Kaip sustabdyti teisia save
Patarimai / / December 19, 2019
Kritinis mąstymas, be abejo, yra privalumas, bet mūsų pats vyksta vertinimas - galvoti apie tai, kas mes esame, kaip mes tilptų į visuomenę, Kaip mes žiūrime, lyginant su kitais - tai yra vienas iš labiausiai žalingiausio aspektų moderni gyvenimas.
Mes tų pačių pasikartojančių minčių Thrall, primindami, kad mes trūksta pasitikėjimo savaime yra nuskriausti arba pamiršta - arba, priešingai, kas mes esame protingas, gražus ir įdomu. Tiesą sakant, mes prisijungti prie mūsų ir tų kitų bruožų, tačiau dėl riboto vizijos sau atsižvelgdamas nerealių lūkesčių, kurie veda tik į nusivylimą. Ir tai atsispindi mūsų elgesį.
Tendencija galvoti, per daug apie save, kartu su pastovaus noro palyginti save su kitais tik didina jausmas, kad mes esame nepatenkinti. Nenuostabu, kad žmonių su depresija ir kitomis psichikos ligomis skaičius tik auga.
Labai dažnai mūsų elgesį lemia ne faktinį valstybės reikalus, ir mūsų supratimą apie ją.
Jūs neturėtumėte per daug dėmesio į tas mintis. Pirma, jie greičiausiai nėra tiesa. Mes vargu ar gali būti vadinamas objektyviu teismo teisėjui save. Paprastai mes perdėti savo privalumų ir savo trūkumų. Antra, tiesa ar ne, pavyzdžiui,
savikritika dar nenaudinga, tai tiesiog verčia mus jaustis blogiau.Pakeiskite savo požiūrį į savo paties minčių
Pabandykite įspėjimo, jei jūs bałagan savo dieną, kai laimingas momentas arba santykiai su žmogumi, panika minčių ar kritikos. Suprasti, kad tai dažniausiai yra labai neigiamas mintis, o ne įvykis įvykis verčia mus jaustis blogai.
Kaip išmokti atsitraukti nuo tokių toksinių mintys?
1. Palikite sau priminimus
Klijai lapai su priminimus monitoriaus (pavyzdžiui, su užrašu "Jūs manote, kad atgal ...") arba įdėti motyvuojantis ekrano užsklandą savo telefonui. Jis taip pat yra geras priminimas gali būti apyrankės, kad jums dėvėti nuolat, ar net diskretiškas tatuiruotė.
2. Stebėkite savo mintis
Pabandykite mokyti save įspėjimo, pavyzdžiui, trys pirmieji mintys, kurie ateina į jūsų protas iš karto po pabudimo. Ko jūs paprastai galvoja apie kažką praktiškų ir kasdienių arba iš karto pradėti kritikuoti ir smerkti?
Ar galite įsivaizduoti, mintis kaip judančio srauto automobilių praeiviai jums. Tada kai pasikartojančių neigiamas mintis - tai yra didelis teršiančių visureigis, kuris tam tikrą laiką stovėjo šalia jūsų, ir tada į kairę - ir neturi įtakos jums.
Daugiau idėjos gali būti atstovaujama kaip triukšminga upelis, atkreipia jums giliau. Kiekvieną kartą, kai neria, pabandykite jį ignoruoti ir atsiranda. Pakartoti vėl ir vėl, kol neįeis į įprotį tiesiog pažymėti naujos minties atsiradimą, o ne Užfiksuotas ant jo.
3. Naudokite specialias programas
Yra daug programų, kurios yra mokomi būti akimirką ir tiesiog stebėti savo mintis be juos sprendžiant.
4. priimti realybę
- Užuot įsižeis ir piktas dėl to, ką jūs darote ne, Džiaukitės ką turite.
- Užuot jaudintis dėl to, kad jūs negalite kontroliuoti (savo nuomonę apie kitus žmones, pavyzdžiui), sutelkti dėmesį į tai, ką galite pakeisti, ir išleidimo poilsio.
- Vietoj teisia save ir kitus, ir priimti save ir kitus tokius, kokie jie yra.
- Užuot sugadinti jūsų gyvenimą, įsivaizduodami, kaip viskas "turėtų" priimti faktą, kad ne viskas visada eiti taip, kaip norite.
Ir atminkite, jus - daug daugiau, nei savęs.