Kaip sumažinti aukštą širdies ritmą

Koks pulsas laikomas dideliu

Pulsas yra kraujagyslių sienelių susitraukimas, reaguojant į tai, kad širdis stumia į jas dalį kraujo. Grubiai tariant, tai indikatoriusJūsų širdies ritmas / British Heart Foundation kaip greitai plaka širdis.

Paprastai suaugusio žmogaus pulsas yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.

Pasklidimas yra didelis, nes širdies susitraukimų dažnis (HR) kinta visą dieną. Jis didėja esant apkrovai ir mažėja ramybės būsenoje. Tai logiška, nes jei esame aktyvūs, tai mūsų ląstelėms reikia daugiau deguonies. Ir tai, savo ruožtu, atneša kraujo. Todėl širdis įsibėgėja – kad kiekviena ląstelė galėtų kvėpuoti.

Tačiau kartais širdies plakimas viršija protingą. Staigus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas virš 100 dūžių per minutę vadinamas tachikardijaTachikardija / Klivlando klinika. Kai širdis plaka per greitai, ji nespėja prisipildyti krauju, o tai reiškia, kad su kiekvienu dūžiu į organizmą nesiunčia pakankamai deguonies. Tai yra, jis neatlieka pagrindinės užduoties.

Taip nutinka esant stresui ar nerimui, o kai žmogus nurimsta, pulsas normalizuojasi. Tai yra fiziologinis tachikardija. Tačiau kartais širdies susitraukimų dažnį gali sukelti ir ligos. Tai patologija, kurią turėtų spręsti kardiologas.

Širdies ritmą galite stebėti patys arba naudodami bet kurį širdies ritmo monitorių.

Kaip nedelsiant sumažinti širdies ritmą

Jei pulsas sumažėja dėl patirties ar veiklos, yra keletas būdų sumažinti1. Kvėpavimo pratimai stresui / NHS
2. Tachikardija: greitas širdies susitraukimų dažnis / Amerikos širdies asociacija jo:

• Pradedantiesiems sulėtinkite greitį. Jei bėgate, ženkite žingsnį. Jei stovite, geriau sėskite arba atsigulkite.
• Užtikrinti oro prieigą: atsegti aptemptus drabužius, atidaryti kambario langą.
• Bėk kvėpavimo pratimai. Atsipalaidavusioje pozoje ramiai lėtai įkvėpkite. Norėdami padėti sau, suskaičiuokite nuo 1 iki 5. Tada nesulaikydami kvėpavimo lėtai iškvėpkite, skaičiuodami nuo 5 iki 1. Galbūt iš pradžių pavyks pasiekti tik 3 – tai gerai. Lėtai kvėpuokite 3-5 minutes.
• Nuplaukite šaltu vandeniu. Galite net šiek tiek laikyti delnus vėsiame (ne lediniame!) vandenyje.

Svarbu: nedelsdami vykite į ligoninę arba kvieskite greitąją pagalbą, jeigu1. Supraventrikulinė tachikardija (SVT) / NHS
2. Supraventrikulinė tachikardija. Klinikinės gairės / Rusijos Federacijos sveikatos ministerija Širdies ritmas nesumažėja per pusvalandį, būna krūtinės skausmas ir pasunkėjus kvėpavimui, pulsas siekia 200 dūžių per minutę arba žmogus netenka sąmonės.

Koks yra padidėjusio širdies susitraukimų dažnio pavojus

Paprastai padažnėjęs pulsas nėra pavojingas, tačiau gali sukelti nepageidaujamą simptomaiTachikardija: greitas širdies susitraukimų dažnis / Amerikos širdies asociacija: oro trūkumo jausmas, diskomfortas krūtinėje, galvos svaigimas.

Tačiau jei širdies plakimas dažnai pasiekia 120 dūžių per minutę be jokios aiškios priežasties (ty ramybės būsenoje), tai signalusKaip patikrinti pulsą? /NHS apie problemas organizme. Paprastai, priežastisTachikardija / Mayo klinika nuolatiniai tachikardijos priepuoliai – nereguliarus širdies ritmas. Ši būklė vadinama aritmija. Su ja negerai perduotaTachikardija: greitas širdies susitraukimų dažnis / Amerikos širdies asociacija elektriniai signalai širdyje. Tachiaritmijos yra skirtingos, kai kurios gali sukelti rimtų pasekmių, iki širdies priepuolių, insultų ir sustoja širdyse.

Kam kreiptis į gydytoją

Gali būti sunku pastebėti tachikardiją ir aritmiją – įprastas pulso matavimas su šia užduotimi nesusidoroja. Todėl, jei pulsas dažnai kyla be jokios priežasties, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją – terapeutą ar kardiologą dėl diagnozės. Daktaras laikysTachikardija / Klivlando klinika tyrimas:

• elektrokardiografija;
• 24 valandų EKG stebėjimas (pagal Holterį);
• elektrofiziologiniai tyrimai;
• streso kardiologiniai tyrimai;
• echokardiografija.

Gydymo taktika priklauso nuo tyrimo rezultatų. Kažkam reikės vaistų, kažkas išsivers be jų, o kažkam reikės operacijos. Jūs negalite savarankiškai skirti vaistų.

Kaip sumažinti nuolat aukštą širdies ritmą

Be gydytojo paskirto gydymo, yra būdaiKaip sumažinti širdies susitraukimų dažnį / Klivlando klinika ilgainiui sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis. Jie neveikia iš karto, bet padeda. širdies tvarkyti krovinį.

Dažniau judėkite

Didelis širdies susitraukimų dažnis yra ženklas, kad širdis per daug reaguoja į bet kokį krūvį. Todėl gydymui reikia treniruoti širdies raumenį – sportuojantiems žmonėms pulsas gali net sumažėti, ir tai yra galimybė. normųKoks yra normalus širdies ritmas ramybėje? / Mayo klinika.

Treniruotėms jums reikia 30 minučių aktyvumo per dieną. Pratimai gali būti bet kokie, svarbiausia, kad pulsas padidėtų tuo pačiu metu 50–60 proc.Ką vis dėlto reiškia saikingas pratimas? / Klivlando klinika palyginti su normalia būsena. Pavyzdžiui, jūsų vidutinis širdies susitraukimų dažnis yra 90 dūžių per minutę. Užsiėmimų metu įsitikinkite, kad susitraukimų dažnis neviršija 135 dūžių per minutę. Jei daugiau, sumažinkite intensyvumą.

Venkite kofeino ir nikotino

Ir kofeinas, ir nikotinas yra stimuliatoriai, dėl kurių visi procesai organizme vyksta greičiau. Širdis į juos reaguoja pagreičiai, o su tachikardija tai yra nereikalinga.

Su nikotinu aišku – reikia mesti rūkyti. Sunku, bet mums jau rašė apie tai, kaip tai padaryti.

Kofeinas yra sunkesnis, nes jo yra ne tik kavoje. Šios medžiagos šaltiniai gali būti arbata, šokoladas (ir produktai su juo), energetiniai gėrimai, kai kurie gazuoti gėrimai. Gėrimus galima pakeisti mažai kofeino turinčiais versijomis, žolelių arbatomis ir paprastu vandeniu. Ir energijos su tachikardija nereikia.

Gerti daugiau vandens

Mėgstamiausias Lifehacker patarimas grįžta pas mus: gerti dažniau! Jei jaučiate troškulį, jūsų kraujas jau gali būti tirštesnis dėl skysčių trūkumo. Tai reiškia, kad širdžiai tampa sunkiau jį pumpuoti. Padėkite sau – išgerkite kelis gurkšnius.

Kontroliuokite svorį, miegą ir kraujospūdį

Papildomi yra antsvoris, stresas, prastas miegas ir viskas, kas trukdo sveikai gyventi rizikos veiksniaiTachikardija / Mayo klinika tachikardija, kaip ir bet kuri kita širdies ir kraujagyslių liga. Todėl kuo atidžiau pradėsite elgtis su savo kūnu, tuo mažiau įsitemps jūsų širdis.