Paprasta pastangos, kad bus pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę

Būtina nusistatyti pasaulines problemas ir pasirengti jų darbo planai, Kurio įgyvendinimas gali tekti mėnesius, metus ir dešimtmečius. Bet žvilgsnis šių mažai pokyčių savo gyvenime, kad būtų atimti iš jūsų daug trumpesnį laiką, bet tai duos stiprų poveikį.

Įdėti vaisių dubuo

Tyrimas profesorius Brian Wansink (Brian Wansink) nuo Kornelio universiteto (JAV) parodė, kad į vaza namuose buvimas alsuoja vaisių, turi teigiamą poveikį svorio. Įdėkite ją į labiausiai Iemīts takais jūsų namuose viduryje - pakeliui į šaldytuvą - ir užkariauti pagundai valgyti viską, kas ateina į rankas, užkandis naudingas.

Faktai rodo, kad šioje situacijoje jūs turite galimybę pasverti 3,5 kg mažiau, palyginti su, jei jūs neturite po ranka obuoliai, avokadas ar kitų naudingų vaisių.

Valgykite pusryčius

Tai klaida manyti, kad pusryčių veda atmetimas vartoti mažiau kalorijų ir atitinkamai - numesti svorio. Užsienio mokslininkai teigia, kad nėra praleisti pusryčius sveria mažiau nei žmonėms, kurie nevalgo ryte. Žinoma, mes žinome, kad pusryčiai yra pusryčiai nesantaika. Jūs nežinote, kas būtų naudinga parengti? Sužinokite daugiau apie mūsų grafinio vaizdo

labiausiai sveiki pusryčiai visame pasaulyje.

Neignoruokite galimybę judėti

Pasak biuro darbuotojų, jie taip užsiėmę su savo oficialias pareigas, jie neturi laiko atsistoti nuo kėdės, nusikratyti dulkes nusėdusios ir tuziną ar du veiksmus. Ne visi, ponai, tai tik jūsų nesąmonė. Visais atvejais, jūs vis dar turite būti išsiblaškęs telefono skambučius ir laukti savo eilės mikrobangų krosnelė. Kodėl gi ne padaryti jį laiku, kelis judesius? Paimkite vadovų pavyzdžiu, pavyzdžiui, Prezidentas "savo maršruto"Tai persikėlė aplink kambarį, net per susitikimus.

Beje, šepečiu dantis, taip pat neturėtų kilti statinio būklę. Atlikti kiekviena proga veiksmus, jums bus įveikti labai padorų skaičių kilometrų kiekvieną mėnesį jau nekalbant apie vienerių metų laikotarpį.

Padaryti rytoj planą

Paprastai, jūsų efektyvumas turi didžiausią potencialą ankstų dieną. Bet jūs neturite pasiekti rekordinį efektyvumą, jei akyse nėra kalibruotas veiksmų planą. Ar ne eikvoti savo brangų laiką išrasti grafikos reikalų ryte! Geriau atidėta šio ankstesnio darbo dienos pabaigoje. Be to, taupant auksinius minučių jums bus ne miss out mano galva, kas liko nebaigta vakar.

Pagalvokite apie savaitgalį trečiadienį

Laukiama įdomių įvykių dažnai savaime tampa laimės dalis. Todėl ji yra naudinga priimti šią taisyklę: planą trečiadienio vakarą savo atostogų savaitgalį. Tai gali būti dėl bilietų užsakymas koncertas arba paskambinkite draugui su atitinkamu pasiūlymu. Tiesiog minučių derlingų poveikį kasdieniame gyvenime likusios pora. Malonus jausmas lydės jus, jei išvesties ir susiję įvykiai jau atsitiko su jais. Tarp kitų dalykų, iš anksto gydymas nebus sužlugdyti planus tarsi pradėdami su jais susidoroti penktadienio naktį.

Minkština jūsų pirmadienis

Labas rytas neatsitinka. Pirmadienio rytą yra dvigubai bauginantis. Mintys apie egzistencijos beprasmiškumą yra ne geriausias būdas paveikia šį labai "egzistavimą". Todėl būtina pasirūpinti, kad kelionė į darbą neįjungtas į kankinimo dujų kameroje savo smegenis. Parsisiųsti sekmadienio vakare įdomu Podcast ar įkrovimo takelį į kelio tapo daug daugiau rožinis. Idealiu atveju, tai turėtų daryti kiekvieną naktį, tačiau anksčiau šią savaitę tikrai be tarpų.

Atsigriebti gatvėje

Tai nėra būtina kreiptis į ghouls kad ant gatvės tik naktį. Dienos "ūgliai" gerina nuotaiką ir padidina uždaroje erdvėje koncentraciją. Prenumeruoti prašyti nurodyti dokumentai pašte, kad bendrovei kolega kampanijos už kavos, o ne praleisti pietūs visiems tame pačiame kompiuteryje. Nepamirškite, kad jūs, o ne blogio, saulės šviesa naudinga dvasinio ir fizinę sveikatą.

Rūpintis augalais

Pabandykite nesivadovauti tarp raštinės placers jūsų stalo šiek tiek erdvės augalams. daugiau nei vieną kartą moksliniai tyrimai įrodė,Kad žalumos buvimas aplinkoje skatina dėmesio, didina produktyvumą, gerina psichologinę stabilumą ir tiesiog malonus akiai gražus vaizdas. Dažnas ravėjimas, tręšimas ir laistymas - didybės manijos pasiteisinimas, kad neturi nieko bendro su realybe.

Apriboti savo draugystę su TV

Net Interneto amžiaus televizijos išlieka pagrindinis šaltinis naujienų ir pramogų informacijos milijardus žmonių visame pasaulyje. Beprasmiška rekomenduoti visiems čia taip lengva imtis ir Sever glaudžius ryšius su mėlyna ekraną. Bet lygiai taip pat beprasmiai atrodo begalinis perescholkivanie kanalus nieko daryti.

Pabandykite pakeisti savo požiūrį į TV žiūrėjimo. Pavyzdžiui, užsirašykite ant popieriaus (pabraukti televizijos programą) visi dalykai, kuriuos norite peržiūrėti. Pirma, kontempliacijos sąrašas bus aiškiai suprasti, jei jūs einate į toli, ir, antra, jums atsikratyti nuolat atšokti atgal ir pirmyn tarp telesetke.

Nustatykite miego signalizacijos

Nebus vėl Fray apie gerai pailsėti reikšmę miego forma žmogaus sveikatai. Kiekvienas iš jūsų žino apie savo normalus, po kurios jis jaučiasi miego. Tačiau ne visi sugeba laikytis su juo. Todėl mes rekomenduojame pasiimti gerą senamadiškas žadintuvą ir nustatyti, kad jis ne pabusti laiką, ir pusvalandį prieš turite eiti miegoti. Klausos signalą, jūs žinosite, kad viską apie viską, jūs turite 30 minučių. Tai geras įprotis leis jums pabusti be problemų ir nejaučia Dievo Washcloth kiekvieną rytą.

Pomudrit su žadintuvu

Pirmasis žingsnis, perkelti savo žadintuvą toliau nuo lovos. Šis įspėjimas žingsnis, kurį neigti pats galimybė lengvai atidėti dešimčiai minučių pokalbį. Jūs turite padaryti fizinių pastangų kėlimo iš lovos išjungti tililimkanie. Beje, gali priversti jus kamieno ir įvairių žadintuvai smartphonach, bet mes rekomenduojame naudoti mechaninę versiją arba paprastą elektroninį paštą. Kodėl? Norėdami išsaugoti save nuo pagundų patikrinti elektroninį paštą, kai jūsų akys atidaryti.

Sugalvoti įkvepiantis slaptažodis

Paprastai kiekvienas iš jūsų turi kelis kartus per dieną įvesti slaptažodį: El.paštas, socialinė sfera, verslo aplinką. Ir gera idėja sugalvoti šiuo atveju teigiamas slaptažodis, kuris bus priminti jums malonios gyvenimo pusę. Bet tai nėra būtina naudoti lengvus žodžius kaip "laimė" kaip slaptažodį. Arba bent jau jį pakeisti į "schast3" sunku nulaužti lygį.

Siųsti laiškus iš savo naudai

Kiekvieną dieną jūs siunčiate dešimtis (ar net šimtai) žinutes ribotam ratui žmonių. Įteigti siuntimo vieną raidę asmeniui, su kuriuo turite ne lietėsi įpročio. Tai gali būti mokyklos draugas, vaikystės draugas ir buvęs kolega, bet jūs niekada nežinote, kas yra daugiau! Ir priežastis yra ne itin reikia ieškoti - tiesiog paklausti apie situaciją. Yra tikimybė, kad atsakas laiškas sukels Jums patogią emocijas arba turės dar vieną teigiamą poveikį.

Surinkite kaita ir pagalba socialiai remtiniems asmenims

Aš atėjau namo, pašoko, išsitraukė iš pertekliaus skambėjimo smulkmenos kišenės ir įdėti juos į Piggy Bank. Maždaug Dienos ritualas yra beveik jokio poveikio jūsų finansinę gerovę, bet sutaupyti pusę metų yra gana normalus dydis. Pinigai gali ir turėtų būti siunčiami į labdaros, bet tai ne verta, o į rudenį Scam gudrybės. Norėdami pridėti kaupimu galima ir savo vaikus. Beje, jie taip pat padeda nustatyti būsimą gavėją surinktus pinigus.

Negalima gaišti laiko

Begalinis kamščių ir nepaliaujamas eilė paversti okupuotus neaktyvių karjeruose. Ar ieško trūkumų tinkas ant naudingos skambučio tėvams sienos? Ne! Ir čia dar vienas 15 būdų, kaip praleisti naudingai 5 minutes.

žaliavinis šilkas

Tikriausiai, valyti dantis du kartus per dieną. Gal net bandyti kreiptis kiekvienas truko 30 sekundžių ir dvi minutes. Pagirtina. Tačiau tam, kad jūsų kito vizito pas odontologą buvo vienintelė prevencija būtų malonu prisiminti siūlu po kiekvieno valgio egzistavimą.

Tikriausiai, tai nebrangūs punktas leis jums sutaupyti dantų sveikata ir tuo pačiu metu išsaugoti padoraus pinigų suma niekada nereikalingas.

Laikykis pasirinktos strategijos

Vieną paraišką patarimai pateikti aukščiau tik atsitiktinį poveikį. Visiškai poveikio reikia, norint tapti labiau reiklūs sau. Ir padėti valdymo ataskaitas. Pabandykite pranešti save penktadienį apie planus, kad jums pavyko realizuoti. Šie tikslai gali lydėti skatinimo. Tai gali būti suvesta į tai, kad pagal "našta" į būsimą ataskaita bus lengviau pakartoti veiksmus, kad galiausiai veda prie įpročių vystymąsi. Ir nuo to nebus taip lengva atsikratyti.