Tyrimas: Miego trūkumas sumažina kūno rengybos pažinimo naudą

Fizinė veikla visada naudinga sveikatai. Tačiau miego trūkumas vidutinio amžiaus gali sumažinti jo naudą. Tokią išvadą padarė Londono universiteto koledžo (UCL) mokslininkai.

Savo tyrimai, kuris truko 10 metų, jame dalyvavo beveik 9000 50 metų ir vyresnių žmonių. Visą laiką medicinos specialistai vertino, kaip jų miego ir fizinio aktyvumo įpročiai veikia smegenų sveikatą. Dalyviai buvo tikrinami naudojant atminties, sklandumo ir dėmesio testus.

Paaiškėjo, kad žmonės, kurie buvo fiziškai aktyvūs, bet miegojo mažiau nei šešias valandas per parą, patyrė greitesnį nuosmukį. pažinimo funkcijos. Po 10 tokio gyvenimo būdo metų šiuo atžvilgiu jie nesiskyrė nuo mažiau judrių bendraamžių.

Tyrimas taip pat parodė, kad prastas miegas didžiausią neigiamą įtaką daro 50–60 metų žmonėms. Po 70 metų mankštos nauda buvo akivaizdi – jie padėjo išlaikyti jūsų smegenis sveikas, nesvarbu, kiek miegojote.

Tačiau mokslininkai rekomenduoja pakankamai miegoti bet kuriame amžiuje, kad iš sporto gautumėte kuo daugiau naudos.