Kas yra protas ir kaip jį panaudoti kontaktui su savimi užmegzti
įvairenybės / / April 02, 2023
Ši technika leis atsikratyti nesąmoningų požiūrių ir automatinių reakcijų.
Ką reiškia "mindsite"?
Ši koncepcija buvo pristatyta aprašyta savo knygoje Mindsight. Neuropsichiatro Danielio Siegelio naujasis asmens transformacijos mokslas. Mintys yra sutelkto dėmesio rūšis, leidžianti pamatyti vidinį mūsų proto veikimą. Autorius apie tai kalba ir kaip apie „septintą pojūtį“ arba „protingą regėjimą“. Tiesą sakant, už visų šių apibrėžimų slypi mūsų gebėjimas suvokti ir suvokti tiek savo mintis ir jausmus, tiek kitų mintis ir jausmus.
Mindsight padeda mums išjungti „autopiloto režimą“ ir atidėti įprastas reakcijas bei elgesį. Tai suteikia galimybę „įvardyti ir prisijaukinti“ emocijas, kurias patirsime, o ne joms pasiduoti. Palyginkite dvi frazes: „Aš pykstu“ ir „Aš jaučiuosi piktas“. Pirmuoju atveju žmogus apibūdina save, apsiribodamas vienu vieninteliu jausmu. Antruoju atveju ji apibrėžia ir atpažįsta ją, išsaugodama jos kontrolę.
Siegel manokad sąmonė yra procesas, reguliuojantis energijos ir informacijos srautą žmogaus viduje bei tarp žmogaus ir išorinio pasaulio. Kai išmokstame ko nors naujo, transformuojame šį srautą, o jam valdyti reikalinga proto svetainė. Be to, kai kuriame minties svetainę -
pakeisti smegenų struktūrą ir skatina naujų nervinių jungčių, padedančių apdoroti emocijas, formavimąsi.Kaip sukurti mintis
Pasak Siegelio, protas suveda trys komponentai:
- įžvalga – įžvalga, padedanti pastebėti mintyse vykstančius vidinius procesus;
- empatija – gebėjimas suvokti kitų jausmus ir juos atjausti;
- integracija – gebėjimas detaliai įžvelgti skirtumus ir nustatyti priežastinius ryšius.
Protas nėra įgimtas dalykas, jis turi būti ugdomas savarankiškai, nuolat stebint save. Patikimiausias būdas įvaldyti šį įgūdį – tikslingai sutelkti mintis ir nukreipti dėmesį į tai, kas tave domina. Tai gali būti bet kas iš jūsų pačių kūnas į santykius su kitais žmonėmis.
Yra įvairių mąstymo praktikų, bet pats Siegelis pataria pradėkite nuo dviejų paprastų pratimų.
1. Atkreipkite dėmesį į aplinkinius
Stenkitės stebėti žmones, kai esate viešoje vietoje. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į jų išvaizdą, tada įsijauskite ir įsivaizduokite, ką jie gali galvoti ir jausti, ir galiausiai palyginkite rezultatus. Paprastai jie labai skiriasi vienas nuo kito. Iš pirmo žvilgsnio žmogus gali atrodyti ne itin maloniai, tačiau pojūčių lygmeniu sukurti visiškai kitokį įspūdį. Pavyzdžiui, pastebėsite, kad jis tiesiog liūdnas ar prislėgtas.
2. klausyk savęs
Dažniausiai prarandame savo emocijų kontrolę ir pasiduodame automatinėms reakcijoms, kai prarandame ryšį su kūno pojūčiais. Taigi darykite tai reguliariai. pauzes ir patikrinkite savo kūną ir protą. Kaip šiuo metu jaučiatės savo kūne? Jaučiate ryšį su juo ar ne? Nuskaitykite visus organus ir atkreipkite dėmesį į vietas, kuriose jaučiate įtampą. Tada atkreipkite dėmesį į savo psichinę būklę. Kokias emocijas išgyveni šiuo metu? Ar jie stiprūs ar silpni? Apie ką galvoji? Atsakymai į šiuos klausimus padės suprasti save ir pakeisti situaciją į gerąją pusę.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip išmokti mąstyti savo galva
- Kaip rasti ir dirbti su savo „šešėlinėmis“ emocijomis
- Kodėl reikia atsiverti emociškai ir kaip tai padaryti