Kas yra savaitgalio neurozė ir kaip su ja kovoti

Pagaliau savaitgalis! Galite išjungti kompiuterį, pamiršti darbo reikalus ir gerai pailsėti. Tačiau kažkodėl jauti ne džiaugsmą ir palengvėjimą, o ilgesį ir netikrumą. Greičiausiai kaltina laisvos dienos neurozę.

Kas yra savaitgalio neurozė

Šis nevilties, tuštumos ir depresijos jausmas, kuris kyla darbo savaitės pabaigoje, kai žmogus turi laiko suvokti, koks beprasmis tapo jo gyvenimas.

Pirmiausia terminas „sekmadienio neurozė“. prasidėjo pasinaudojo vengrų psichoterapeutu Sandoru Ferenczi dar 1919 m. Jis pastebėjo, kad sekmadieniais pacientams paūmėja neurotiniai ir psichosomatiniai simptomai, ir tai siejo su poilsio dienomis atsirandančiu „vidinio išsilaisvinimo“ jausmu. Šiuo atveju žmogus turi nesąmoningų impulsų, po kurių seka fantazijos, kaip jis save baudžia.

Panašus procesas vyksta atostogų ar švenčių metu.

Apie savaitgalio neurozę plačiau parašė austrų psichiatras Viktoras Franklis. Jis

Atkaklus ši būsena yra tarsi slegiantis jausmas, atsirandantis žmogui suvokus, kad jo gyvenimo neužtenka turinys. Dažniausiai taip nutinka, kai baigiasi darbo savaitė ir išryškėja vidinės tuštumos jausmas, kurį Viktoras Franklis pavadino egzistenciniu vakuumu.

Šiuolaikiniai mokslininkai iš Hamburgo universiteto išsiaiškintikad dažniau nei kiti aukštesnį išsilavinimą turintys žmonės kenčia nuo savaitgalio neurozės. Jų pasitenkinimo gyvenimu jausmas gerokai susilpnėja savaitės pabaigoje. Tuo pačiu metu tarp vyrų šis rodiklis mažiausias šeštadieniais ir sekmadieniais, tarp moterų – tik sekmadieniais.

Kas yra pavojinga savaitgalio neurozė

Savaitgalio neurozę provokuojantis egzistencinis vakuumas gali vadovauti įvairių pasekmių: neurotinio nerimo, vengimo, persivalgymo, piktnaudžiavimo alkoholiu, apdorojimas ir pinigų švaistymas.

Kaip atsikratyti savaitgalio neurozės

Intensyvus „apkrovimas“, kurį žmogus prisiima savaitgalį, padeda susidoroti su tuštumos jausmu dabartyje, tačiau ilgainiui neveikia. Vietoj to, norint susidoroti su savaitgalio neuroze, reikia elgtis pagal asmeninį vertybes ir siekti vidinio prasmės jausmo.

Susitvarkykite su savo vertybėmis

Svarbu ne tik juos surasti, bet ir nuolat su jais tikrintis.

Kitaip tariant, vertybės nustato mūsų vystymosi kryptį. Jei jų nesuvokiame arba ignoruojame, jaučiamės blogai. Todėl dažnai „pasimatuojame“ kitų žmonių vertybes. Tačiau kad ir kokie patrauklūs jie būtų, jie nebūtinai jums tinka. Ir tai gerai.

Norėdami rasti tai, kas svarbu jums, o ne kam nors kitam, Gali užduokite sau keletą klausimų:

• Kas man gyvenime svarbiausia? Kokios 6–8 reikšmės sąrašą šimtai galimų man artimiausių?
• Kokiu žmogumi buvau praeityje ir kokiu noriu būti ateityje?
• Kokius sprendimus priimu dažniausiai ir kodėl?
• Kuris Žmonės žavisi manimi? Kokios būtent jų savybės mane traukia?
• Kokios gyvenimo akimirkos man buvo maloniausios ir nemaloniausios? Kokia patirtis man įsiminė labiausiai?

Išsiaiškinę savo asmenines vertybes, pradėkite įsitikinti, kad jos atsispindėtų jūsų gyvenime kiekvieną dieną.

Raskite gyvenimo prasmę

Viktoras Franklis tikėjo, kad savaitgalio neurozę galima išgelbėti radus gyvenimo prasmę. Norėdami tai padaryti, jis patarė atlikti šiuos veiksmus:

• Patirkite tikrovę nuoširdžiai bendraudami su aplinka ir kitais žmonėmis.
• Kažką grąžinti pasauliui per savirealizacija ir kūrybiškumas.
• Pakeiskite savo požiūrį į situaciją, kai susiduriate su aplinkybėmis, kurių negalima pakeisti.

Savo knygoje „Žmogaus ieškojimas prasmės“ psichiatras pažymi, kad žmogus suserga depresija, kai yra tarpas tarp kas jis yra ir kuo jis turėtų būti ar kadaise svajojo būti, tampa toks didžiulis, kad nebegali būti įveikti. Bet kokie tikslai pradeda atrodyti be galo tolimi, ir žmogus neįsivaizduoja savo ateities. Savaitgalio neurozė aiškiai parodo, kad kažkas ne taip ir pats laikas išsiaiškinti, kas tu toks ir kokia tavo gyvenimo prasmė.