Kas yra TEA metodas ir kaip jis veikia asmeninį efektyvumą

Kas yra TEA metodas

TEA yra akronimas, kurį sukūrė verslininkas ir produktyvumo podcast'o vedėjas Tang Pham. Išstudijavęs daugybę sistemų, jis pamatė, kad reikia paprastesnio holistinio sprendimo ir sugalvojo savo metodą, kurį sudaro tik trys pagrindiniai komponentai:

• Laikas (laikas). Viskas prasideda nuo to, kaip tvarkome savo tvarkaraštį, nustatome prioritetus ir investuojame laiką. Svarbu ne tik tai, kiek valandų ir minučių atliekame tam tikras užduotis, bet ir tai, kaip efektyviai tai atliekame. Pavyzdžiui, šiek tiek laiko praleidę šiandien, rytoj galime sutaupyti daug laiko.
• Energija (energija). Mūsų kūnas ir smegenys yra įrankiai, kuriems reikia „kuro“. Rimtas darbas reikalauja psichinės ir fizinės energijos. Jei nebus kuro ir energijos, nebus ir produktyvumo reikšmingos pažangos.
• Dėmesio (Dėmesio). Norėdami tinkamai jį valdyti, turite suprasti savo tikslus. Jas identifikavus, belieka susitelkti ties užduotimis ir vengti blaškymosi.

Kai trūksta nors vieno iš TEA komponentų, mūsų produktyvumas krenta. Jei turime energijos ir dėmesio, bet neturime laiko, mes paskendęs užduotyse. Jei turime pakankamai laiko ir dėmesio, bet nepakanka jėgų, pavargstame. Turėdami laiko ir energijos perteklių bei dėmesio stoką, mes nuolat blaškomės. Visi trys elementai yra svarbūs siekiant išlaikyti efektyvumą neprarandant psichinės sveikatos.

TEA metodas atrodo patrauklus ir perspektyvus, nes jis pagrįstas įgimtais žmogaus principais, o ne sukuria dirbtinį poreikį sudėtingai produktyvumo sistemai.

Kaip naudoti TEA metodą

Investuokite, nešvaistykite laiko

Ką dabar galite padaryti dėl būsimos savo versijos? Atsakymas į šį klausimą padės apsispręsti, kur investuoti savo laiką. Pavyzdžiui, reguliarus naršymas socialiniuose tinkluose ar atidėliojimas vargu ar yra geras sprendimas būsimos sėkmės požiūriu. Vietoj to galite praleisti laiką automatizuodami nuobodžias ir varginančias užduotis, imdamiesi įdomaus projekto arba užsiregistruodami į kursus, kurie padidins jūsų profesinį lygį.

Tačiau taip pat neturėtumėte eiti per toli. Jei kenčiate nuo nerimauja dėl laiko, tuomet galite tapti apsėstas kaip maksimaliai išnaudoti kiekvieną minutę. Tačiau dykinėjimas taip pat yra svarbi asmeninio tobulėjimo dalis, į kurią reikia investuoti. Tai leidžia smegenims pailsėti, o vaizduotė aktyviai kuria naujas idėjas ir projektus.

Maitinkite kūną ir smegenis

Mityba, miego įpročiai ir net socialinių tinklų turinys – visa tai gali ir suteikti energijos kūnui ir smegenims, ir atimti. Stenkitės gaminti sveiką maistą, netrumpinkite poilsio valandų, skaitykite mokomąsias knygas ar straipsnius, veskite dienoraštį, kad jame būtų įtvirtintos mintys ir idėjos.

Yra daug būdų įkraukite baterijas - išsirinkite sau tinkantį. Tai neturi būti produktyvi. Kartais mums reikia gulėti ant sofos ir žiūrėti serialą, kad galėtume „įkrauti“ vidines baterijas ir vėl mėgautis darbu.

Numatykite blaškymąsi

Jei jums sunku išlaikyti dėmesį, nesijaudinkite – tai visiškai normalu. Mūsų smegenys sukurtos taip, kad būtų išsiblaškytos ir nuolat ieškotų naujos informacijos ar galimo pavojaus. Užuot mušę save, pradėkite iš anksto planuoti, kaip susitvarkysite su trukdžiais.

Tarkime, jums reikia parašyti ataskaitą rytojaus susitikimui. Norėdami tai padaryti, turėsite nepertraukiamai dirbti keletą valandų. Kas gali atitraukti dėmesį – išmanusis telefonas ar plepus kolega? Atsikratykite „erzinimų“: palikite telefoną kitame kambaryje arba krepšyje, išjunkite pranešimus, ant durų pakabinkite užrašą „Netrukdyti“ arba perspėkite kolegas, kad dirbate svarbų darbą aktas.

Šie principai gali atrodyti akivaizdūs ir banalūs. Tačiau kasdieniame šurmulyje dažnai pamirštame tai, kas paprasčiausia ir suprantamiausia. Todėl prieš naudodami sudėtingas sistemas išbandykite TEA metodą, kuris remiasi trimis pagrindiniais produktyvumo principais.