Kodėl vyrai neina pas psichologą ir kaip pradėti tai daryti
įvairenybės / / August 16, 2023
Psichologija visiems veikia vienodai – neatsisakykite profesionalios pagalbos dėl pasenusių stereotipų.
Pagal apklausa2022 m. kovo mėn. vykusiame renginyje per pastaruosius 12 mėnesių 78% rusų susidūrė su sunkumais ir išgyvenimais, kuriuos sunku ištverti vieni. Tuo pačiu metu jie dažniausiai mieliau ieškodavo paramos iš šeimos narių, draugų ar artimųjų. Ir tik 9% teigė, kad kreipiasi į psichologą. O moterys dažniausiai daryti tai tris kartus dažniau nei vyrai.
Kas trukdo vyrams kreiptis į psichologą
Ta pati apklausa parodėkad dauguma rusų niekada nesikreipė į psichologijos srities specialistus. Kažkas netiki, kad gali padėti, o kažkas mano, kad Rusijoje tiesiog nėra įprasta lankytis pas psichologą ar psichoterapeutą. Negana to, 43% profesionalios psichologinės pagalbos gavusiųjų šį faktą slepia nuo visų, išskyrus savo artimuosius.
Vyrams dar sunkiau ryžtis apsilankyti pas psichologą dėl sociokultūrinių kliūtissiejamas su tradicinėmis vyriškumo normomis. Tai reiškia, kad jiems sunku kalbėti apie savo jausmus ir dalytis savo problemomis, nes visuomenė reikalauja iš jų charakterio tvirtumo, pasitikėjimo savimi, emocinio santūrumo ir visapusiškumo savikontrolė.
Tyrimas Jie sako kad vyrai, kurie laikosi tradicinės ideologijos, gali jaustis kalti ir neadekvatūs, jei kenčia nuo depresijos. Ir apskritai labiau neigiamas. susieti į psichologinę pagalbą.
Daniilas Gračiovas
Pagrindinė priežastis – socializacija. Vyrams nuo vaikystės sakoma, kad norėdami būti „tikrais“, jie neturi rodyti silpnumo, susitvarkyti su savo problemomis nedalyvaujant kitiems žmonėms ir pan. Ir ši žinia turi dvi pasekmes.
Pirma, kai vyras turi psichologinių sunkumų, jam sunkiau tai pripažinti, nes atrodo, kad jam gresia „klysti“ savo akimis. Antra, šių idėjų kontekste sunkiau kalbėti apie problemas, o tuo labiau prašyti pagalbos.
Tačiau vyrai galintis parodyti pažeidžiamumą ir ieškoti paramos iš žmonių, kuriais pasitiki, pavyzdžiui, artimųjų ar draugai.
Elena Kotova
Psichologas.
Pats savaime sprendimas kreiptis į psichologą jau yra didelis žingsnis, o vyrams – tarsi ant kojų dar svoriai. Kreipimasis į specialistą tiesiog netelpa į vyriškumo stereotipą, nes „jausmai, emocijos, ašaros skirtos merginoms, o ne tikriems vyrams“. Pasaulyje jau atsirado priešinga nuomonė, o vyrams leidžiama skirtis, bet stereotipai vis dar egzistuoja.
Kodėl vyrams svarbu kreiptis į psichologą?
Remiantis 2000–2017 m. publikuotų mokslinių darbų apžvalga, psichologijos ir psichoterapijos metodai vienodai veiksmingas tiek moterims, tiek vyrams.
Elena Kotova
Psichologas.
Kiekvienas, nepaisant lyties, turėtų turėti galimybę gauti pagalbą, jei jos reikia. Visi klausimai verti dėmesio.
Psichologai padėti efektyviai spręsti problemas parenkant konkrečiam žmogui tinkamus metodus ir priemones. Tai gali labai palengvinti gyvenimą ir leisti susidoroti su vidiniais prieštaravimais.
Daniilas Gračiovas
Psichologas.
Skirtingai nei moterys, vyrai dažnai rečiau kreipiasi į draugus pagalbos, o tai yra svarbus veiksnys mažinant stresą ir užkertant kelią psichikos sveikatos problemų vystymuisi.
Kompetentingas psichologas sugeba padėti vyrui vienu metu dviem lygiais: suteikti reikiamą pagalbą, taip pat išmokyti ieškoti pagalbos pas kitus žmones ir ją priimti.
Kaip pradėti eiti pas psichologą, jei esi vyras
Suformuluokite prašymą
Visų pirma, jūs turite suprasti, kas tiksliai jus vargina ir kokią problemą norėtumėte išspręsti.
Daniilas Gračiovas
Psichologas.
Jei manote, kad turite problemų, kurių negalite išspręsti, naudinga pagalvoti, koks būtų geriausias pagalbos prašymo scenarijus.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, kas jame būtų geriau ir kaip galėtumėte jį užpildyti, jei jūs ir psichologas pabandytumėte spręsti šią problemą.
Kartais tokios mintys gali sukelti vidinį pasipriešinimą. Tai normalu ir natūralu, nes mūsų smegenys išsivystė taip, kad apsaugotų mus nuo beprasmių veiksmų. Taip pat galite manyti, kad eidami pas psichologą nusilpsite, kad „nespėjai“. Ir tai taip pat normalu, nes mums svarbu išlaikyti teigiamas idėjas apie save.
Bet, kaip taisyklė, kai suvokiame, kad turime kažkokį apribojimą instaliacijosmums šiek tiek lengviau priimti sprendimą. Ypač jei turėsime omenyje, kaip šis sprendimas gali paveikti mūsų gyvenimo kokybę.
Atsakingai kreipkitės į specialisto paiešką
Psichologo paieška prilygsta naujo darbuotojo įdarbinimui. Prireiks laiko ir pastangų, kad surastumėte žmogų, kuriam galėtumėte atsiverti ir kuris jums tinka.
Nedvejodami kreipkitės į artimuosius, kuriais pasitikite, jei žinote, kad jie lankosi pas terapeutą ir mato pažangą. Arba perskaitykite internete, ką kiti žmonės rašo apie savo psichoterapijos patirtį, ir ieškokite specialisto teminėje internetinėje paslaugoje.
Išnaudokite visas pirmosios sesijos galimybes
Pagrindinis pirmojo susitikimo tikslas – suprasti, kaip jums tinka pasirinktas psichologas. Taigi nebijokite užduoti klausimų.
Elena Kotova
Psichologas.
Nerimą dėl priėmimo visada galima aptarti su specialistu, tai irgi medžiaga darbui. Pabandykite surasti žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiai, atsižvelgdami į jo lytį ir amžių arba užsiėmimų formatą – prisijungus ar neprisijungus.
Aiškiai nurodykite problemą, kurią norite išspręsti psichoterapijos pagalba, ir paklauskite psichologo, ar jis dirbo su panašiais prašymais. Taigi suprasite, kokią patirtį turi specialistas ir kiek jis gali jums padėti.
Kitas naudingas klausimas – kiek psichologas yra aktyvus užsiėmimo metu. Atsakymas į jį leis jums suprasti, kaip specialistas dirba ir kokia bus jūsų santykių su juo dinamika. Pavyzdžiui, jei jums sunku iš karto pradėti atvirai kalbėti apie savo problemas su nepažįstamu žmogumi, psichologas, kuris seanso metu yra aktyvesnis, tai yra, daug klausia. klausimus ir dažnai kalba už save.
Jei pirmojo susitikimo pabaigoje bent jau jautėte, kad jūs ir jūsų problemos tikrai svarbūs, tai geras ženklas. Bet jei tokio jausmo nėra, ieškokite toliau.
Galbūt norėsite pasilikti su pirmuoju specialistu, net jei jis jums nelabai patiko. Nereikėtų to daryti. Atminkite, kad į psichoterapiją investuojate laiką, pinigus ir energiją, vadinasi, rezultatas turėtų jus tenkinti.
Nesitikėkite greitų rezultatų
Visuomenė dažnai tikisi, kad vyrai visada bus stiprūs, efektyvūs ir sėkmingi. Todėl daugelis ateina pas psichologą tikėdamiesi greitų ir konkrečių sprendimų sudėtingose ir painiose gyvenimo situacijose.
Tiesa ta, kad problemos neatsirado per naktį ir jas išspręsti per 1-2 seansus nepavyks. Be to, jei nesate įpratę aptarinėti savo patirties su kitais, jums gali prireikti daug laiko, kol įveiksite šį barjerą ir jausitės patogiai bendraudami psichologas. Stenkitės galvoti apie psichoterapiją kaip apie maratoną, o ne apie sprintą.
Taip pat skaitykite🧐
- 7 priežastys, kodėl vyrams taip pat reikia feminizmo
- „Berniukai neverkia“: kaip populiarus stereotipas griauna vyrų psichiką ir gyvenimą
- Kodėl moteris erzina vyrų ašaros ir tai yra moterų problema – sako psichologė Viktorija Dmitrijeva