Tyrimas: Valgymo laikas turi įtakos mūsų nuotaikai
įvairenybės / / September 14, 2022
Tai ypač pastebima tiems, kurie dirba naktį, o dieną miega.
Žmonės, dirbantys pamainomis, dažniausiai turi nereguliarų miego ir mitybos įpročius. Šiuo režimu galima išsiugdyti mitybos įpročius, kurie gali padidinti nerimo ir depresijos riziką. Tai nurodyta naujame tyrimai Valgymas dieną apsaugo nuo nuotaikos pažeidžiamumo dirbant naktinį darbą mokslininkai iš Bostono, paskelbti žurnale Proceedings of the National Academy of Sciences.
Savo darbe mokslininkai, tiriantys chronobiologiją, miegą ir cirkadinius sutrikimus, padarė tokią išvadą pamaininis darbas ir jo sukeltas gyvenimo būdas gali gana stipriai paveikti psichikos savijautą. Norėdami įrodyti ryšį, jie modeliavo besikeičiantį gyvenimo būdą ir atidžiai stebėjo dviejų dešimčių žmonių nerimo ir nuotaikos balus.
Jiems visiems buvo taikomas režimas, atkuriantis naktinio darbo padarinius, dėl kurių jų cirkadinis ritmas pasikeitė ir jų elgesio ciklai buvo pakeisti 12 valandų. Tada dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dienos arba nakties valgymo grupę, kuri buvo sukurta siekiant imituoti pamainoje dirbančių darbuotojų mitybos įpročius.
Įvertinę dalyvių depresijos ir nerimo simptomus, mokslininkai galėjo įvertinti skirtingų mitybos modelių poveikį nuotaikai. Tai atskleidė pastebimą skirtumą tarp šių dviejų: tiems, kurie valgė pamaininį darbą, depresija padidėjo 26%, o nerimas - 16%. Žmonėms iš grupės, dirbančių tik dienos metu, tokių pokyčių nenustatyta.
Pasak mokslininkų, šios išvados žada naudoti valgymo laiką, siekiant sumažinti pamainomis dirbančių darbuotojų ar kitų, kenčiančių nuo nervingo cirkadinio ritmo, nuotaikos pažeidžiamumą. Nors rezultatai yra daug žadantys ir atskleidžia miego ir dietos vaidmenį psichikos sveikatai, tyrimas yra nedidelis ir laikomas tik koncepcijos įrodymu. Reikia daugiau eksperimentų, kad iš tikrųjų būtų įtvirtinta mintis, kad valgio laikas gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus.
Taip pat skaitykite🧐
- 30 valgymo sutrikimo simptomų
- Kiek kartų per dieną reikia valgyti
- 16 patarimų tiems, kurie valgo ir negali sustoti