Kaip žinoti, kada laikas atsisakyti alkoholio: 7 pavojaus varpai

1. Jūsų oda blogėja

Sausumas ir raukšlės ne visada yra amžiaus "simptomai". Alkoholis yra pajėgus pasikviesti dehidratacija, todėl kitą rytą po smagaus vakaro esate ištroškęs. Dėl alkoholio vanduo aktyviau palieka poodinį audinį, o kartu su juo mažėja ir odos elastingumas. Patikrinti tai paprasta: sugnybkite ir pažiūrėkite, kaip greitai raukšlė grįš į pradinę formą – išgėrus gėrimų su laipsniu, oda atsinaujins lėčiau.

Be to, poros gali tapti labiau pastebimos, skruostikauliai gali prarasti ryškumą ir „išpūsti“, oda gali pradėti smukti ir luptis. Iš pradžių tokius pokyčius dar galima užmaskuoti kosmetika. Tačiau ilgalaikis alkoholio vartojimas veda vitaminų, atsakingų už kolageno – baltymo, dėl kurio oda tampa lygi ir elastinga, – kaupimąsi. Ilgainiui priklausomybė dažnai sukelia nuolatinį (ir visai ne sveiką) skaistalą ir kraujagyslių tinklą – tai yra kapiliarų plyšimų, atsirandančių dėl kraujo tirštėjimo, pasekmės.

2. Svorio priaugimas

Etilo alkoholis aktyvuojasi

Agrp neuronų aktyvumas reikalingas alkoholio sukeltam persivalgymui / Nat Commun 8 smegenų ląstelės, atsakingos už alkio jausmą. Todėl susibūrimai bare taip dažnai baigiasi kavinėje su greitu maistu. Tačiau ir be papildomų produktų alkoholis aprūpina organizmą daug kalorijų: 0,5 litro alaus yraKalorijos alkoholyje / Nacionalinė sveikatos tarnyba 239 kalorijos – kaip 100 gramų kepinių.

Antsvoris atsiranda ne tik dėl kalorijų sumos, bet ir dėl alkoholio daromos žalos virškinamajam traktui. Aukšto laipsnio gėrimai gali papildyti medicininį įrašą skirtingomis diagnozėmis. Gydytojai alkoholį sieja su padidėjusia burnos vėžio rizikaBurnos vėžys / Priežastys / Nacionalinė sveikatos tarnyba, žarnynasŽarnyno vėžys / Priežastys / Nacionalinė sveikatos tarnyba ir gerklųGerklų (gerklų) vėžys / Prevencija / Nacionalinė sveikatos tarnyba. Ir atrodo, kad visi žino, kad alkoholis nėra draugiškas su kepenimis ir kasa.

3. Apsuptas be dantukų draugų

Priklausomybės būsenos žmonės pamažu įgyja specifinį socialinį ratą: į draugų sąrašą patenka tik tie, su kuriais galima išgerti. Viskas, kas trukdo vartoti alkoholį – darbas, šeima, vaikai, namų ruošos darbai ir augintiniai – patenka į „naštos“ kategoriją. Tokias įmones savo aplinkoje suskaičiuoti nesunku: prieš susitikimą su jomis kyla klausimas „Ką darysime?“. pakeičiamas užrašu "Ką gersime?"

Rūpinimasis artimaisiais ir piktnaudžiavimo nurodymas pradeda erzinti. Ir tokia reakcija gali būti ir priklausomybės atsiradimo žymeklis. Vartojant alkoholį skatinama endorfinų gamyba, tačiau poveikis trumpalaikis: pakilus dirbtinai sukurtas laimės lygis greitai nukris, o tada organizmas pareikalaus smagiau. Giminaičių bandymus nutraukti šį užburtą ratą malonumo ištroškusios smegenys gali suvokti kaip visiškai nedraugiškas.

4. Vis dažniau išgirstate klausimą "Kodėl neprisimeni?!"

Esmė ne tik ta, kad ryte žmonės kartais neprisimena ryškių aukšto laipsnio vakaro epizodų. Alkoholis žudo smegenų ląsteles, taigi ir atmintį apskritai. Oksfordo tyrimas parodėSaikingas alkoholio vartojimas kaip neigiamų smegenų pasekmių ir pažinimo nuosmukio rizikos veiksnys: išilginis kohortos tyrimas / The BMJkad aukšti laipsniai kenkia hipokampui – smegenų daliai, atsakingai už emocijų formavimąsi, trumpalaikės atminties pavertimą ilgalaike atmintimi ir susikaupimą. Pasitvirtino ir neigiama alkoholio įtaka pilkosios medžiagos tankiui ir tūriui.

Pasirodo, gėrimas kenkia visiems juslinio pasaulio suvokimo kanalams: ne tik regėjimui, klausai ir lytėjimui, bet ir visai atminčiai, emocijoms ir kalbai. Tad jei įtartinai dažnai pamirštate raktus namuose, pametate telefoną kuprinėje ir išeinate iš parduotuvės neapsipirkę, turėtumėte prisiminti, kiek pastaruoju metu buvo išgerta alkoholio. Ir pakoreguokite savo gyvenimo būdą.

5. Norint prisigerti, reikia vis daugiau alkoholio

Evoliucija sutvarkyta taip, kad gyvi organizmai prie visko pripranta ir prie visko prisitaiko. Tai būtina bet kurios būtybės išgyvenimo savybė. Tačiau kartais naudingas mechanizmas virsta degradacija. Vienas iš tokių pavyzdžių – alkoholio tolerancijos ugdymas. Iš pradžių švelniai euforijai užtenka poros gurkšnių vyno. Tada intoksikacijos efektui reikia pilnos stiklinės. Ir tada pradeda atrodyti, kad buteliukas taip pat neturi jokio poveikio. Tačiau tai nėra priežastis džiaugtis – tokie pokyčiai tik parodo, kad organizmas praranda gebėjimą alkoholį suvokti kaip toksiną.

6. Potraukis alkoholiui atsiranda net ryte.

Šampanas pusryčiams – ne aristokratų, o priklausomybių turinčių žmonių įprotis. Ir jei ryte namuose kvepia ne blynais ir kava, o alkoholiu - tai yra priežastis pradėti nuoširdų dialogą su savimi ir pripažinti problemą. Svarbu atsiminti, kad gėrimas nesustabdo pagirių. Tiesą sakant, šios būklės išgydyti nėra. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte rytinio suirimo, yra visiškai nevartoti alkoholio.

Jei pagirios jau atėjo, reikėtų gerti tik negazuotą vandenį. Rytinis pykinimas su drebančiomis galūnėmis ir skaudančia galva yra apsinuodijimo ir dehidratacijos pasekmė, kurią organizmas patiria kiekvieną kartą susidūręs su alkoholiu. Vandens balanso atkūrimas padės kepenims ir šalinimo sistemai greitai atsikratyti alkoholio skilimo produktų organizme.

7. Išgerti nereikia kompanijos

Kūnas kenčia nuo gėrimo ir taip – ​​su draugais, su tėvais, bare ar atostogaudamas – nėra nei tikrai saugios dozės, nei tikrai saugios aplinkos gerti alkoholį. Tačiau kitu kritiniu tašku galima laikyti momentą, kai žmogus pradeda gerti vienas. Kai žmogui reikia kompanijos, tai sukuria tam tikrus apribojimus priklausomybės išsivystymui. Naudojant solo, šios ribos panaikinamos. Tas pats nutinka, kai nereikia pasiteisinimo išgerti. „Tik švenčių dienomis“ virsta „savaitgaliais“, o vėliau į „kiekviena diena yra šventė“.

Vieniems sunkiau sekti išgerto alkoholio kiekį, be to, gerti vienam yra pavojinga ir tai, kad m. Nukritus, nudegus ar susižeidus, šalia gali nebūti žmonių, kurie galėtų padėti ar sukelti greitoji pagalba. O mirties riziką tokiais atvejais patvirtina gąsdinanti statistika.PSO alkoholio informacinis lapas PSO: Kasmet alkoholis sukelia apie tris milijonus mirčių.