Kiek miego reikia vidutinio amžiaus žmonėms
įvairenybės / / April 29, 2022
Kembridžo universiteto mokslininkai nusprendė išsiaiškinti optimalų miego laiką vidutinio amžiaus žmonėms. Norėdami tai padaryti, jie išanalizavo 500 tūkstančių žmonių nuo 38 iki 73 metų duomenis, įskaitant rezultatus. miego modelių, psichinės sveikatos ir gerovės bei pažinimo testų tyrimai gebėjimus.
Jie yra priėjo prie išvadosSmegenų struktūra ir genetiniai mechanizmai, kuriais grindžiamas netiesinis ryšys tarp miego trukmės, pažinimo ir psichinės sveikatos / Gamtos senėjimaskad septynios valandos miego yra optimalus smegenų sveikatai, atkreipiant dėmesį į tai, kad per daug arba per mažai miego, su amžiumi gali padidėti pažinimo nuosmukio rizika. Miego kokybės gerinimas taip pat gali būti labai svarbus norint išlaikyti gerą psichinę sveikatą ir pažinimo nuosmukio prevencija, ypač pacientams, sergantiems psichikos sutrikimais ir demencija.
Tai atitinka ankstesnius tyrimus: anksčiau mokslininkai nustatė, kad sveikas miegas sumažina vėžio, širdies ligų, antsvorio, taip pat Alzheimerio liga
ir demencijaMiego trukmės sąsaja vidutinio ir senyvo amžiaus su sergamumu demencija / Nature Communications. Tačiau rizikos veiksniai yra pagrindinių miego fazių pažeidimai, trumpa miego trukmė naktį ir per didelis miegas dienos metu.Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl miegoti 6 valandas per parą yra taip pat blogai, kaip ir nemiegoti
- Kiek reikia miegoti, kad pakankamai išsimiegotumėte
- MIEGAS: viskas apie tai, kaip, kiek ir kodėl miegoti
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress ir kitose parduotuvėse