Kaip apsisaugoti nuo vėžio: 6 svarbios prevencijos priemonės, kurias turi žinoti kiekvienas

1. Mesti rūkyti

Rūkymas, įskaitant pasyvųjį Pagrindinė priežastisPlaučių vėžyssukeliantis plaučių vėžį. Tai sudaro 9 iš 10 ligos atvejų. Be to, blogi įpročiai gali vairuotiRusijos sveikatos apsaugos ministerijos ekspertai: tabako kontrolės priemonės reikšmingai prisidės prie piliečių sveikatos palaikymo / Rusijos Federacijos sveikatos ministerija gerklų, skrandžio, kepenų, šlapimo pūslės vėžiui, mieloidinei leukemijai ir kitoms vėžio formoms. Cigarečių alternatyvos taip pat kenkia. Pavyzdžiui, gaminiai, pagaminti iš kaitinto tabako (ITP) turėtiTabakas / PSO nuodingų cheminių medžiagų, kurių daugelis gali sukelti vėžį. O rūkant kaljaną žmogus įkvepiaKaljanas. Nauda ar žala? / Rospotrebnadzoro FBUZ „Gyventojų higieninio švietimo centras“. tiek dūmų, kiek surūkyti pakelį cigarečių. Vėžio profilaktikai reikia atsisakyti visų nikotino turinčių produktų. Taip pat patartina nebūti šalia rūkančiųjų.

2. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu

Kaip nikotinas, alkoholis kancerogenasNet saikingas alkoholio vartojimas padidina vėžio riziką / JT. Eidamas per kūną, jis gali pažeisti organus, su kuriais jis liečiasi, ir išprovokuoti navikų vystymąsi. Priklausomybė nuo alkoholio gali padidintiNet saikingas alkoholio vartojimas padidina vėžio riziką / JT rizika susirgti stemplės, kepenų ir krūties vėžiu. Ir rusų specialistai nustatytaIšgelbėta daugiau nei 3 500 000 gyvybių. NMIC direktorius Blokhin Ivan Stilidi tapo Valstybinės premijos / FSBI „N.N. N.N. Blokhin“ iš Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos ryšys tarp alkoholio vartojimo ir padidėjusios mirties nuo galvos ir kaklo naviko tikimybės.

Susirgti gali ne tik per daug geriantys žmonės. Visi, kuriems gresia pavojus naudojaNet saikingas alkoholio vartojimas padidina vėžio riziką / JT alkoholio, net ir saikingai.

3. Sekite mitybą

Antsvoris ir prasta mityba padidintiVėžys / PSO rizika susirgti vėžiu. Čia atakuojami virškinamojo trakto organai, gimda, pieno liaukos, inkstai ir kiaušidės bei kiti. Tuo pačiu metu riebalai reikiaDietos ir nesubalansuota mityba / Oficialus Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos portalas apie onkologines ligas kūnas – dalyvauja hormonų sintezėje ir maitina širdies raumenį. Svarbu tik užtikrinti, kad kūno riebalų nebūtų per daug. Galite remtis savo kūno masės indeksu. Jį lengva apskaičiuoti naudojant paprastą formulę: svoris (kg) / ūgis² (m). Jei indeksas yra lygus 25 arba didesnis, prieinamaNutukimas ir antsvoris / PSO antsvorio.

Taip pat neturėtumėte dalyvauti griežtose dietose, kuriose yra mažai riebalų ir angliavandenių. Esminių maistinių medžiagų trūkumas gali vadovautiDietos ir nesubalansuota mityba / Oficialus Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos portalas apie onkologines ligas lėtinių ligų, kurios didina auglio išsivystymo riziką, išsivystymui ir pablogėjimui.

4. Gyventi aktyvų gyvenimo būdą

Reguliarus fizinis aktyvumas sumažinaFizinis aktyvumas / PSO rizika susirgti krūties, storosios žarnos, šlapimo pūslės, skrandžio ir inkstų vėžiu. Suaugusiųjų specialistai rekomenduotiFizinis aktyvumas / PSO skirkite 150-300 minučių per savaitę vidutinio sunkumo aerobiniams pratimams. Tai vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, šokiai, riedučiai. Nebūtina rengti valandinių lenktynių – galite aktyviai judėti bent 25 minutes per dieną.

Išlaidos ribaFizinis aktyvumas / PSO laiką gulint ir sėdint. Pavyzdžiui, galite naudotis laiptais, o ne liftu, stovėti viešajame transporte. O jei įmanoma, pakaitinį darbą prie kompiuterio dirbkite sėdėdami ir stovėdami.

5. Neįdegkite

Mažos ultravioletinės spinduliuotės dozės sveikasUltravioletinė spinduliuotė / PSO sveikatai, nes skatina vitamino D gamybą. Tačiau per didelis buvimas saulėje yra pavojingas – gresia odos vėžys ir melanoma. Geriausias laikasKaip išvengti vėžio / Oficialus Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos portalas apie onkologines ligas degintis - nuo 8:00 iki 11:00 ir po 16:00. Prieš išeidami į saulę, būtinai pasitepkite kremu, kurio SPF ne mažesnis kaip 30.

Dirbtiniai šviesos šaltiniai taip pat nėra saugūs odai. Soliariumo lankymas didejaSoliariumas gali išprovokuoti melanomą ir odos vėžį / Maskvos klinikinių tyrimų centras melanomos, bazinių ląstelių ir plokščiųjų ląstelių karcinomos rizika. Be to, dirbtinis įdegis NepadedaUltravioletinė spinduliuotė / PSO prisotinti organizmą vitaminu D. Todėl geriau šios idėjos visiškai atsisakyti.

6. Eikite į apžiūras

Ankstyvosiose stadijose onkologinės ligos neturi specifinių požymių. Karščiavimas, apetito praradimas ir kiti simptomaiVėžio gydymo programos / Federalinė valstybės biudžetinė įstaiga Nacionalinis radiologijos medicinos tyrimų centras galima supainioti su peršalimu arba paprastu pervargimu. Norint sugauti auglį, kol jis dar mažas ir nemetastazavęs, verta kasmet pasitikrinti profilaktiškai. Be to, rusams iki 40 metų medicininė apžiūra turėtų būti atliekama kartą per trejus metus, vyresni nei 40 metų – kartą per metus. Pavyzdžiui, vyresnėms nei 18 metų moterims reikia darytiKas yra dispanseris? / Oficialus Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos portalas apie onkologines ligas patikra dėl gimdos kaklelio vėžio, o po 40 metų – ir mamografija. Vyrams nuo 40 metų reikia duoti kraujo iki PSA – prostatos specifinio antigeno – lygio. Rodiklio pokyčiai padeda įtarti prostatos vėžį. Plaučių, skrandžio ir storosios žarnos navikų tyrimai svarbūs tiek moterims, tiek vyrams nuo 40 metų. Išsamų tyrimų sąrašą ir jų reguliarumą gausite gyvenamosios vietos klinikoje.