7 netikėti būdai, kaip pagerinti savo atmintį
Patarimai / / December 19, 2019
Atmintis - A "raumenų", kuris gali būti siurblys. Atmintis - tai kasdienis darbas, Kuris turėtų rūpintis. Atmintis - tai neįprastų veiksnių, kurie yra naudingi žinoti, rinkinys.
Sekite stačių
"Kuprotųjų niekas patinka, o ne tuoktis (ištekėjusi) jiems", - panika mamos, močiutės ir pirmieji mokytojai, verčia mus užmesti akį į savo laikyseną. Apskritai, jie teisūs, bet tai argumentas pakėlė netinkamai. Daug labiau įtikinantis garso mokslinių tyrimų darbuotojų ne iš San Francisko universiteto, pagal kurią stačias laikysena padidina deguonies srautą į smegenis 40%. Žinoma, bet koks perteklius deguonies neįvyks, tačiau atminties funkcija pagerėja. Nesvarbu ar esate sėdi ar stovi - atgal turi būti tiesus!
Čia mes norime kalbėti apie Vokietijos mokslininkai nuo Witten / Herdecke universiteto mokslinių tyrimų. Jie nustatė, kad linija "laimingas" eisena padeda atgaivinti teigiamus prisiminimus atmintyje, bet sulenktas - depresijos. Skleisti savo sparnus ir eiti su tvirtu žingsniu doras!
Užmerkite akis
Prisiminkite, kaip jūs ar jūsų klasiokų, stovi prie lentos, bando "gimdyti" blogai išmoko eilėraštį. Dažnai, kai šis "kankiniu" sandariai prispausti vokai, bando prisiminti, bent kelias eilutes. Tai instinktyvus elgesys tikrai veikia, kaip liudija dviejų pakopų studijų, vyksta anglų kalba universiteto Surrey.
Pirmuoju atveju, 178 tiriamieji buvo parodyta vaizdo įrašą apie baudžiamosios vandentiekio, kleptomanija, kuri yra tinkamai atliko savo darbą, bet nepamirškite pasiimti su trofėjus. Tyrimo dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes, viena iš kurių buvo pasiūlyta atsakyti į klausimus apie tai, ką jis matė savo akimis uždarytas detales ir kitas - atviras. Kaip bandymo rezultatas, užmerkite akis apklausos metu, davė iki 23% teisingų atsakymų.
Antrajame etape, dalyviai buvo paprašyti prisiminti garsų. Expectedly, užsimerkė ir davė geresnį efektą čia.
Taip pat svarbu paminėti apie dar vieną iš mokslininkų panaikinimo: draugiški santykiai tarp pašnekovo ir tiems, kurie užduodamus klausimus, taip pat padidėjo teisingų atsakymų skaičių.
Venkite Tarpdurių
Hmm, tai skamba keistai, bet tai tiesa. Mokslininkai iš Notre Dame universiteto sakė, kad, paliekant ar įvesdami kambarys, asmuo patiria vadinamąjį poveikio tarpduryje. Mokslininkai teigia, kad trumpalaikės atmintis yra pašalinamas iš atminties kai eina pro duris. Tai yra katalizuoti duris atsikratyti minčių, kurios kilo tam tikroje aplinkoje.
Tačiau nereikia eiti į kraštutinumus ir vengia bet kokių durų, nes psichologinis poveikis atstatomi:
Jei negalite prisiminti, kuri idėja praėjusią naktį atėjo pas jus vonioje, tiesiog grįžti ten pasinerti į smegenis, kuris sukelia mintį, atmosferą.
Naudokite neįprastų šriftų
Tai ne paslaptis, kad skirtingi šriftai skirtingai suvokiamas asmens: kai kurie greitai ir lengvai skaityti, bet, kita vertus, po kelių dalyse, pradeda "sekti" savo akis. Štai kodėl tipografijos ir interneto grindžiamoje aplinkoje naudojama gana kuklus, bet gerai išbandytas rinkinį šriftų. Tai patogu mums visiems: knygos listateley skaitytojų ir interneto leidiniai.
Tačiau psichologai Prinstono universiteto ir Indianos universiteto patariama skaityti kai neįprastu tipografijos tekstą, geriau juos prisimename. Mokslininkai suskirstė paprastiems studentams į dvi grupes, viena iš kurių buvo pasiūlytos mokomosios medžiagos raštiško pagal įprastą Arial, o kita - dėl Monotype Corsiva.
Patikrinimo bandymai leido tokią išvadą: neįprastas šrifto prisimenamas geriau, todėl aukštojo balai. Mokslininkai paaiškinti šį poveikį, kuris yra sunku skaityti šriftai neleidžia jūsų akys į skaidrę eilutes. Žmogus nesąmoningai pradeda skaityti daugiau apgalvotai ir atsargiai, todėl kad geriau fiksuoto atmintyje jausmą.
Žiūrėti komedijoje
Tai paprasta: pusė juoko valanda gerina atmintį. Ši išvada buvo padaryta mokslininkų iš Loma Linda universiteto, atliko paprastą eksperimentą dviejų grupių vyresnio amžiaus žmonėms. Pirmieji dvidešimt savanoriai stebėjo 30 minučių humoro filmą, bet šį kartą kita grupė neturėjo nieko daryti. Po to, tiriamieji patyrė atminties testą. Expectedly, žmonės su gera nuotaika parodė daug geresnius rezultatus. Ir visi, nes:
Juokas sumažina kortizolio - hormono, kuris gali pažeisti nervų ląstelių hipokampe - smegenų dalį, atsakingą už informacijos pavertimas naujų prisiminimų.
Be to juoko metu gaminami endorfinų - chemikalų, kurie gerina nuotaiką ir gerina atmintį.
atryti
Kate "Morgan (kate" Morgan)Kramtomoji guma padeda žmogui sutelkti dėmesį į užduotis, kurios reikalauja nuolatinio dėmesio ilgą laiką.
Universiteto Kardifo žodžiai remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 38 žmonių, padalintas į dvi grupes. Iš savo patirties, mokslininkai pasiūlė savanorius atlikti pusvalandį audiozadanie, orientuota į trumpalaikį atminties žmogus. Dalyviai klausėsi numerių sąrašą ir turėjo nustatyti daug net ir nelyginis skaičių seka. Išvados buvo smalsu ir dviprasmiška: dalykai be gumos ties darbo pradžioje geriau susidoroti Šiek tiek su juo, bet prarado iš tų, kurie kramtyti gumą pabaigoje. Todėl Kate pataria patraukti su ilgus susitikimus ar seminarus guma.
Rašyti pastabos ranka
Šiuolaikinės paskaita kambarys vis pilnas nešiojamuosius ir planšetinius kompiuterius, kurie įrašyti savo paskaitas studentams. Vieniems tai yra galimybė sublizgėti savo Naujasis MacBookTiems, - būdas paruošti lovelę iš anksto, ir tiems, - noras užsirašyti, kiek įmanoma. Iš tiesų, gerai organizuota aklas spausdinimas leidžia įrašyti didelius informacijos kiekius. Tačiau elektroniniai įrašai saugomi blogiau nei geros senamadiškas ranka.
Tai išvada mokslininkai iš Prinstono universitete. Jie palyginti bandymų rezultatus studentams, kurie naudojami kompiuterius atlieka paskaitų užrašus, kurie rašė juos ranka. Studentai su rankoje rašiklis remiasi informacija labiau geriau nustatyti svarbią informaciją ir geriau organizuota medžiaga, mano galva. Eksperimentas, autoriai padaryti atsargiai pareiškimą, kuriame teigiama, kad automobilis "sutrumpinimas" yra ne geriausias poveikis atmintimi, ir, atitinkamai, ir pažangai.