5 faktai apie nerimą, kurie padės geriau suprasti save
įvairenybės / / April 04, 2023
Sužinokite, kurie maisto produktai didina jaudulį ir kaip jaudulys veikia uoslę.
1. Šaltos rankos nuo nerimo
Nerimas gali įtakosSisteminga termosensacijos ir termoreguliacijos apžvalga esant nerimo sutrikimams / Frontiers Media odos temperatūra, nors vargu ar šaltos rankos bus tik jos simptomasNerimo simptomai, priežastys, gydymas / Anxietycentre.com. Tokį poveikį galima paaiškinti tuo, kad stresinėse situacijose organizme suveikia reakcija „kovok arba bėk“. kraujotaka nukreiptaŠaltos rankos ir pėdos – nerimo simptomai / Anxietycentre.com nuo galūnių į raumenis, širdį ir kitus gyvybiškai svarbius organus, o rankos šąla.
2. Nerimas turi įtakos kvapų suvokimui
Nerimo metu smegenų sritys, atsakingos už uoslės signalų ir emocijų apdorojimą, pradeda aktyviau sąveikauti. Todėl žmogus gali suvoktiKai kvapo pojūtis susitinka su emocijomis: nuo nerimo būsenos priklausomas uoslės apdorojimas ir nervų grandinės adaptacija / Nacionalinė medicinos biblioteka natūralūs kvapai yra nemalonūs, o tai dar labiau padidins jaudulį.
3. Kai kurie maisto produktai pablogina nerimo simptomus
Jei norite jaustis geriau, stebėkite lėkštės turinį. Jausmai neigiami paveiktiTinkamai maitinkitės, kad padėtumėte valdyti nerimą: atsakyti į jūsų klausimus / Harvard Health Publishing maisto produktai, turintys daug cukraus, kofeino ir alkoholis. Nebūtina jų visiškai atsisakyti – svarbiausia nepersistengti. Pavyzdžiui, susijaudinimas sustiprėjaKofeino poveikis nerimui ir panikos priepuoliams pacientams, sergantiems panikos sutrikimu: sisteminė apžvalga ir metaanalizė / Nacionalinė medicinos bibliotekakai žmogus išgeria apie penkis puodelius kavos.
4. Miego trūkumas didina nerimą
Miego trūkumas vedaMiego trūkumas / Miego fondas į nuotaikos pokyčius – stresą, nerimą ir dirglumą. Todėl svarbu nesusigundyti pusę nakties praleisti studijuojant ar žiūrint serialą. Stebėti miego higienaMiego higiena / Miego pagrindas - eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu ir miegoti ne mažiauKiek miego mums iš tikrųjų reikia? / Miego fondas 7 valanda.
5. Pratimai mažina nerimą
Kovok su nerimu ir stresu padėtiPratimai ir stresas: judėkite, kad valdytumėte stresą / Mayo Clinic beveik visi pratimai nuo aerobikos iki jogos. Jie atitraukia dėmesį nuo kasdienių rūpesčių ir padidina endorfinų – gerovės hormonų – kiekį.
Taip pat skaitykite🧐
- 6 požymiai, kad jus kankina nerimas ir jūs to net nežinote
- 5 būdai, kaip susidoroti su darbo nerimu
- Kodėl naudinga užsirašyti savo rūpesčius ir kaip tai padaryti
Ką banko kortelė pasakys apie savininko charakterį: paaiškiname naudodamiesi Tinkoff Black X Tretjakovo galerijos pavyzdžiu