Kodėl mums gėda dėl to, kas mums patinka, ir kaip su tuo elgtis?
įvairenybės / / November 28, 2021
Meilėje realybės televizijai ar greitam maistui nėra nieko gėdingo.
Kas yra kaltas malonumas
Dažnai atsitinka, kad žmonės gėdijasi savo mažų silpnybių, priekaištauja dėl jų. Pavyzdžiui, jie kenčia, nes žiūri pokalbių laidas su „garsiais“ pojūčiais, klausosi 90-ųjų hitų ar kartais suvalgo visą kibirą ledų.
Šiam reiškiniui yra specialus terminas – kaltas malonumasGuilty Pleasure / Merriam - Webster, tai yra „malonumas, sukeliantis nedidelį kaltės jausmą“.
Kodėl įprastus dalykus galime laikyti gėdingais
Kaltės jausmą gali sukelti kelios priežastys. Viena vertus, žmonės nerimauja dėl to, kaip kiti juos suvoks, ir gėdijasi dėl to, kad tai tariamai pateikia jiems nepalankią šviesą. Pavyzdžiui, intelektualai gali slėpti savo meilę bulvariniams ar bulvariniams laikraščiams.
Sami Schalk
Viskonsino universiteto Madisono Lyčių ir moterų studijų katedros docentė „The New York Times“ straipsnyje.
Kaltas malonumas yra kažkas, kas mums patinka. Bet žinome, kad mums šis „kažkas“ neturėtų patikti, kad toks susidomėjimas mus apibūdina kažkaip neigiamai. Tai dažnai asocijuojasi su visuomenėje menkinamais ir nevertais dėmesio dalykais.
Nėra esminio skirtumo tarp realybės šou „Bakalauras“ ir kažkokio sporto turnyro žiūrėjimo. Tačiau pirmasis kažkodėl laikomas „kvailu“ ir „gėdingu“, o antrasis yra normalus.
Kita vertus, dažnai kyla kaltės jausmas, nes daugelis žiniasklaidos priemonių, tinklaraštininkų ir net paprasti žmonės pasisako už nuolatinį sėkmės troškimą. Pavyzdžiui, pasakojimai apie nesėkmes, tačiau gražių fotografijų, kuriose užfiksuotos sėkmingos gyvenimo akimirkos, yra kasdien. Dėl to kyla jausmas, kad visi aplinkui nieko nedaro, tik keliauja arba sportuoja ir lavina save.
Žmonės pradeda nuolat lyginti save su kitais, o vakaras ant sofos suvokiamas kaip laiko švaistymas. Dėl to neįvertinama nieko neveikti ir linksmintis svarba.
Robinas Nabis
UC Santa Barbara profesorius „The New York Times“ straipsnyje.
Mes gyvename visuomenėje, kurioje ugdoma žiniasklaidos vartojimo kultūra, kur viskas, ką darome, turėtų būti nukreipta į savęs tobulinimą ir pasiekimus. Poilsiui, žaidimams ir pramogoms neskiriame daug laiko, o tai labai svarbūs žmogaus gyvenimo aspektai.
Sami Schalk priduriaM. M. Higgsas. 'Nuodėmingi malonumai? Tokio dalyko nėra / The New York Timeskad toks suvokimas yra įsišaknijęs tradicinėje puritonų kultūroje, kur malonumas buvo suvokiamas kaip nuodėmė ir pasitenkinimas savimi.
Kodėl neturėtumėte atsisakyti kaltų malonumų
Su jais jūsų gyvenimas taps tik šviesesnis, ir štai įrodymas.
Nes mes nežinome, ką iš tikrųjų galvoja kiti
Kartais žmonės įsitikinę, kad jų požiūris į ką nors skiriasi nuo daugumos priimto. Todėl jie neišsako savo nuomonės. Tačiau problema ta, kad daugelis kitų daro tą patį. Tai reiškia, kad daugumos minčių idėja neatitinka tikrovės. Pavyzdžiui, galite manyti, kad jūsų pažįstami žmonės galvoja „Žaidžia kalmarus»Pervertinkite ir kruopščiai nuslėpkite, kad jums patinka pasirodymas. Slėpkitės nuo žmonių, kurie taip pat slapta jį myli.
Psichologijoje ši situacija vadinamaS. Van Grootelis, C. Van Laaras, L. Meeussen ir kt. Pliuralistinio nežinojimo atskleidimas, siekiant pakeisti vyrų bendruomeninius savęs apibūdinimus, požiūrį ir elgesio ketinimus / Fiziologijos ribos pliuralistinė arba daugiskaita, nežinojimas.
Nes kalti malonumai mažina streso lygį
Daugelis „gėdingų“ malonumų nėra produktyvaus laiko praleidimo būdas, bet padeda atkurti psichologinius išteklius. Pavyzdžiui, šaudytiL. Reinecke. Vaizdo ir kompiuterinių žaidimų naudojimas norint atsigauti nuo streso ir įtampos / Media Psychology žurnalas streso.
Taigi gerai, jei nupūsite garą prie pulto arba dešimtą kartą žiūrėsite mėgstamą komediją, kad atsipalaiduotumėte. Neprivalote visą laiką būti produktyviam; būkite užjaučiantys sau ir leiskite sau mėgautis atostogomis.
Nes kalti malonumai padeda smegenims persikrauti
Turėdami laisvo laiko kažkodėl manome, kad jį reikia panaudoti produktyviai, o užuot atsipalaidavę, užsiimame susikaupusių problemų sprendimu. Pavyzdžiui, pildyti ketvirtinę ataskaitą arba apmokėti sąskaitas.
PagalM. M. Higgsas. 'Nuodėmingi malonumai? Tokio dalyko nėra / The New York Times Christine Neff, Teksaso universiteto Ostine pedagoginės psichologijos docentė, ši strategija yra naudinga išgyvenimui, tačiau nelabai tinkama, jei norite būti laimingi.
Robinas Nabis
Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje profesorius.
Pailsėję nuo protinės veiklos ir mėgaudamiesi tuo, kas nereikalauja didesnio susikaupimo, išvedame iš „problemų sprendimo“ režimo.
Taigi pailsėkime. Net jei tam reikia praleisti betikslį vakarą prie televizoriaus. Tai padės iš naujo paleisti smegenis, kad vėliau jos veiktų efektyviau.
Nes kalti malonumai padeda džiaugtis gyvenimu
Nepateisinamas kaltės jausmas gali priversti mus išsižadėti to, ko iš tikrųjų norime: praleisti savaitgalį gulint ant sofos ar pasilepinti gardžiu, bet nesveiku maistu. Taigi mes atimame iš savęs teigiamas emocijas, o tai yra neigiamaK. D. Le Nguyen, B. L. Fredricksonas. Teigiamos emocijos ir gerovė / D. S. Dunn. Pozityvioji psichologija: nustatytos ir kylančios problemos veikia mūsų psichinę būseną.
Christine Neff
Teksaso universiteto Ostine Edukacinės psichologijos katedros docentas „The New York Times“ straipsnyje.
Kai jautiesi kaltas, nors niekam nepakenki, patenki į perfekcionizmo ir savikritikos sferą.
Taip, kalti malonumai tavęs nepavers milijonierius ar supermodelis, bet suteiks ramybės ir pasitenkinimo jausmą.
Nes kalti malonumai padeda užmegzti ryšius
Galimybė atvirai kalbėtis su kitais apie tai, kas mums patinka, yra daugiau nei tiesiog malonus laiko praleidimo būdas. Nenuvertinkite bendravimo su žmonėmis, kurie dalijasi mūsų „gėdingais“ interesais. Tai padeda atsikratyti kaltės jausmo likučių ir praplėsti akiratį, atrasti kažką naujo, kas gali mums patikti.
Nes kalti malonumai padeda priimti save
Rašo kultūros antropologė Susan KresnickaS. Kresnicka. Kodėl turėtume nustoti jaustis kalti darydami tai, kas mums patinka / Fast Companykad kalti malonumai primena apie mūsų individualumą, padeda jį priimti, geriau pažinti save ir mylėti. Jie taip pat aiškiai parodo, kad kiekvienas nusipelno dėmesio ir priežiūros.
Nes kalti malonumai padeda save apriboti
Kaip bebūtų keista, taip yra. Kaltės jausmas galiK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Kai kaltė sukelia malonumą: teigiamas neigiamų emocijų poveikis / Marketingo tyrimų žurnalas padidinti potraukį tam, kas jį sukelia. Tad saldumynais apsiribojantis žmogus, suvalgęs gabalėlį pyrago, dažnai negali sustoti. Tas, kuris laikosi dietos, bet savęs nekaltina, jei kartais jos pažeidžia, rečiau 1. C. E. Adamsas, M. R. Leary. Atjautos sau požiūrio į valgymą skatinimas tarp ribojančių ir kaltų valgytojų / Social and Clinical Psychology žurnalas
2. R. G. Kuijeras, J. A. Boyce. Šokoladinis pyragas. Kaltė ar šventė? Asociacijos su sveikos mitybos požiūriu, suvokiama elgesio kontrole, ketinimais ir svorio metimu / Apetitas suyra nuo nesveiko maisto. Tai reiškia, kad norint kažko pasiekti, nebūtina visada laikyti save juodame kūne.
Kaip mėgautis savo kaltais malonumais
Kad nesikankintumėte dėl mažų silpnybių, reikia kovoti su išankstiniais nusistatymais. Ir ne tik su visuomene, bet ir su mūsų pačių.
Taigi priimk save. Pripažinkite, kad turite kaltų malonumų, bet juose nėra nieko gėdingo. Išties, dažniausiai kaltės jausmą sukelia gana nereikšmingi „nusižengimai“, kuriuos tikriausiai daro kiti žmonės.
Žinoma, ne kiekvienas gali būti pasiruošęs tam, kad brutalus vyras slapta žiūri ašarotas melodramas. Tačiau tikrai artimi ir supratingi žmonės tavęs nemylės mažiau už tokias „silpnybes“. Vadinasi, nėra prasmės jų gėdytis.
Tačiau atminkite, kad ne visi malonumai yra nekenksmingi, ir viskas turi būti su saiku. Pavyzdžiui, smaližius galiSaldus cukraus pavojus / Harvard Health Publishing pavirsti širdies liga, o nekaltas vaizdo įrašų žiūrėjimas su katėmis – pavirsti tikru priklausomybė, kuri neleidžia normaliai gyventi ir dirbti. Todėl reikia skatinti tik tas „slaptas aistras“, kurios nekenkia jums ir jūsų artimiesiems ir kurias galite suvaldyti.
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl tie, kurie su mumis nesutinka, mums atrodo keisti
- Kodėl taip sunku atsispirti miniai ir prie ko tai gali privesti
- Kaip viešoji nuomonė mus nutildo ir ką su tuo galima padaryti