Ką daryti, jei manote, kad nenusipelnėte geresnio

Kokia problema

Šiuolaikiniame pasaulyje sėkmė praktiškai pakylėta į kultą ir liečia beveik visas gyvenimo sritis. Jūs turite būti sutartinai gražios, turtingos, turinčios gerą darbą ir su kalnu raidžių.

Atrodo, kad tokie žmonės mus supa visur: čia gražios nuotraukos iš socialinių tinklų, čia straipsniai iš mados leidinių, o štai Forbes reitingas „30 iki 30“.

Labai sunku išvengti palyginimų, o nerimas pamažu skverbiasi į galvą. Mes pradedame abejoti savimi: turime tiek daug trūkumų ir tiek mažai pasiekimų! Ypač lyginant su sėkmingais ir turtingais gražiais vyrais ir gražuolėmis.

Kuo daugiau apie tai galvojame, tuo dažniau savo gyvenimą vertiname per kažkieno sėkmės prizmę. Tai tarsi akinių lęšių keitimas. Tampa nebesvarbu, kad Holivudo aktorius tobulą spaudą pasiekė pasitelkęs brangius treniruoklius ir, galbūt, narkotikus – domisi tik pačia spauda. Ir jei mes neturime tų pačių kubelių, kodėl mes išvis geri?

Kai esame įsitikinę savo trūkumais – kurių iš tikrųjų nėra – nusiviliame.

Galime net priblokšti minties, kad mes nenusipelnėme laimės – ši talentinga ir tiesiog puošni Monica Bellucci turi teisę tikėtis meilės ir dėmesio, bet ne paprasti mirtingieji. Ir tada galų gale įstringa mintis: „Aš nevertas“.

Atsisakome priimti savo netobulumus ir nusprendžiame, kad nieko nenusipelnėme, kol nesame geriausi. Mes pradedame manyti, kad turime sunkiai dirbti su savimi, kad kada nors galbūt priartėtume prie idealo. Ir tik tada bus galima tikėtis meilės ir supratimo.

Jei nepriimsite savęs, o tik nuolatos vertinsite ir kritikuosite, tai sukels nerimą, pyktį ir galiausiai perdegimą, tai yra nuolatinį emocinį išsekimą. Iš pradžių kaltės jausmas nuolat nukryps nuo masto ir varys į priekį nepasiekiamo idealo link, o paskui sustos bėgiojantis savęs tobulinimo ratas, nes žmogaus jėgos nėra begalinės. Po priverstinės pauzės ateina gėda, ratas kartojasi, nervai atsipalaiduoja.

Ką daryti

Norint ištrūkti iš užburto rato, verta kovoti ne su išorine priežastimi – kitų sėkme, kuri atrodo labai trokštama, o su vidine. Su niekšišku kritiku, kuris sėdi giliai mūsų viduje ir šnabžda žalingas mintis.

Kiekvieną rytą jis lygina mūsų pasiekimus su milijonieriaus sūnaus Donaldo Trumpo sėkme. Pietums kritikas dalijasi istorijomis apie giliausią dviejų žvaigždžių meilę. O pasaka prieš miegą – tai redaguotų geriausių modelių nuotraukų analizė „Instagram“.

Jūs negalite įveikti šio kritiko žaisdami jo žaidimą.

Daugelis iš mūsų nėra gimę milijonierių šeimoje ir neturime laiko ar pagalbininkų kasdien retušuoti paveikslėlius. Tad geriau nekovoti bevaisėje kovoje dėl sėkmės, o eiti į kontrataką. Nugalėk kritiką, parodyk, kad laikas atsisakyti dvigubų standartų: tu nusipelnei lygiai tų pačių dalykų, kaip ir Monica Bellucci.

Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

1. Užsirašykite, ko negalite jūs, bet kiti gali. Kokių savybių nesugebi priimti savyje, bet puikiai leidžia kitiems. Pabandykite sudaryti išsamų sąrašą. Pavyzdžiui, gali būti gėda, kad nebaigėte universiteto – bet ar Billas Gatesas tapo nesėkmingu, kai iškrito iš Harvardo?
2. Apsvarstykite kiekvieną užrašytą dvigubą standartą. Atsakykite į klausimus: kodėl taip? Kodėl kitiems tai įmanoma, o tau – ne? Iš kur toks pasitikėjimas? Kodėl Steve'as Jobsas laikomas puikiu, jei kartą buvo išmestas iš savo įmonės? (Paskutinis klausimas yra neprivalomas.)
3. Perrašykite kiekvieną dvigubą standartą, kad jis taptų arba bendru (aš negaliu - niekas negali, aš galiu - visi gali), arba priešingai nei buvo (aš galiu - kiti negali). Pavyzdžiui, vienas standartas: „Niekam neturi būti atmestas kito prašymas – nei man, nei kam kitam“. Kitas, konkretesnis: „Jei geriausi modeliai gali pasidaryti plastines operacijas ir tada būti vertinami daugiausia gražus pasaulyje, tuomet neturėčiau reikalauti iš savęs angeliško grožio bent iki kelių operacijos“.
4. Išanalizuokite savo jausmus. Jei jaučiate, kad kritikas nors trumpam užsičiaupia, tęskite puolimą. Sulaužykite dvigubus standartus po vieną.