Kaip vienatvė keičia mūsų smegenis

Neumeier III poliarinė stotis yra netoli Ekströmo ledo šelfo krašto Antarktidoje. Žiemą, kai temperatūra nukrenta žemiau -50°C, o vėjo greitis siekia 100 km/h ir daugiau, niekas negali įeiti ir išvažiuoti iš stoties. Izoliacija reikalinga meteorologiniams ir geofiziniams moksliniams eksperimentams, kuriuos žiemos mėnesiais atlieka nedidelė stotyje dirbančių mokslininkų grupė.

Tačiau prieš keletą metų pati stotis tapo tyrimo, tyrimo apie vienatvę objektu. Mokslininkai iš Vokietijos norėjo išsiaiškinti, ar socialinė izoliacija ir aplinkos monotonija veikia smegenis. Aštuoni žmonės, dirbę Neumeier III 14 mėnesių, sutiko atlikti smegenų skenavimą prieš ir po jo. ekspedicijose, taip pat kontroliuoti cheminius procesus smegenyse ir jų pažinimo funkcijas buvimo metu stotyse.

Tyrėjai 2019 m paskelbta rezultatus. Palyginti su kontrolinės grupės dalyviais, socialiai izoliuotos komandos nariai prarado apimtis prefrontalinė žievė, smegenų sritis, atsakinga už sprendimų priėmimą ir susidorojimą problemų. Jie taip pat parodė mažesnį smegenų neurotrofinio faktoriaus – baltymo, kuris skatina nervų ląstelių vystymąsi ir išlikimą smegenyse – lygį. Mažėjimas buvo stebimas mažiausiai pusantro mėnesio po ekspedicijos sugrįžimo iš Antarktidos.

Neaišku, kiek pokyčių lėmė izoliacija. Tačiau rezultatai atitinka naujesnius tyrimus, kurie rodo, kad lėtinė vienatvė labai pakeičia smegenis taip, kad problema tik pablogėja.

Neuromokslai teigia, kad vienatvė nebūtinai kyla dėl nesugebėjimo ką nors pažinti arba dėl socialinės sąveikos baimės. Priešingai, mūsų smegenys ir elgesio pokyčiai gali mus įstrigti: nepaisant to, kad norime bendrauti su kitais žmonėmis, suvokiame juos kaip nepatikimus, smerkiančius ir nedraugiškus. Todėl laikomės atstumo, sąmoningai ar nesąmoningai atmesdami kontakto potencialą.

Vienatvė sunku tirti empiriškai, nes tai visiškai subjektyvu. Su tuo susijusi socialinė izoliacija yra kitas dalykas. Tai objektyvus rodiklis, rodantis, kiek kieno nors gyvenime mažai ryšių su kitais žmonėmis. Žmogus turi savo patirtį pavadinti vienatve, nors yra naudingų įrankių, padedančių suvokti savo jausmų gilumą, pvz. vienatvės skalėsukurta Kalifornijos universitete Los Andžele.

Per vieną tarptautinį apklausa 22% amerikiečių ir 23% britų teigė, kad nuolat arba dažnai jaučiasi vieniši. Ir tai buvo prieš prasidedant koronaviruso pandemijai. 2020 metų spalį amerikiečių jau 36 proc kalbėjo apie stiprų vienišumo jausmą. Pagal apklausos Rusijoje 2021 metais 23% šalies gyventojų įvardijo save kaip vienišus, 19% šį jausmą patyrė retkarčiais, o 4% – nuolat.

Vienatvė virsta ne tik bloga nuotaika, bet ir rimtai paveikia sveikatą: Gal būt sukelti aukštą kraujospūdį, koronarinę širdies ligą ir insultą. Be to, jis yra pajėgus dvigubai rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir 40 proc. padidinti rizika susirgti demencija. Dėl to chroniškai vienišiems žmonėms tikimybė mirti nuo įvairių ligų yra 83 proc. aukštesnėnei tie, kurie jaučiasi mažiau izoliuoti.

Atskiros organizacijos ir visos vyriausybės dažnai stengiasi padėti žmonėms susidoroti su vienatve, skatindamos juos daugiau laiko praleisti ne namuose, prisijungti prie klubų ir kurti interesų grupes. Tačiau, kaip rodo neuromokslai, atsikratyti vienatvės ne visada taip paprasta.

polinkis į nesėkmę

Kai Vokietijos ir Izraelio neurologai pradėjo tyrinėti vienatvę, jie tikėjosi, kad tai pavyks nervinės bazės bus tokios pačios kaip socialinio nerimo ir bus panašiai susijusios su migdolais kūnas. Jos dažnai paskambino baimės centras mūsų smegenyse. Jis suaktyvėja, kai susiduriame su tuo, ko bijome, ar tai būtų gyvatės ar kiti žmonės. Mokslininkai manė, kad vieniši žmonės turės tiek pat aktyvaus migdolinio kūno kaip ir tie, kurie kenčia nuo socialinio nerimo.

Tačiau, remiantis tyrimo rezultatais, paskelbta 2022 m., nors grėsmingos socialinės situacijos sukelia didesnį migdolinio kūno aktyvumą tiems, kurie kenčia nuo socialinio nerimo, jie neturi tokio poveikio tiems, kurie yra vieni. Panašiai socialinio nerimo turinčių žmonių aktyvumas sumažėjo atlygio sistemos smegenyse, tačiau vienišiems žmonėms to nepastebima.

Kadangi socialinio nerimo požymiai nepasireiškia vienatvėje, gydykite jį patarimas dažniau išeiti ir daugiau bendrauti vargu ar pavyks, nes tai jo nepanaikina priežastis. Naujausia metaanalizė patvirtinokad vien gebėjimas lengvai susidraugauti neturi jokios įtakos subjektyviai vienatvei.

Atrodo, kad vienatvės problema yra ta, kad ji iškreipia mūsų mąstymą. Per elgsenos tyrimus Tai atskleidėkad vieniši žmonės per 120 milisekundžių pasisavino neigiamus socialinius ženklus, pavyzdžiui, atstūmimo išraiškas. Tai yra pusė laiko, kurio mums reikia mirksėti, ir dvigubai greičiau, nei reikia, kad patenkintų santykių žmonės atpažintų tokius signalus. Taip pat vieniši žmonės pageidaujama Laikykitės atokiau nuo nepažįstamų žmonių, mažiau pasitikėjo kiti ir nepatiko fizinis prisilietimas.

Galbūt todėl vienišų žmonių emocinė būsena dažnai juda spirale žemyn. Jie linkę bet kokią informaciją suvokti neigiamai (veido išraiška, trumpoji žinutė ar bet kokia kita), o tai įveda juos dar giliau į vienatvės duobę.

„numatytojo tinklo“ gedimas

Bando rasti būdingus vienatvės požymius smegenys žmogaus, šešių šalių mokslininkų komanda atliko didžiausią iki šiol tyrimą, kuriame dalyvavo apie 100 kartų daugiau žmonių nei bet kuriame ankstesniame. Autoriai taip pat naudojo informaciją JK Biobankas - biomedicinos duomenų bazė, kurioje yra maždaug 40 000 JK žmonių smegenų skenavimo duomenys, taip pat informacija apie jų socialinę izoliaciją ir vienatvę.

Tyrimo rezultatai, paskelbta 2020 m. parodė, kad vienatvės „karštas taškas“ yra vadinamajame numatytame tinkle – dalis smegenys, kurios suaktyvėja, kai psichiškai esame budėjimo režime ir neatliekame užduočių, susijusių su išorine pasaulis. Net prieš 20 metų mokslininkai net nežinojo, kad toks „tinklas“ egzistuoja. Tyrimai dabar parodė, kad veikla „numatytajame tinkle“ yra atsakinga už didžiausią smegenų energijos suvartojimo dalį.

Mokslininkai išsiaiškino, kad kai kurios chroniškai vienišų žmonių „numatytojo tinklo“ sritys yra ne tik didesnės, bet ir stipriau susijusios su kitomis smegenų sritimis. Be to, atrodo, kad „numatytasis tinklas“ yra įtrauktas į daugelio išskirtinių žmogaus gebėjimų, tokių kaip kalba, ateities numatymas ar gebėjimas kurti priežastinius ryšius, vystymąsi. „Numatytasis tinklas“ taip pat suaktyvinamas, kai galvojame apie kitus žmones, taip pat kai interpretuojame jų ketinimus.

Gauti duomenys apie „numatytąjį tinklą“ tapo neurovaizdiniais įrodymais, patvirtinančiais ankstesnes psichologų išvadas, kad vieniši žmonės linkę pasvajoti apie socialinius santykius, nostalgiją praeities socialiniams įvykiams ir net humanizuoti naminiai gyvūnai, pavyzdžiui, kalbasi su kate ar šunimi kaip žmogus. Tam taip pat reikia aktyvuoti „numatytąjį tinklą“ smegenyse.

Nors vienatvė veda į turtingą įsivaizduojamą socialinį gyvenimą, realų socialinį bendravimą gali padaryti mažiau malonu. Galima to priežastis buvo nustatyta per kitą tyrimai, kuri taip pat rėmėsi plačia JK Biobank duomenų baze. Jo autoriai atskirai nagrinėjo socialinės atskirties ir žemą socialinę paramą turinčių asmenų duomenis, kurie buvo vertinama pagal tai, ar jie turi ką nors, kuriuo galėtų pasitikėti ir kasdien ar beveik kiekvieną dieną pasidalinti kažkuo svarbiu, ar ne buvo. Mokslininkai nustatė, kad visų šių žmonių orbitofrontalinė žievė, sritis, susijusi su atlygio stimulų apdorojimu, buvo mažesnė.

2022 metais didelio masto studijuoti daugiau nei 1300 japonų savanorių duomenys parodė, kad kuo stipresnis vienatvės jausmas, tuo stipresni funkciniai ryšiai smegenų srityje, atsakingoje už regimąjį dėmesį. Tai patvirtina ankstesnes išvadas, kad vieniši žmonės dažniau atkreipia dėmesį tik į nemalonius socialinius signalus, pavyzdžiui, kai kiti jų nepaiso.

Bazinis troškimas

Nors vienišiems žmonėms socialiniai santykiai su kitais gali atrodyti nepatogūs ir nenaudingi, jie vis tiek trokšta draugystės. Amerikiečių psichologas Johnas Cacioppo, kuris savo tyrimų dėka užsitarnavo daktaro vienatvės pravardę, pateikti į priekį hipotezė, kad vienatvė yra evoliucinis prisitaikymas, panašus į alkį, kuris signalizuoja, kad mūsų gyvenime kažkas vyksta ne taip. Kaip alkis skatina mus ieškoti maisto, taip vienatvė turėtų būti paskata ieškoti ryšių su kitais žmonėmis. Už mūsiškius protėviųkurių išlikimas daugiausia priklausė nuo priklausymo grupei, šis socialinis impulsas gali būti gyvybės ir mirties klausimas.

Naujausi tyrimų rezultatai patvirtina mintį, kad vienatvė yra giliai įsišaknijusi mūsų psichikoje. Vieno mažo autoriai tyrimai paklausė 40 žmonių badauti 10 valandų, o tada nuskenavo jų smegenis, rodydamas burnoje tirpstančių patiekalų vaizdus. Vėliau tie patys žmonės 10 valandų praleido vieni – be telefono, elektroninio pašto ar net knygos, kuri galėtų pasitarnauti kaip bendravimo pakaitalas. Tada jiems dar kartą buvo nuskaitytos smegenys, šį kartą rodant laimingų draugų grupių nuotraukas. Kai tyrėjai palygino vaizdus, ​​​​jie pastebėjo, kad smegenų suaktyvėjimo dėsniai alkio ir vienatvės metu yra stebėtinai panašūs.

Eksperimento rezultatai išryškino svarbią tiesą apie vienatvę: jei užtenka vos 10 valandų be socialinio kontakto sukelti beveik tuos pačius nervinius signalus, kaip ir tada, kai atsisakome maisto, tai rodo, koks svarbus mūsų poreikis bendrauti kiti.

Smegenų dydis ir socialinis gyvenimas

Atrodo, kad naujausi tyrimai taip pat palaiko evoliucijos teoriją, žinomą kaip „socialinė smegenų hipotezė“. Ji sieja aktyvų socialinį gyvenimą su dideliu smegenų dydžiu.

Idėja kilo iš teorijos apie tai, kaip mūsų smegenys galėjo pasikeisti evoliucijos eigoje. Tačiau gali atsirasti ir didelis smegenų dydis gyvenimo patirtis. Apskritai nežmoginiai primatai, esantys nelaisvėje, gyvenantys didelėse socialinėse grupėse arba dalijantys erdvę su daugybe giminių, turi didesnes smegenis. Visų pirma, jų prefrontalinėje žievėje yra daugiau pilkosios medžiagos.

Moksliniu požiūriu žmonės šiuo požiūriu mažai kuo skiriasi nuo primatų. Tyrimas RodytiKai kurios vienišų vyresnio amžiaus žmonių smegenų sritys dažnai atrofuojasi, įskaitant talamą, kuris yra atsakingas už emocijų apdorojimą, taip pat hipokampą arba atminties centrą. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad šie pokyčiai gali padėti paaiškinti ryšį tarp vienatvės ir demencija.

Žinoma, visi šie rezultatai byloja apie kiaušinį ir vištą: ar smegenų skirtumai lemia mūsų polinkį į vienatvę, ar ši vienatvė pertraukia ir sutraukia smegenis? Mokslininkų teigimu, dabar šios mįslės įminti neįmanoma. Tačiau jie mano, kad priežastiniai ryšiai gali rodyti vienos ar kitos hipotezės teisingumą.

Stebėjimai apie primatus ir eksperimento Neumeier III poliarinėje stotyje rezultatai rodo, kad asmeninė patirtis ir socialinė aplinka gali turėti stiprią įtaką žmogaus smegenų struktūrai, įamžindama sukeliamus pokyčius vienatvė. Kita vertus, surengtas Nyderlanduose studijuoti dalyvaujant dvyniams parodė, kad vienatvė yra iš dalies paveldima: beveik 50 % šio jausmo variacijų galima paaiškinti genetiniais skirtumais.

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinės vienatvės, nėra susieti su šiais jausmais nei iš prigimties, nei dėl auklėjimo. Tyrimas demonstruotikad kognityvinė elgesio terapija gali padėti sumažinti vienišumo jausmą, mokydama žmones atpažinti, kaip jų elgesys ir mąstymo būdas trukdo formuoti vertingus socialinius ryšius.

Per pastarąjį tyrimai Mokslininkai stebėjo žmonių, kurie žaidė pasitikėjimu grįstą žaidimą, smegenų veiklą. Atliekant vienišų dalyvių smegenų skenavimą, viena smegenų sritis buvo daug mažiau aktyvi nei bendraujančių. Ši sritis – insula – suaktyvėja, kai tyrinėjame savo vidinius išgyvenimus. Galbūt dėl ​​šios priežasties vienišiems žmonėms sunku pasitikėti kitais: jie negali pasikliauti savo jausmais.

Kita idėja, kuria siekiama rasti vienatvės priežastis ir būdus joms pašalinti, – skatinti sinchroniškumą. Tyrimas Rodytikuris yra raktas į tai, kiek žmonėms patinka ir pasitikėti vieni kitiems, turime ieškoti, kiek panašus yra jų elgesys ir reakcijos. Paprastas tokio sinchroniškumo pavyzdys galėtų būti abipusė šypsena ir „veidrodinė“ kūno kalba kalbant, sudėtingesnė – dainavimas tame pačiame chore ar dalyvavimas toje pačioje irklavimo komandoje. Tyrimas rodo, kad vienišiems žmonėms sunku sinchronizuotis su kitais, ir dėl to jų smegenų sritys, atsakingos už veiksmų stebėjimą, dirba su perkrova. Vienišų žmonių mokymas įsijungti į kitų veiklą gali būti dar vienas būdas jiems padėti. Vien tai neišgydys vienatvės, bet gali būti atskaitos taškas.

Nors kognityvinė elgesio terapija, pasitikėjimo stiprinimas ir sinchronizavimas su kitais gali palengvinti lėtinę vienatvę, trumpalaikis vienišumo jausmas greičiausiai amžiams išliks žmogaus patirties dalimi. Ir tame nėra nieko blogo. Vienatvė kažkuo panaši į stresą – nemalonu, bet nebūtinai su minuso ženklu. Abi tampa problema tik tada, kai ji tampa lėtinė.