Kaip susidoroti su nuolatiniu noru padaryti kažką naudingo
įvairenybės / / August 10, 2021
Jūsų produktyvumas turi ribas. Jei kirsite, nieko gero nesitikėkite.
Ar pastebėjote, kad net trumpos veiklos pertraukos kažkam yra sunkios? Taigi, žmogus gali sugalvoti veiklos kelyje. Pavyzdžiui, pasibaigus darbo dienai, jis eina valyti namų. Kai jau yra tvarka, jis skuba į internetinį seminarą. Tai gali būti taip toli, kad žmogus visiškai nustoja ilsėtis ir visą laiką daro kažką naudingo. Ir tik tada, kai nebėra jėgų, jis pradeda planuoti kitą dieną, kad galėtų ją išleisti dar efektyviau.
„Telegram“ kanale “Gyvenimo įsilaužėlis»Tik geriausias rašymas apie technologijas, santykius, sportą, kiną ir dar daugiau. Prenumeruoti!
Mūsų Pinterest tik geriausi tekstai apie santykius, sportą, kiną, sveikatą ir daug daugiau. Prenumeruoti!
Mes jums pasakysime, kodėl kai kurie žmonės tiesiog negali gyventi be nuolatinio darbo ar saviugdos ir ką su tuo daryti.
Kas gali sukelti norą užsiimti kažkuo naudingu
Štai pagrindinės priežastys.
Psichologinis atsakas į veiklą
Užimti žmonės jaučiasiC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Neveiklumas ir pasiteisinimo poreikis / Psichologinis mokslas
laimingesni už nuobodžius. Net paprasta fizinė veikla atnešaN. P. Pronkas, A. S. Katzas, M. Lowry ir kt. Sėdėjimo darbo vietoje sutrumpinimas ir darbuotojų sveikatos gerinimas: „Stand-a-Stand“ projektas / Lėtinių ligų prevencija pasitenkinimas. Ką galime pasakyti apie dalykus, kuriuos iš pradžių laikome naudingais. Todėl žmonės gali sąmoningai ieškoti naujos veiklos, kad savo gyvenimą įprasmintų.Nuobodulys
Dėl jos dažnai pasirodoA. Markmanas. Kas yra Nuobodulys? / Psichologija šiandien nerimas ir neigiamos emocijos. Gali net atrodyti, kad gyvenimas švaistomas. Todėl žmonės dažnai ima sugalvoti vis naudingesnių užduočių, kad tik taip negaištų laiko. Ir tada jie patys nepastebi, kaip visos dienos prabėga versle.
Auklėjimas
Daugelis tėvų, norėdami daryti tai, kas geriausia, nori, kad jų vaikas visada būtų užimtas kaip kareivis. Taigi nuo mažens susidaro nuomonė, kad bet koks laisvas laikas turėtų būti kažkaip išnaudotas, o tinginystė kenkia. Tokias pažiūras žmogus gali išsaugoti visą gyvenimą, o paskui perduoti savo vaikams.
Socialinių stereotipų spaudimas
Plėtojantis socialiniams tinklams, požiūris į sėkmė suaugusiems. Žmonės dažnai viešai giriasi darbo pasiūlymais, brangiais pirkiniais ir atostogomis užsienyje. Todėl didelės pajamos mums dažnai tampa laimės sinonimu. O siekdami pinigų žmonės gali save kankinti: dirbti kuo daugiau, nuolat mokytis ir aukoti poilsį.
Noras turėti laiko viskam
Troškimą nuveikti kažką naudingo gali sukelti ir žmogaus charakterio ypatybės. Pavyzdžiui, įprotis viską prisiimti sau. Dėl šios priežasties žmonės yra atsakingi už daugybę užduočių, kurių negalima atlikti per protingą laiką. Dėl to jūs turite perdirbti, kad būtumėte laiku.
Kodėl bent kartais reikia leisti sau kištis
Mūsų kūnas ir protas turi ne tik dirbti, bet ir atsipalaiduoti.
Tai teigiamai veikia produktyvumą.
Deja, siekis padaryti viską nepadaro mūsų produktyvesnio. Daug nereiškia veiksmingas. Taigi, po 6 valandų darbo per dieną ir 40 valandų per savaitę produktyvumas smarkiai sumažėja.J. Pencavel. Darbo valandų produktyvumas / The Economic Journal. Tie, kurie dirba daugiau nei 55 valandas per savaitę, galiM. Virtanenas, A. Singhas-Manouxas, J. E. Ferrie ir kt. Ilgos darbo valandos ir pažinimo funkcija. „Whitehall II“ tyrimas / „American Journal of Epidemiology“ pabloginti pažinimo gebėjimus.
Tai apsaugo nuo perdegimo
Noras padaryti viską gali lemti perdegimas. Tai ypatinga rūšisDarbo perdegimas: kaip tai pastebėti ir imtis veiksmų / Mayo klinika stresas, kurio metu žmogus patiria fizinį ir psichinį išsekimą. Šioje būsenoje kyla daugiau neigiamų minčių, atsiranda nemiga, problemos su alkoholiu ir narkotikais. Ir net įvairios ligos: nuo aukšto kraujospūdžio iki diabeto.
Dažniausia perdegimo priežastis yra darbas, tačiau gali atsirasti ir bet koks viršvalandinis darbas. Pavyzdžiui, Australijos gydytojai manoH. Dina, L. Strazdinsbas, J. Velso. Valandų stiklo lubos: darbo valandų slenksčiai, lyčių sveikatos nelygybė / Socialiniai mokslai ir medicinakad namų tvarkytojos moterys turėtų teisę į sutrumpintą 34 valandų darbo savaitę.
Tai išsaugo fizinę sveikatą.
Be to, per didelis aktyvumas kenkia organizmui. Pavyzdžiui, tie, kurie dirba daugiau nei 55 valandas per savaitę, turi 33% didesnę tikimybęM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg ir kt. Ilgos darbo valandos ir koronarinės širdies ligos bei insulto rizika: sisteminga 603 838 asmenų paskelbtų ir nepaskelbtų duomenų apžvalga ir metaanalizė / The Lancet insultų pasitaiko ir 13 proc. išeminis liga.
Kaip įveikti norą visą laiką daryti kažką naudingo
Štai ką galite padaryti, kad tai padarytumėte.
Naudokite atsipalaidavimo metodus
Jei suprantate, kad jūsų veiklos priežastis yra bėgimo mintys, verta pabandyti medituoti arba atlikti automatinį mokymą, kad išmoktumėte sustoti ir pailsėti.
Bet jūs galite tai padaryti lengviau. Pabandykite rasti tai, kas jus atpalaiduoja. Pavyzdžiui, masažas ar žvejyba. Kitas variantas - eiti į žygisišjungus išmanųjį telefoną ir atsikratius kitų dirgiklių.
Susikoncentruokite į dabartį
Pabandykite sutelkti dėmesį į savo veiklą, net ir kasdieniškiausią. Jei vaikštote parke, pasigrožėkite žalumynais ir mėgaukitės grynu oru. O kai žiūrite televizorių, įsidėmėkite, ar sutinkate su vedėjo žodžiais, ar ne. Stenkitės galvoti apie tai, kas vyksta dabar, o ne apie tai, kas, jūsų manymu, neturi laiko.
Pabandykite nukreipti savo energiją
Pavyzdžiui, galite pradėti reguliariai mankštintis. Taigi jūs ne tik išleisite energiją, bet ir tobulėsiteFizinis aktyvumas / Pasaulio sveikatos organizacija fizinę ir psichinę gerovę. Be to, atsikratykite neigiamų ir nerimą keliančių minčių.
Suprask, kad visko padaryti neįmanoma.
Jei negalite nustoti kankintis fiktyviomis pareigomis, siūlomas įdomus metodasW. Lustbader. Negalite ramiai sėdėti? Tu nesi vienas / Psichologija šiandien psichologė ir Vašingtono universiteto docentė Wendy Lastbader. Ji pataria įsivaizduoti savo mirtį. Palyginimui, kasdieniai rūpesčiai atrodo nereikšmingi, o begalinis skubėjimas - nereikalingas.
Taip pat skaitykite🧐
- 5 gudrybės maksimaliam produktyvumui
- Nekrologas apie save ir dar 5 nestandartiniai būdai susidoroti su perdegimu ir stresu
- Kiek valandų per dieną galite dirbti, kad nepakenktumėte sveikatai ir nesudegtumėte
Mokslininkai kalba apie dešimtis COVID-19 simptomų, kurie gali išlikti ilgiau nei 6 mėnesius
Mokslininkai įvardijo būdingus koronaviruso delta padermės simptomus. Jie skiriasi nuo įprasto COVID-19