63 žingsniai, kaip įveikti blogiausias gyvenimo akimirkas
įvairenybės / / May 27, 2023
Kelio pabaigoje galėsite juoktis iš to, kas nutiko.
Markas Mansonas
Ar kada nors patyrėte ką nors tokio baisaus, kad pagalvojote: „Velnias, tai blogiausia mano gyvenimo akimirka“? Ar likimas kada nors davė jums maišelį supuvusių citrinų, iš kurių negalite pagaminti limonado? Jei ne, jums pasisekė (ne ilgai). Jei taip, sveiki atvykę į klubą. Mes visi buvome tavo vietoje ir žinome, kaip nepakeliamai sunku išlipti iš purvinos gailesčio sau duobės, kai gyvenimas tau spyria į užpakalį.
Nesvarbu, ar vis dar esate toje duobėje, ar jau pervertėte puslapį, pateikiame 63 žingsnius, kad išgyventumėte blogiausias biografines akimirkas. Viską remia mokslas ir aš.
Nedėkokite.
1. Duok sau antausį. Pageidautina stipresnis. Nes jei mintis smogti sau į veidą jums atrodo per skausminga, jūsų problema iš tikrųjų nėra tokia rimta. Tikėtina, kad jūs tiesiog išnaudojate ją maksimaliai, kad sulauktumėte dėmesio ar progos pagailėti savęs. Tik tada, kai tikrai pasineri į skausmo gelmes ir
nesėkmestu pagalvosi: „Ha! Pliaukštelėjimas į veidą? Nieko palyginus su mano problema. Žiūrėk, aš tai padarysiu tris kartus“. Taigi arba duok sau antausį, arba nustok verkšlenti ir imkis reikalo.2. Nelyginkite savo kančių su kieno nors kito kančia. Nesvarbu, kad pernai tavo teta turėjo didesnių problemų. Nesvarbu, kad tavo brolį partrenkė mašina ir niekada dėl to nesiskundė. Jūs nieko apie tai nežinote ir negalite lyginti savęs su jais. Mes visi šiek tiek skirtingai traktuojame tai, kas vyksta, todėl ir kenčiame šiek tiek skirtingai. Nustokite vertinti, kiek turite teisę jaustis blogai, ir tiesiog leiskite sau tai padaryti.
3. Nustatykite, kaip jaučiatės. Pyktis? Vargas? Pavydas? Liūdesys? Neviltis?
4. Neslopink to. Neigiamų emocijų slopinimas žudo tu. Tiesiogine prasme. Tai reiškia, kad jei kas nors iš artimųjų klausia „Kaip sekasi?“, jūs atsakote „Šunis“, o ne entuziastingai šaukiate.Viskas gerai - oi!" ir tada tu pabėgi verkdama į pagalvę ir galvodama, kodėl tavimi niekas nerūpi. Beje…
5. Eik į priekį ir verk, jei reikia. Tai nėra gėdinga. Tai sveikas. Mums visiems kartais reikia verkti.
6. Rimtai, mokėk. Aš nesijuoksiu iš tavęs. Aš pažadu.
7. Na, ar ne lengviau? Gal tau reikia šaliko? O gal apsikabinsime?
8. Susisiekite su Marku dėl nemokamų apkabinimų. Gali kilti tam tikrų logistikos problemų, bet gerai. Čia svarbi pati mintis, tiesa?
9. Dėl savo skausmo kaltink ką nors kitą. kieno tai kaltas? Kas čia per idiotas? Kuo greičiau sužinokite, kas yra šis asmuo, kad galėtume susidoroti su šiuo niekšu.
10. Kai tik jūs surado kaltininką, tučtuojau atleisk jam. Kad ir kaip sunku būtų.
11. Pagalvokite, ką galėtumėte padaryti kitaip. Tai, kas nutiko, gali būti ne jūsų kaltė, bet tai nereiškia, kad negalėjote padaryti geriau. Kur tu nusigavai? Ką norėtumėte ištaisyti, jei galėtumėte grįžti?
12. Nedelsdami atleiskite sau. Mes visi galėtume būti geresni.
13. Suprask, kad gyvenimas turi kainą. Visi geri dalykai reikalauja tam tikros rizikos ar aukų. Be išimčių. Niekas negali eiti per gyvenimą be rando.
14. Supraskite, kad skausmas praeis laikui bėgant, kad ir koks stiprus jis būtų. Nieko nėra amžino. Galų gale bus geriau.
15. Suprask, kad auksas palaidotas bet kokios dvokiančios duobės dugne. Nustokite lipti aukštyn ir pradėkite jo ieškoti.
16. Papasakokite savo mylimam žmogui apie savo jausmus. Nieko mainais nesitikėk. Jei jis tavęs neapkabins, aš padarysiu.
17. Pasakykite „Viskas bus gerai“, net jei dar netikite. Nes tai tiesa, viskas bus gerai. Net jei mirštate.
18. Jei neturite su kuo pasidalinti savo jausmais, susiraskite psichologas arba paramos grupė. Dabar jie skirti beveik viskam. Galbūt verta ten nuvykti, net jei turite su kuo pasikalbėti.
19. Jei nerimaujate dėl susitikimo su psichologu ar palaikymo grupe, atsispausdinkite šio mopso nuotrauką su taco kostiumu ir parodykite ją visiems, kai atvyksite į susitikimą.
20. Gerai, jūs neprivalote to daryti. Bet tai gana juokinga.
21. Pažadėk sau padaryti ką nors malonaus tam, kuriam pasisekė dar mažiau nei tau. Niekas mums nesuteikia tiek laimės Kiek padeda kitiems. Aukokite labdarai. Nupirkite kam nors dovaną. Mokėti už plaukų kirpimą benamiui.
22. Daryk, ką pažadėjai.
23. Niekam nesakyk apie tai, ką padarei. Nedarykite asmenukės su benamiu ir jo nauja šukuosena ir neskelbkite socialiniuose tinkluose. Tegul tai būna jūsų ypatinga paslaptis.
24. Nebijokite kartais būti vieni. Būk tavo geriausias draugas.
25. Pagalvokite apie tris gyvenimo pamokas, kurias galite išmokti iš šios niūrios situacijos. Sunku. Tai nesmagu. Daug lengviau patekti į internetą ir rašyti piktus komentarus. Bet tai yra pats svarbiausias žingsnis. Priimk jį rimtai. Kodėl tai baisi patirtis gali tave išmokyti? Kaip galite jį panaudoti, kad pagerėtų? Raskite tris būdus ir, jei reikia, užsirašykite.
26. Pažadėkite sau, kad išmoksite šias pamokas ir kitą kartą pasirodysite geriau.
27. Pasakykite sau, kad iš tikrųjų gerai, kad jums atsitiko toks baisus dalykas. Ir galbūt vieną dieną būsi už tai dėkingas.
28. Tada supraskite, kad greičiausiai apgaudinėjate save. Kartais gyvenimas tiesiog šlykštus.
29. Susilaikykite nuo žalos niekam, įskaitant save. Svarbu.
30. Supraskite, kad dauguma dalykų gyvenime yra ir geri, ir blogi tuo pačiu metu. Mūsų požiūris yra tai, kas keičia viską.
31. Įsipilkite gėrimo gerti. Tačiau praleiskite šį žingsnį, jei: a) esate alkoholikas; b) turite sveikatos problemų; c) jau esi girtas; d) tau 12 metų.
32. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie visus nuostabius dalykus savo gyvenime. Jei nieko neateina į galvą, geriau pagalvok.
33. Pagalvokite, kaip jums pasisekė, kad visa tai turite savo gyvenime. Juk gali gimti XIV a. Afrikoje ir tau būtų nupjautas penis (nežinau, ar tai atsitiko XIV a. Afrikoje, bet supranti).
34. Pagalvokite apie tris scenarijus, kai jūsų gyvenimas būtų daug, daug blogesnis. Visada gali būti blogiau.
35. Jei nieko nesugalvojate, pasiimkite laisvą dieną ir apsilankykite vėžiu sergančių vaikų palatoje.
36. Arba tiesiog paieškok google ir tada meluotikurie ten nuėjo.
37. Pradėkite jaustis kalti, kad esate toks rūgštus, ir jūs nesate vėžiu sergantis vaikas.
38. Nedelsdami atleiskite sau.
39. Įsipilkite dar vieno gėrimo. Vėžys šlykštus.
40. Žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus apie katę internete.
41. Supraskite, kad internetas yra nuostabus išradimas.
42. Tačiau neskelbkite paslaptingų socialinių tinklų įrašų, kurių ieškote užuojauta. Tai paviršutiniška ir neproduktyvi.
43. Troliuoti kitus žmones ir naudoti savo liūdesį, pyktį ar neapykantą kaip pasiteisinimą siaubingam elgesiui taip pat nėra išeitis.
44. Nepasileiskite stereotipinio mąstymo. Internetas per daug palengvina reikalus. Jei žmona jus paliko, tai nereiškia, kad visos moterys yra prostitutės. Jei jūsų draugai nežinojo, kaip elgtis laidotuves tavo tėve, tai nereiškia, kad visi žmonės yra paviršutiniški ir nejautrūs. Pasaulis yra sudėtingesnis.
45. Pasakykite mamai, kad ją mylite. Parašyk ar paskambink jai. Kad ir kas nutiktų, ji tavo mama. Jei nėra mamos, pasakykite tai savo seseriai. Jei neturite sesers, pasakykite savo geriausiam draugui. Jei neturite geriausio draugo, pasakykite apie tai konsjeržui.
46. Supraskite, kad konsjeržui taip pat reikia meilės. Mums visiems reikia.
47. Praktikuokite kantrybę. Skausmas su laiku išnyksta. Ne veltui yra 63 žingsniai (tiesą sakant, neįsivaizduoju, kodėl jų tiek daug, bet galvoju kelyje).
48. Padaryk ką nors gražaus sau. Valgyti ledus. Žaisti video žaidimus. Imkitės masturbacijos. Arba darykite viską tuo pačiu metu.
49. Jei vis tiek jautiesi kaip šūdas, išsimiegok.
50. Jei negalite užmigti, būtinai nustokite gerti alkoholį.
51. Nustatykite žadintuvą toliau nurodytam veiksmui ryto. Atsikelkite ir nedelsdami padarykite ką nors naudingo ir produktyvaus, kad ir kaip siaubingai jaustumėtės. Tiks bet kokia smulkmena.
52. Medituoti.
53. Garsiai dainuokite savo mėgstamą dainą. Patartina tai daryti duše arba automobilyje, kad niekas jūsų negirdėtų.
54. Jei vis dar verki, nustok. Jei tai neveikia, grįžkite į septintą veiksmą ir kartokite procesą, kol sustos.
55. Prisimeni tris pamokas, kurias vakar suformulavote per dvi minutes? Nuspręskite, kaip galite padaryti vieną iš jų šiandien, ir padarykite tai.
56. Pakartokite 47–55 veiksmus bet kuriuo metu nuo kitų trijų savaičių iki trejų metų. Viskas gerai. Mes Jūsų lauksime.
57. Atminkite: kantrybė.
58. Išeik iš namų ir pasikalbėk su žmonėmis. Net jei nenori.
59. Atsidūrę jus mylinčių žmonių kompanijoje, papasakokite jiems apie siaubingai kartaus įvykį, kuris jums nutiko prieš kurį laiką. Prisiminkite juokingą detalę. Juokis per jį kartu.
60. Pasijuok, kiek verkei. Apie tai, kaip jie negalėjo užmigti. Apie tai, kaip jie masturbavosi valgydami ledus.
61. Suprask, kad esi ne vienas. Žmonės tau nerūpi. Net jei jie ne visada žino, kaip tai parodyti.
62. Supraskite, kad retrospektyviai skausmas neatrodo toks svarbus kaip iš pradžių.
63. Suprask, kad tavo Problemos neypatingas ir nepakartojamas, kad nesi ypatingas ir nepakartojamas. Ir tai yra gera žinia. Nes tai reiškia, kad niekada nereikės kentėti vienam.
Taip pat skaitykite🧐
- 15 paprastų taisyklių, padėsiančių išgyventi sunkius laikus
- Atsparumas padeda mums susidoroti su stresu. Štai kaip jį išvystyti
- Tai ne pelės šurmulys: kaip mažų poelgių teorija padeda pakeisti pasaulį net ir sunkiais laikais