6 toksiški įpročiai, dėl kurių turėtumėte pasidomėti
įvairenybės / / August 22, 2023
Svarbu sugebėti pastebėti spindulį savo akyje.
Šiais laikais daug kalbama apie toksiškus žmones. Bet tai nėra visiškai teisinga, nes iš šios frazės susidaro įspūdis, kad yra tokių ypatingų individų, kurie nuodija kitų gyvenimą ir nuo kurių geriau laikytis atokiau.
Tiesą sakant, reikia kalbėti apie toksiškus veiksmus, kurie tikrai gali pakenkti kitiems. Ir ne visi, o konkretūs žmonės, jautrūs tam tikriems veiksmams. Be to, absoliučiai bet kuris iš mūsų gali būti toksiškas skirtingu metu. Nėra tokio dalyko, kad kažkas galėtų užkopti į kalno viršūnę ir šviesti vietoj saulės tavo kailio baltumą. Ir tai apskritai yra normalu, nes mes esame gyvi žmonės, o ne robotai. Pavargstame, ne visada žinome, kaip teisingai reaguoti, galiausiai tiesiog patiriame pažinimo iškraipymus.
Tačiau taip pat gerai rasti savyje įpročių, kurie trukdo sveikai bendrauti, ir įsitikinti, kad jais nepersistengiate.
1. Perkelkite atsakomybę
Yra toks pažintinis šališkumas kaip pagrindinė priskyrimo klaida. Tai žmogaus polinkis kitų žmonių nesėkmes aiškinti savo elgesiu ir asmeninėmis savybėmis, o savąsias – aplinkybėmis.
Pavyzdžiui, kažkas sutiko susitikti su draugu. Tarkime, jis jau atvyko, o draugas yra kamštyje. O dabar mūsų herojus nekantriai žymi laiką ir galvoja: „Na, kokia nepagarba, jis visiškai nevertina mano laiko. Akivaizdu, kad darbo dienos pabaigoje susidarys kamščiai, bet galite išvykti anksčiau. Tačiau panašioje situacijoje savo vėlavimą jis lengvai priskirs transporto problemoms ir nesijaus kaltas.
Pati savaime tai nėra taip baisu, nes aplinkybės keičiasi nepriklausomai nuo mūsų. O jei dėl visko kaltini tik save, tai nesąžininga ir neprisideda prie psichinės sveikatos. Tačiau galbūt pažįstate žmonių, kurie visada dėl visko ir visko kalti, bet ne jie. Jų kalboje dažnai galite rasti formuluotę "tai tiesiog sugedo", "tai atsitiko". Tarsi nebūtų jų dalyvavimo skirtinguose renginiuose. O tai labai apsunkina bendravimą, nes tokio požiūrio mėgėjais sunku pasikliauti. Ir jūs taip pat galite būti kaltas.
Todėl, atsižvelgiant į aplinkybes, svarbu vis tiek prisiimti atsakomybę už tai, kas vyksta. Gyvenimas susideda iš aiškių ir numanomų susitarimų, o sąmoningesnis požiūris į jį pagerina įvairių rūšių sąveikas. Ir taip pat atsakomybė suteikia laisvės, nes leidžia ne tik atpažinti problemas, bet ir savarankiškai priimti sprendimus.
2. Per daug griežtas žmonėms
Esminė priskyrimo klaida turi ir kitą pusę: mes kaltiname žmones dėl jų klaidų ir savybių. Ir taip manyti yra vienas dalykas. Tačiau dažnai mes ginčijamės su kitais ir net atsisakome jiems pagalbos ir užuojautos, nes jie patys kalti.
Tačiau kiti taip pat nėra visagaliai ir negali pamatyti ateitį. Kartais jie yra iš dalies atsakingi už tai, kas nutiko, o kartais tiesiog nutinka blogi dalykai. O žmonėms kartais reikia paramos ar bent jau agresijos nebuvimo jų kryptimi.
Todėl kartais geriau sulėtinti tempą ir pažvelgti į situaciją visapusiškiau. Ar tikrai dėl to kaltas žmogus? Ir net tada, ar jis tikrai nusipelno būti ignoruojamas ar apkaltintas?
3. Kibicas
Daugeliui žmonių nepatinka, kai jiems pateikiami netinkami patarimai ar komentarai apie savo veiksmus. Bet tai tik tas atvejis, kai tinka patarlė apie dėmę svetimoje akyje ir rąstą savo.
Kartais sunku atsispirti patarimams, esame užaugę tokioje kultūroje. Be to, mes tikrai: norime pašnekovui geriausio ir puikiai žinome, ką daryti jo vietoje. Bet tie, kurie mums duoda neprašytus patarimus, taip pat nėra kažkokie piktadariai, jie vadovaujasi tais pačiais principais.
Todėl pirmiausia svarbu paklausti savęs, ar pastaba tinkama, o po to pašnekovo: ar jam reikia jūsų nuomonės ir patarimo.
4. daryk gerą
Patarimas yra vienas dalykas – kalbėti lengva. Kitas dalykas – tikra pagalba, kartais mums taip atrodo. Ir štai atnešk gėrį ir amžiną. Pavyzdžiui, sutariame pokalbį su giminaičiu, surengiame akląjį pasimatymą draugui, perkame ką nors močiutei ir apskritai viskuo pasirūpiname. Ir tada nustembame, kad nesame pakankamai dėkingi.
Tačiau tikra pagalba – tai ne tik ką nors padaryti dėl žmogaus, vadovaujantis geriausiais ketinimais. Ir daryti tai, kas jam tikrai reikalinga ir naudinga. Ir dėl to, jei jis pats neprašė, būtų malonu paaiškinti, kaip ir kokia forma galite padėti.
5. Nuvertinkite problemas
Deja, retai mus moko, kaip palaikyti kitą žmogų. Kai matome ką nors nusiminusį ar susirūpinusį, pasidarome nepatogiai. Ir vienas iš natūralių impulsų – „sutvarkyti“ pašnekovą. Pasakyk jam, kad galvotų pozityviai, kad tai nėra problema, bet badaujantys Afrikos vaikai yra rimti. Ir apskritai, tegul jis tiesiog nustoja liūdėti ir šypsotis.
Tik taip neveikia. Jei kokius nors sunkius jausmus pavyktų atšaukti, visi eitume kaip mergina su šalmu iš pokšto – visada šypsomės. Tačiau slopinti emocijas ne tik sunku, bet ir žalinga, jei tai daroma reguliariai. O kai žmogus nusiminęs ar sunerimęs, jo problema jam atrodo reikšminga. Tai reiškia, kad ji yra tokia, kokia yra, kad ir kokia rimta ji būtų.
Kitas dalykas – mes patys ne visada turime resursų tinkamai išklausyti, suprasti, palaikyti. Tačiau šiuo atveju geriau tiesiog nesikišti, nei apsieiti su budėjimo frazėmis.
6. Atsiprašau už pasirodymą
Prašyti atleidimo taip pat yra įgūdis. Jaustis neteisingai nemalonu, taip dažnai labai atsiprašometarsi jie būtų visai nekalti. Pavyzdžiui, pašnekovui sakome, kad tai jis mus atvedė, arba tiesiog bandome nutildyti konfliktą.
Tačiau žodis „atsiprašau“ nėra magija, jis pats savaime nepanaikina įžeidimo. Todėl prašyti atleidimo yra nuoširdu, pripažįstant savo kaltę ir išreiškiant pasirengimą padaryti viską, kad tai nepasikartotų.
Taip pat skaitykite🧐
- Kas yra gerybinis toksiškumas ir kaip su juo kovoti
- Kaip adekvačiai reaguoti, jei jūsų asmeninis pasirinkimas yra smerkiamas ar kritikuojamas
- 6 žmonių tipai, kurie griauna jūsų pasitikėjimą savimi