6 požymiai, kad jus kankina nerimas ir jūs to net nežinote
įvairenybės / / March 28, 2022
Nepaaiškinamas skausmas ir nesugebėjimas apibūdinti savo emocijų: pakalbėkime apie neakivaizdžius signalus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Mes visada žinome, kad jaučiame nerimą, ar ne? Būtų gerai, bet, deja, situacija ne visada taip susiklosto. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, nesupranta, su kuo jie susiduria. Jie supranta, kad jaučiasi blogai, bet negali apibūdinti savo jausmų.
JAV tyrimai parodėA. Nerurkaras, A. Bitton ir kt. Kai gydytojai pataria dėl streso: nacionalinio tyrimo rezultatai / JAMA vidaus medicinakad 60-80% nusiskundimų apsilankymų pas gydytoją metu yra susiję su streso. Tuo pačiu metu priimamajame nesakoma: „Pastaruosius penkerius metus mano santuoka plyšo, nuolat skaudėjo galvą ir pilvą. Ar galite man padėti susidoroti su santykiais ir stresu? Jie ateina su dar vienu prašymu: „Paskirkite man ką nors nuo lėtinio galvos skausmo ir skrandžio problemų“.
Natūralus nerimas atsiranda tada, kai prarandame situacijos kontrolę. Pavyzdžiui, kai važiuojame automobiliu apledėjusiu keliu ir automobilis pradeda slysti. Tačiau nerimas gali atsirasti ir nesant fizinio pavojaus. Tarkime, kai įsivaizduosime, kaip pateiksime svarbų pranešimą didelėje konferencijoje. Be to, esant dideliam vidiniam nerimui, kai kuriems žmonėms pavyksta išlaikyti išorinę ramybę ir net produktyvumą.
Supraskite, su kuo susijusios jūsų problemos nerimas, gali būti keliais būdais.
1. Jūs negalite įvardyti savo emocijų
Jei per dieną neklausote savo jausmų, nesuprantate savo reakcijų priežasčių, dažnai negalite tiksliai paaiškinkite, ką jaučiate, ir retai domitės kitų psichikos būkle – galbūt taip turite aleksitimija. Tai nesugebėjimas atskirti ir žodžiais išreikšti ne tik savo, bet ir kitų jausmų bei emocijų.
2. Turite lėtinių sveikatos problemų
Jei grįšite į laiką, kai pirmą kartą patyrėte kaklo skausmą arba pirmuosius simptomus lėtinis nuovargis, greičiausiai, prisiminsite, kad tai buvo sunkus laikotarpis, reiškęs stresą ir pokyčius gyvenime. Galbūt jūsų vaikas mokosi pirmoje klasėje, jūs ėmėtės naujo darbo arba nutraukėte ilgus romantiškus santykius. Pereinamomis akimirkomis prarandame kontrolę ir pradedame jausti nerimą, kuris palaipsniui perauga į lėtines ligas.
3. Jūs nesidalinate savo jausmais su kitais
Žmonės, kurie laisvai kalba apie savo gyvenimą kitiems, kalba ir apie emocijas. Tie, kurie su kitais bendrauja pirmiausia per veiklą, pavyzdžiui, darbą, sportą ar politines diskusijas, bendrauja paviršutiniškai. Jei tau sunku kalbėti Mano jausmaiGalbūt jus sulaiko nerimas.
4. Jūs nežinote savo poreikių
Kai nepatenkinami pagrindiniai žmogaus bendravimo, profesinės kompetencijos, savarankiškumo poreikiai, jis linkęs patirti neigiamas emocijas. Jei nesuprantate, ko jums reikia, tikriausiai nesuprantate, kaip jaučiatės, kai jūsų poreikiai lieka neatsakyti.
5. Jūs pasirenkate nesveikus būdus kovoti su stresu
Galite pasakyti sau, kad jums viskas gerai, ir tuo pat metu pradėti gerti daug daugiau alkoholio, grįžti prie rūkymo, leisti vakarus prie televizoriaus ar pasinerti į artimuosius. Visa tai yra bandymai sumažinti stresą.
6. Jūs patiriate nepaaiškinamą fizinį skausmą
Jei nuolat susiduriate su iššūkiais gyvenime, jūsų poreikiai nepatenkinami ir negalite išreikšti emocijų, tada jums labiau tikėtina, kad atsiras lėtinis skausmas. Stresas, kurį patiriame darbe, laimės trūkumas namuose ir spaudimas, kurį patiriame gyvenimasvirsti emocijomis. Būtent jie mums padeda suprasti, kada kažkas negerai, ir mums reikia dėmesio. Jei gydytojai sako, kad su sveikata viskas gerai, tai fizinis skausmas yra alternatyvus būdas, kuriuo jūsų kūnas bando deklaruoti išgyvenimus.
Taip pat skaitykite🧐
- 8 naudingos knygos, kurios išmokys susidoroti su nerimu ir stresu
- 10 svajonių scenarijų, bylojančių apie nuolatinį nerimą
- Kodėl naudinga užsirašyti savo rūpesčius ir kaip tai padaryti
„AliExpress“ gimtadienio išpardavimas: 7 prekės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį