Tai reiškia, jų nuomone, jie turėtų ne dėkoti, o toliau rodyti savo pasipiktinimą.
Tačiau pabandykite pamatyti, ką gero padarė jūsų partneris konfliktinėje situacijoje. Pavyzdžiui, jis ir toliau ant tavęs nerėkė, o ramiai pasakė: „Supykau, kad tu per dieną neatsakinėji į žinutes messengeryje, o vakare vos pakeli galvą nuo nešiojamojo kompiuterio, kai pasirodau val. namai. Ir dar šios ausinės...“ Partnerio paaiškinimo dėka galite jaustis jo vietoje, pajusti jo nusivylimą. Jūs suprantate jį šiek tiek geriau, ir tai gali baigtis visam laikui jūsų santykiai. Taigi, yra už ką padėkoti.
6. Kaip manote, kaip galime išspręsti problemą?
Arba paprasčiau: „Ką, jūsų nuomone, turėtume daryti dabar? Kartu rasti išeitį gali būti ne tik naudingiau, bet ir maloniau, nei priekaištauti vienas kitam. Ir tokie klausimai padeda ginčą paversti konstruktyviu dialogu.
Tada turėtumėte išklausyti savo partnerį, pasiūlyti savo sprendimą ir tada kartu aptarti, kaip išspręsti problemą. Žinoma, jūs turite savo idėją, kaip ištaisyti situaciją. Tačiau kažkas kitas gali pasiūlyti išeitį, kurios jūs nepastebėjote. O bendras minčių šturmas kartais veda prie naujų sprendimų, apie kuriuos nė vienas iš jūsų anksčiau net negalvojote. Geras būdas pradėti šią diskusiją yra tiesiogiai paklausti savo partnerio nuomonės.
7. aš atsiprašau
Turbūt pati paprasčiausia frazė. Jei suprantate, kad ne tik jūsų partneris, bet ir jūs aktyviai palaikėte ginčą, galite saugiai atsiprašyti. Ir pažadėkite – pirmiausia sau – kitą kartą pasielgti kitaip.
Na, o jei tau atrodo, kad tu vis dar esi 100 procentų teisus, o mylimasis – ne, tai pokalbis dar nesibaigė. Galite grįžti į pirmąjį tašką ir vėl pabandyti pažvelgti į situaciją iš kito taško.
Visos šios frazės gali padėti, jei jums svarbu ne laikina ramybė prieš kitą audrą, o stabilūs santykiai. Tie, kurie sukurti remiantis abipusiu interesu ir pagarba.
Ką dar skaityti šia tema👇
- 33 paprasti dalykai, kuriuos reikia padaryti po kovos su savo partneriu
- Kaip išvengti karštų aistrų konfliktų metu
- Kodėl poros kovoja ir kaip to išvengti