5 veiksniai, turintys įtakos mūsų įsitikinimams apie save
įvairenybės / / September 08, 2022
Spoileris: tai ne tik šeima.
Leidykla „MIF“ išleido knygą „Neabejokite savimi“. Jos autorė psichoterapeutė Lisa Olivera siūlo atpažinti, suvokti ir perrašyti neigiamus gyvenimo scenarijus. Galite pradėti, pavyzdžiui, nuo įsitikinimų apie save. Skelbiame ištrauką iš pirmosios dalies, kurioje ir kalbame kaip tik apie tai.
1. Šeima
Vaikystėje nuolat gauname informaciją iš šeimos. Tai prasideda dar prieš gimdymą: mūsų mamų aplinka, tai, ką jos pasakoja sau, išgyvenimai, paramos trūkumas ar buvimas, pradeda veikti mus dar įsčiose. Tyrimai rodo, kad priešgimdyvinis stresas, nuotaika ir išgyvenimai turi įtakos naujagimiams ir net jų smegenų formavimuisi. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad vaisiaus vystymąsi nėštumo metu gali paveikti streso hormonai, o tai savo ruožtu kartais padidina būsimų mokymosi ir elgesio problemų riziką.
Daugelis mūsų istorijų prasideda dar anksčiau. Mes paveldime ir nešamės su mumis net nesusijusių istorijų naštą. Kartų traumų tyrimai rodo, kad jos perduodamos iš kartos į kartą per istorijas, kurias paveldime, sąmoningai ar ne. Mūsų šeimos istorija įtakoja tai, kuo mes tampame. Tai yra mūsų kūne.
Apsvarstykite, pavyzdžiui, Holokausto aukų vaikus ir anūkus. Remiantis tyrimais, ją išgyvenusių žmonių palikuonys turi mažesnį kortizolio kiekį nei jų bendraamžiai – hormono, padedančio mums reaguoti į stresą. Taigi trauma pakeitė jų biologiją. Tą patį galima pasakyti ir apie kitus traumuojančius išgyvenimus, kuriuos patyrė ir nešiojo su savimi mūsų protėviai.
Gimę pastebime viską, ką matome ir girdime. Mes, kaip mažos kempinės, sugeriame viską, ką patiriame, net prieš pradėdami suprasti, kas vyksta. Jei jūsų artimieji nuolat kritikavo jūsų svorį, galbūt sužinojote istoriją, kad jūsų vertę lemia lieknumas. Jei stebėjote, kaip artimieji neigia savo emocijas, galbūt sužinojote apie jausmų slėpimą. Jei matėte, kaip mylimas žmogus numalšina savo skausmą alkoholiu, pirkiniais ar maistu, galbūt nusprendėte, kad sunkius jausmus reikia atsisakyti, o ne gyventi. Jei jūsų artimieji jums liepė „būk kantrus“, „nebūk siaubingas“, galbūt supratote, kad jautrumas yra lygus silpnumui. Kai neturime kitų pavyzdžių, žinome tik tai, ką žinome. O vaikystėje tai, ką žinome, priklauso nuo to, ką matome ir patiriame.
Kadangi daugelis mūsų artimųjų beveik neturėjo technikos, įgūdžių ar mokymo, kaip susidoroti su traumomis, reguliuoti emocijas, kurti sveikus santykius, jie padarė tai, ką galėjo, turėdami žinių. Jie neturėjo prieigos prie informacijos, kaip mes. Mes visi esame netobuli žmonės, bendraujantys su kitais netobulais žmonėmis, todėl paveldime įsitikinimus ir istorijas, kurios ne visada atspindi, kas mes iš tikrųjų esame.
Tik gavę nepriklausomybę galime atpažinti pažįstamus šeimos scenarijus. Po to, jei norime patys, galime mesti iššūkį istorijoms, kurias paveldėjome ir kuriose nebenorime dalyvauti.
Tai gali sukelti pertraukos su šeima grėsmės jausmą, baimę, kad jie nustos mus mylėti, apleis, išvarys. Štai kodėl tiek daug žmonių ir toliau laikosi šeimos įsitikinimų tradicijos ir istorijos, kurios iš tikrųjų neatspindi nei jų vertybių, nei tiesos.
2. Traumos
Be kartų traumų, galbūt patyrėte ir asmeninę traumą. Bessel van der Kolk, pagrindinis traumų tyrinėtojas, teigia, kad trauma yra „viskas, kas viršija organizmo gebėjimą susidoroti“. Mes dažnai galvojame apie tai kaip apie reikšmingą įvykį, pavyzdžiui, automobilio avariją ar karą, tačiau sužalojimas gali būti ir pasikartojančio mažiau pastebimi, bet labai žeidžiantys išgyvenimai: emocinis atstūmimas, gilaus ryšio trūkumas, nesaugi aplinka ar santykiai, nepriežiūra poreikiai, smurto poveikis, visuomenės marginalizacija... Yra daug patirčių, kurias reikėtų laikyti trauma, ir tai yra daug daugiau. dažniau nei manome.
Žinodami apie tokią savo gyvenimo patirtį, galėsime suprasti savo istorijas. Jis dar kartą primena, kad jei nežinome apie alternatyvas, žinome tik tai, ką žinome. Remdamiesi tuo metu turėta informacija, dėjome visas pastangas, kad suprastume, kas nutiko.
3. Aplinka
Išskyrus brolį, jaunystėje nepažinojau kitų įvaikių. Prisimenu, nesupratau, kodėl nepažįstu kito žmogaus, kurį būtų galima įvaikinti, ir galvojau, ką tai sako apie mane. Ar tai reiškia, kad aš ne vietoje? O gal aš keista? Ar man kažkas negerai? Šiuos klausimus sau uždaviau daugybę kartų.
Informacijos apie tokius žmones kaip aš trūkumas iš dalies apsunkino mano vaikystės patirtį. Be to, aš susilieju su aplinka. Atrodžiau kaip mano giminės. Visi manė, kad aš esu „normalus“ vaikas. Visi manė, kad viskas gerai. Todėl buvo labai lengva patikėti, kad aš pats esu kaltas dėl savo minčių, tarsi kažkas negerai, vadinasi, kažkas negerai su manimi.
Kartais pagalvoju, kas pasikeistų, jei bendraučiau su kitais. priėmimo kambariai vaikai, jei turėčiau erdvės tyrinėti šią savo tapatybės dalį žmonių, kurie tai suprato, kompanijoje. Kadangi mano aplinkoje tokių ryšių trūko, pradėjau domėtis, kaip stipriai mus veikia aplinka – ir ne tik tai, kas joje yra, bet ir tai, ko joje nėra.Mus veikia viskas, kas mus supa ar neapsupti, viskas, ką matome ir ko nematome, viskas, ką girdime ir ko negirdime, viskas, ko mes tampame liudininkais ar ne.
Mūsų aplinka taip pat turi įtakos tai, prie ko turime prieigą, kokius išteklius turime, kaip palaikome ryšį su bendruomene ir ar gauname iš jos paramos. Mūsų aplinka yra savotiškas namas, kurį nešiojamės savyje. Tai taip pat turi įtakos tam, kaip elgiamės su savimi ir vieni su kitais. Nagrinėdami, kaip aplinka veikia jūsų istorijoje, galite suprasti, kaip tapote tuo, kas esate. Kaip jus paveikė jūsų aplinka?
4. Žiniasklaida
Mūsų istorijos kilusios iš vaikystės, bet tai ne vienintelis jų šaltinis. Visais gyvenimo etapais mus bombarduoja pasakojimai apie tai, kas turėtume būti ir ką reiškia būti „geriems“, „maloniems“, „geidžiamiems“ ir „sėkmingiems“.
Didžiulis žiniasklaidos pasaulis idealizuoja tam tikras istorijas, kūnus, gyvenimo būdą, tikslus... žinote. Mums be galo rodomi idealūs vaizdai, įtakojantys mūsų kuriamas istorijas. Tai istorijos apie tai, kaip mūsų kūnai nepakankamai tinkami, mūsų santykiai nėra pakankamai gražūs, mūsų tikslai nėra pakankamai dideli, mūsų namai nėra pakankamai elegantiški ir mes nesame pakankamai jauni. Mūsų istorijos yra pagrįstos informacija, kuria maitinamės ir kuri gali mus paveikti taip, kaip mes net nepastebime.
Šiandien, epochoje socialiniai tinklai ir internetas, kur dar lengviau rasti kultūrinių užuominų apie tai, ko turėtume siekti, tai ypač aktualu. Mes matome siūlomą idealaus kasdienybės įvaizdį, todėl palyginimai yra neišvengiami. Mūsų vidinės istorijos dažnai yra pagrįstos išoriniais lūkesčiais, normomis ir sistemomis, kurios ne visada buvo sukurtos mūsų gerovei.
Jei šių istorijų klausomės pakankamai ilgai, jas įsisaviname. Kartais net pradedame save vertinti pagal tai, ar atitinkame šiuos išorinius standartus, kokie „turėtume“ būti ir kaip „turėtų“ atrodyti mūsų gyvenimas.
Suprasti žinutes, kurias girdime kasdien, ir tai, kiek jas priėmėme, yra raktas į gyvenimo scenarijus, kurie visiškai nesusiję su mūsų gyvenimu.
5. Visuomenė
Mes gyvename ne burbule, o visuomenėje, kuri turi savo istorijas, kurios įvairiapusiškai veikia mūsų gyvenimą. Žiniasklaida yra tik šio proceso dalis, istorijos pasirodo visur – nuo mokyklų programų iki vyriausybės dekretų ir religinių doktrinų, iki socialinių normų. [...] Sonia Renee Taylor, knygos „Kūnas nėra atsiprašymas“ autorė, parodė, kaip sistemos, kuriose gyvename, veikia mūsų vidinį pasaulį. Kokias istorijas paveldėjote apie buvimą vyru, moterimi ar nesusitapatinimą su jokia lytimi? Kokias istorijas sužinojote apie savo odos spalvą? Ir kiek pinigų turi? Apie tavo drabužius? Apie tavo sritį?
Mus nuolat supa istorijos, pasakojančios, kaip „turėtume“ būti, kaip „turėtume“ elgtis, kokiu grafiku turėtume gyventi ir kuo „privalome“ tapti dėl kultūros normų ir standartų (visi jie sukurti dirbtinai). Kokias istorijas paveldėjote apie tai, ką galite ir ko negalite? Kaip galite ir kaip negalite jaustis?
Mano vaikystėje viskas buvo persmelkta mūsų visuomenės istorijų. Tas pats nutiko, kai augo mano tėvai. Taigi jos tapo ne tik viešomis, bet ir šeimos istorijomis. Mūsų asmenines istorijas formuoja mūsų šeimos istorijos, kurias formuoja mūsų socialinė istorija. Natūralu, kad priežastį bandome ieškoti savyje, tačiau taip pat verta žinoti, kaip mūsų asmeninės istorijos susipina su tomis, kurias paveldėjome ir girdėjome.
Tai ypač svarbu tiems, kurie jaučiasi gerai vaikystėbet vis tiek jaučia skausmą viduje. Lengva lyginti... lengva manyti, kad dėl to, kad kažkam buvo blogiau arba kažkieno istorija buvo sunkesnė, jūsų skausmas ir istorija nesiskaito ir neturi reikšmės.
Mus mokė kurti hierarchijas, vertinti save ir pripažinti save geresniais ar blogesniais, didesniais ar mažesniais.
Tiesa ta, kad kiekvienas turi savo unikalų, individualų gyvenimą, taigi ir savo asmeninį skausmą bei istoriją. Nereikia įrodinėti, kad tau skauda, kad turi savų problemų, neigiamų išgyvenimų, aiškinti, kodėl išgyveni sunkius jausmus. Užtenka gerbti savo individualumą ir leisti tai daryti kitiems.
Neabejokite savimi – tai palaikantis ir viltingas vadovas atgauti tikrąjį save. Joje galima rasti klausimų savistabai, pavyzdžių ir praktikų, kurios padės realizuoti save ir gyventi visavertiškai.
Nusipirk knygąTaip pat skaitykite📌
- 5 paplitę įsitikinimai, griaunantys mūsų gyvenimą
- 10 įsitikinimų, kurie padės atsispirti manipuliavimui
- 5 būdai, kaip savo įprotį lyginti save su kitais paversti supergalia
12 moteriškų ir vyriškų drabužių, kuriuos šį rudenį galite įsigyti iš „AliExpress“.