5 pagrindiniai veiksniai, be kurių neįmanoma pasiekti tikslo

Naujųjų metų išvakarėse mes kuriame norus ir pasižadame padaryti viską, kad jie išsipildytų. Tačiau motyvacijos dažniausiai užtenka kelioms dienoms, geriausiu atveju – savaitėms. Sausio pabaigoje paprastai pamirštame, ką ten galvojome. Taip yra todėl, kad mums trūksta penkių svarbių elementų.

1. Koncentracija

Savo tikslus dažnai formuluojame labai neaiškiai, pavyzdžiui, „numesti svorioarba vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Bet jei ketinimui trūksta konkretumo, dėmesys yra išsklaidytas ir visi bandymai pasiekti norimą gali baigtis nesėkme.

Problemą išspręsti paprasta: iš naujo suformuluokite savo tikslą. Pavyzdžiui, vietoj „mankštinkitės“, planuokite „padaryti 50 atsispaudimų per dieną“, kad būtų lengviau sutelkti dėmesį į konkrečią veiklą.

Taip pat galite paremti save vizualiniu stimulu. Pavyzdžiui, nusipirkite vienu dydžiu mažesnę suknelę ar kostiumą ir pakabinkite jį matomoje vietoje. Daiktas primins jums tikslą ir padės susikaupti.

2. dėmesingumas

Daugeliui nepavyksta pasiekti rezultatų, nes pervertinti savo galimybes ir gebėjimus ir neįvertina kliūčių, su kuriomis jie gali susidurti. Norint visiškai suprasti, ko reikia norint judėti tikslo link, reikia surinkti kuo daugiau informacijos. Skaitykite knygas ir straipsnius, žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema, kalbėkite su žmonėmis, kurie jau ėjo šiuo keliu.

Užduokite klausimus ir ieškokite atsakymų. Tai paskatins norą įgyvendinti savo svajones ir padės suprasti, kaip esate pasirengęs eiti į tikslą.

3. Planavimas

Kai aiškiai suformuluosite savo tikslą, pereikite prie planavimo. Pagalvokite, kokie veiksmai prives jus prie to, ko norite. Jūsų planas turėtų būti kuo konkretesnis. Suskirstykite jį į žingsnius, įtraukite kiekvieną iššūkį, apie kurį galite galvoti, ir užbaikite veiksmus, kurių reikia imtis, jei norite pasiduoti.

Pavyzdžiui, jūsų tikslas yra numesti 10 svarų. Tuomet į planą reikia įtraukti, kaip elgsitės per šeimos šventes. šventės ir kitus su maistu susijusius renginius. Taip pat neskauda numatyti, kaip spręsite sporto klausimą esant baisiems orams: treniruositės namuose ar vis tiek eisite į sporto salę? Taip pat naudinga pagalvoti, kaip jūsų sistema veiks atostogų ar komandiruočių metu.

Stenkitės reguliariai peržiūrėti savo planą ir būkite lankstūs – jei reikia, pakeiskite jį.

4. Drausmė

Net geriausias planas yra nenaudingas, jei jis nėra paremtas veiksmais. Ir kartais juos labai sunku padaryti.

Vieną rytą pabundi ir visai nesinori bėgioti. Priversk save tai padaryti. Dieną mėgstamoje kavinėje išvysite skanią spurgą su uogų įdaru. Nedvejodami eikite pro šalį, jei spurgų valgymas nėra jūsų planas.

Kiek įmanoma daugiau susitelkite į tikslą ir kasdien įtraukite į savo gyvenimą po truputį įpročiuskad pastūmės jus pakeliui į jį. Sukurkite ritualus, kurie leis smegenims persijungti pavojingomis akimirkomis, kai norite mesti rūkyti. Pavyzdžiui, pradėkite gerti kavą po rytinio bėgimo. Palaipsniui smegenys prie to pripras ir pradės jus „siųsti“ bėgti, kad gautų savo porciją kofeino.

Ritualai yra galingas drausmės įrankis. Tačiau jiems nustatyti reikia laiko. Išleiskite jį planavimo etape.

5. Noras

Net ir laikantis disciplinos bus sunku pasiekti tikslą, jei netrokštate sėkmės. Daugelis svajoja apie triumfą, bet nedaugelis jo pasiekia.

Įsivaizduokite, kad jau gavote tai, ko norėjote. Mintyse nupieškite savo portretą finišo tiesiojoje. Įsivaizduokite, kad apie tai pasakojate savo anūkams savo gyvenimą. Raskite bet kokį tinkamą būdą, kaip sužadinti savyje nenugalimą sėkmės troškimą. Tai sustiprins jūsų motyvaciją ir suteiks pasitikėjimo, kad galite pasiekti bet kokį tikslą, kurį užsibrėžėte sau.