Mokslininkai įvardijo du būdus, kaip neskausmingai išeiti iš komforto zonos
įvairenybės / / April 03, 2023
Esame labiau linkę keistis į gerąją pusę, kad padėtume kitiems.
Mokslininkai atliko naują tyrimą, siekdami geriau suprasti, kodėl taip sunku pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. IR Atkaklus du būdai neskausmingai išeiti iš komforto zonos. Rezultatai paskelbti žurnale „Journal of Positive Psychology“.
Eksperimento dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Vieni dvi savaites darė sau kažką neįprasto, o kiti liko savo komforto zonoje. Tada mokslininkai išmatavo jų lygį savigarba.
Paaiškėjo, kad aktyvumas ant komforto zonos ribos didina laimės lygį tarp respondentų, kurių pasitenkinimas gyvenimu palyginti žemas. Be to, teigiamiausi pokyčiai dažniausiai buvo stebimi tiems, kurie paaukojo įpročius vardan pagalba kitiems žmonėms – klausos negalią turintiems studentams, vėžiu sergantiems pacientams ar vaikų globos namų vaikams.
Pasak tyrimo autorės daktaro Pninit Russo-Netzer, kai kuriuos teigiamus pokyčius lėmė tai, kad kad eksperimento dalyviams buvo leista patiems nuspręsti, kokia neįprasta veikla jie bus studijuoti.
Toks požiūris skiepija nepriklausomybės jausmą, skatina vidinę motyvaciją, atsirandančią su asmeniniu pasirinkimu, palaiko komforto ir saugumo jausmą.
Pninit Russo-Netzer
tyrimo autorius
Po to, kai mokslininkai išsiaiškino kliūtis, trukdančias žmonėms keistis į gerąją pusę, ir išsiaiškino, kaip jas galima įveikti.
Pirma, jūs turite reguliariai įsitraukti į savistabą. Norėdami tai padaryti, galite užsirašyti visas veiklas, kurias norite išbandyti ir kurios skiriasi nuo to, ką darote įprastai. Tai padės geriau suvokti savo komforto zonos diapazoną.
Tada veikite: nustatykite konkretų laiką vienai iš šių veiklų, užsirašykite savo jausmus ir rezultatus.
Antra, reikia eksperimentuoti su kažkuo maloniu. dievinu pasiruošti? Išbandykite naują skonį. Ar mėgsti keliauti? Elkitės kaip turistas savo mieste. Ar kada nors norėjote išbandyti naują hobį, bet neturėjote tam laiko? Pradėkite dabar.
O smalsumą ir įsitraukimą galima ugdyti, jei patirtį vertini kaip galimybę atrasti savyje kažką naujo, pažymi tyrimo autoriai.
Taip pat skaitykite🧐
- 7 naudingi įgūdžiai, kurių negalite išmokti savo komforto zonoje