Tyrimas: Mindfulness meditacija galėtų pakeisti antidepresantus

Pirmajame tokio pobūdžio tyrimai Džordžtauno universiteto medicinos centro mokslininkai palygino dėmesingumo meditacija su antidepresantais klinikiniuose tyrimuose, skirtuose pacientams, sergantiems nerimo sutrikimais.

Rezultatai parodė, kad aštuonių savaičių sąmoningumo programa buvo tokia pat veiksminga mažinant nerimo lygį, kaip ir gydymas vaistais.

Sąmoningumo metodai jau seniai buvo svarbi priemonė terapeutams, padedantiems pacientams, turintiems įvairių psichikos sveikatos problemų. Įrodyta, kad vienas metodas, žinomas kaip Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MCBT), yra toks pat veiksmingas gydant depresiją kaip ir antidepresantai.

Naujajame tyrime buvo nagrinėjama kita sąmoningumo technika, vadinama mindfulness-Based Stress Reduction (CBR). Skirtingai nuo CBT metodo, kuris yra pagrįstas CBT technikomis ir kuriam daugiausia vadovauja terapeutas, CBTBT yra sukurta remiantis kasdiene meditacijos praktika.

Tyrime dalyvavo daugiau nei 200 žmonių, kuriems buvo kliniškai diagnozuotas nerimo sutrikimas. Pusė buvo atsitiktinai suskirstyta į aštuonių savaičių antidepresantų kursą, o kitai pusei buvo atlikta aštuonių savaičių CCHSS programa.

Programa apėmė kassavaitines vadovaujamas tarpininkavimo sesijas, kasdienius 45 minučių pratimus namuose ir vienos dienos vidurio kurso sesiją. Pasibaigus aštuonioms savaitėms, kiekvieno dalyvio nerimo lygį įvertino gydytojai, kurie nežinojo, kaip pacientas buvo gydomas.

Abi grupės parodė, kad aštuonių savaičių eksperimento pabaigoje nerimo balai sumažėjo maždaug 30%.

Tyrimo autorė Elizabeth Hoge pažymėjo, kad šie rezultatai patvirtina faktą, kad meditacija gali būti alternatyva antidepresantams, ypač jei pacientas negali vartoti būtini vaistai. Be to, CCHSS praktika gali būti daug pigesnis gydymas nei medicininė priežiūra vaistais.