Kaip sumažinti mokinio stresą mokslo metų pradžioje

Ankstyvas pakilimas, nauji mokykliniai dalykai, neįprastas krūvis po vasaros atostogų – visa tai mokinį gali įvaryti į stresą. Jis negali išvengti rutinos pokyčių, tačiau gali prie jų priprasti. Mes jums pasakysime, ką reikia padaryti.

1. Sklandžiai pakeiskite vaiko dienos režimą

Yra vaikų, kurie atsibunda labai anksti ir per mokyklą, ir vasarą. Tačiau dauguma atostogaujančių vaikinų keliasi gerokai vėliau nei rugsėjį. Taigi pradėkite priprasti darbinis režimas verta iš anksto. Kada tiksliai priklauso nuo vaiko. Vienam reikia 2-3 dienų, kitam poros savaičių.

Pagrindinis žingsnis šiuo klausimu yra pradėti keltis ryte su žadintuvu. Pirmiausia turėtumėte pradėti 10–15 minučių anksčiau nei įprastai kilimo laikas. Ir kiekvieną dieną po truputį pasislinkti, kad likus 1-2 dienoms iki pirmojo treniruočių periodo mokinys ateitų į įprastą režimą. Pavyzdžiui, jei vaikas vasarą prabunda Rudenį 2 valandomis vėliau nei reikia, prireiks 10 dienų, kol pripras keltis tinkamu laiku.

2. Paruoškite viską, ko jums reikia iš anksto

Jei apsipirkti pradėsite likus porai savaičių iki rugsėjo 1-osios, vaikui bus lengviau priprasti prie minties, kad tuoj prasidės mokykla. Galite paprašyti jo pirmiausia sudaryti visko, ko jam reikia, sąrašą. Šis procesas taip pat paskatins jį galvoti apie pamokas.

Na, o dienoraščio su studentui patinkančiu viršeliu, gražaus ir patogaus penalo, ryškių liniuočių ar neįprastų trintukų paieška gali būti vertinama taip pat, kaip ir dovanų rinkimas prieš Naujuosius metus. Stenkitės išlaikyti mokinio prieššventinę nuotaiką: tai tikrai padės sumažinti stresą.

3. Kartu sutvarkykite jo darbo vietą

Galbūt mokiniui prireiks naujos kėdės ar papildomos lentynos. O jei baldų keisti neplanuojate, pagalvokite apie naują darbo kampelio dizainą. Padarykite tai su savo vaiku permutacija. Pridėkite naują raštinės reikmenų tvarkyklę, pakeiskite pieštukų ir rašiklių puodelius. Ant sienos pakabinkite naują plakatą arba kamštinę lentą. Apskritai pagalvokite, kaip darbo vietą padaryti patogesnę.

Tikrai ką nors sugalvosite: tobulėti visada galima. Ir dažnai jie reikalauja minimalių finansinių investicijų.

Pavyzdžiui, galite įklijuoti ant pieštuko puodelio su lipnios plėvelės gabalėliais ir sukurti įdomią abstrakčią kompoziciją. Iš naujo pagaląskite visus pieštukus ir padėkite juos į transformuotą stovą. Beje, mokslo metams geriau įsigyti naują galąstuvą: senųjų ašmenys pamažu nublanksta, juos naudoti tampa nepatogu.

Čia veikia ta pati technika: mokslo metams verta ruoštis kaip atostogoms. Tai keičia nuotaiką ir labai tikėtina vietoj ilgesio vaikas džiaugsmingai lauks kažko naujo ir įdomaus.

Beje, tikrai surengti šventę rugsėjo pirmąją – taip pat puiki idėja.

4. Negąsdinkite savo vaiko dėl sunkumų mokykloje

Kai kurie tėvai prieš mokslo metų pradžią niurzga: „Taip, per vasarą viską pamiršai – kaip tu mokysiesi? Arba: „Tai tiek, aš bėgau – dabar turiu prisiminti apie discipliną“. Arba taip: „Tu jau suaugęs – laikas rimčiau ir tik mokytis, o ne linksmintis“. Ir vaikas sukuria asociaciją: mokykla yra kažkas nuobodu ir nuobodu, kur nėra vietos džiaugsmui. Ir taip belieka liūdėti kentėti ir skaičiuoti dienas iki kitų atostogų.

Vietoje užrašų ir moralizavimo verčiau pagalvokite, kas bus gero naujaisiais mokslo metais.

Ir pirmiausia prisiminkite, kas buvo nuostabu praeityje. Aptarkite tai su savo vaiku. Atkreipkite jo dėmesį į tai, kad kiekvienais metais nutinka kažkas gero ir svarbaus, apie ką rugsėjį jis net negalėjo pagalvoti.

Visada būna tokių malonių staigmenų. Pavyzdžiui, naujo draugo atėjimas. Arba netikėta aistra kokiam nors pomėgiui. Arba situacija, kuri parodė: vaikas subrendo, labiau pasitiki savimi ir išmoko apginti savo požiūrį.

Prisiminkite malonius įvykius su sūnumi ar dukra. Ir tada pakalbėkime apie kitus mokslo metus. Aptarkite, kuri naujų daiktų atsiras ir kas juose gali būti įdomaus, kokiu nauju pomėgiu galite užsiimti. Ir pagalvokite apie naujus planus ir tikslus, tiek akademinius, tiek ne studijas.

5. Padėkite mokiniui planuoti mokyklos dienas

Mokyklos tvarkaraštis padeda organizuoti pamokas klasėje. Tačiau namuose mokinys gali susidurti su chaosu. Jis dar nežino, kurie namų darbai užtruks ilgiau, kurie dalykai iškart sukels susidomėjimą, o kurie atrodys nuobodūs ar per sunkūs. Be to, bus pridėtas būrelių ir sekcijų grafikas, prie kurio taip pat reikės priprasti.

Todėl pirmąsias dvi savaites verta padėti vaikui susiplanuoti tiek namų darbus, tiek papildomus užsiėmimus ar skyriuose.

O taip pat – į kasdienę rutiną įtraukti privalomą laiką poilsiui.

Tegul mokinys pasako, kurie dalykai jam patinka ir atrodo lengvi, kurie netikėtai sunkūs. O gal bus pamokų, į kurias vaikas visai nenori eiti, o šių dalykų namų darbus daryti irgi nemalonu. Verta žinoti, kas tiksliai sukelia atmetimą.

Galbūt vaikas dar nepripratęs prie naujojo mokytojo. Arba pirmosios pamokos jam atrodė nesuprantamos. Verta nagrinėti kiekvieną sudėtingą ar nuobodų dalyką ir stengtis, kad mokymasis būtų jei ne lengvesnis, tai įdomesnis. Pavyzdžiui, internete ieškokite brėžinių, kurie padės suprasti geometrinę problemą. Arba raskite įdomių podcast'ų apie geografinius atradimus.

Visa tai užtrunka. Todėl suaugusieji turėtų padėti vaikui suplanuoti dieną taip, kad jis turėtų laiko skirti kiekvienam dalykui, be to, jis galėtų eiti į treniruotę ar užsiimti mėgstamu dalyku. Bet nesėsk namų užduotys kai tik vaikas grįžta namo iš mokyklos. Po pamokų jam reikia pailsėti.

Stenkitės sudaryti tvarkaraštį, kuriame būtų atsižvelgta į visas vaikui svarbias detales. Galbūt jam padės stalas, kurį pakabinsite ant sienos. Arba dienoraštis. Arba tiesiog failas „Google“ dokumentuose. Tvarkaraštį galima ir reikia koreguoti tol, kol jis taps patogus. O savaitės pabaigoje kartu su dukra ar sūnumi pažiūrėkite, kas sekėsi, o kokiems reikalams reikia daugiau laiko.

6. Palaipsniui diegti naujas veiklas

Neverta pirmą savaitę pradėti mokytis iš karto visuose suplanuotuose būreliuose ir sekcijose, remtis į studijas ir dar dalyvauti kai kuriuose konkursuose. Geriau apkrovą pridėti palaipsniui.

Nieko baisaus nenutiks, jei pirmąją savaitę mokinys nesugebės tobulai atlikti visų namų darbų. Leisk jam rašysena nebus per daug tolygus, o rašant problemos atsakymą iš laukų atsitrauks ne dvi, o tris celes. Arba net išspręskite problemą ir pamirškite užsirašyti atsakymą. Nebarkite vaiko už tokias klaidas: laikui bėgant jis pripras prie naujo krūvio ir taps dėmesingesnis.

Na, o metų pradžioje geriau jį palaikyti, o ne kritikuoti už kiekvieną dėmę.

Galbūt per pirmąsias savaites ar dvi verta nepradėti pamokų naujame rate. Ir neplanuokite kelionės į baseiną ar į pirmą pamoką šokių studijoje, jei vaikas ten dar nebuvo. Per daug naujos informacijos yra stiprus streso veiksnys.

Geriau pridėti vieną naują pamoką per savaitę. Galbūt 3–4 savaitę jūs ir jūsų vaikas suprasite, kad krūvio jau pakanka. O vieno iš suplanuotų būrelių reikėtų atsisakyti – bent jau šiais metais.

7. Atkreipkite dėmesį į savo vaiko sveikatą

Į šį elementą įeina ir tinkama mityba – ji turėtų būti įvairi. O pasivaikščiojimas gryname ore puiku, jei vaikas bent valandą per dieną praleidžia lauke. Pagal PSO standartus mokyklinio amžiaus vaikams reikia duoti bent 60 minučių fizinio aktyvumo kasdien. Ir tai turėtų būti aerobinis pratimas – tai yra aktyvus judėjimas.

Visus šiuos įpročius reikia supažindinti iš anksto. Jei tai padarysite rugsėjo pradžioje, net ir patys naudingiausi pokyčiai sukels daug streso.

Be to, prieš naujus mokslo metus reikėtų nueiti pas gydytoją ir pasitikrinti, ar su vaiko sveikata viskas tvarkoje. Galite planuoti apsilankymą pediatrasir jis paskirs reikiamus tyrimus ir tyrimus. Galbūt vertėtų prieš mokyklą nueiti pas optometristą pasitikrinti regėjimą ir išsiaiškinti, ar reikia kokių nors prevencinių priemonių. O gal mokiniui būtų geriau pereiti prie kito stalo – arčiau lentos ar tiesiog klasės centre.