Norėdami padaryti karjerą, turite gailėtis ir mylėti save. Štai kodėl taip atsitinka

Mes visi mokėme, kad mylėti save yra savanaudiška ir net kvaila. Tačiau apleisti, paaukoti save yra dorybė.

Taigi, jei esate kaip ir dauguma karjeristų, tikriausiai žinote šaltą vidinį balsą, kuris reguliariai praneša, koks esate bevertis, egoistas, nekompetentingas ir net kvailas. Jis retai nustoja kalbėti. Ir tai tikrai skamba garsiau nei pritarimo šnabždesys.

Niekada neateis į galvą elgtis su mylimu žmogumi taip, kaip elgiesi su savimi: skambink vardais, spardyk už menkiausius paklydimus, laikyk juos nevertais didelių tikslų. Tuo tarpu, kai esi įskaudintas ar nusivylęs, tokie griežti žodžiai kaip „Nebesigailėk savęs!“, „Yra žmonių, kuriems tai sunkiau už tave!“ arba "Susitraukite!" visai nepadeda susirinkti. Priešingai, jie padidina katastrofos mastą ir trukdo ją įveikti.

Kodėl nustoti peikti save

Žmonės, bandantys kritikuoti save, mano, kad savęs atleidimas yra pavojingas. Dėl jo mes neva galime atsipalaiduoti, atsitraukti, pasiduoti. Bet nusišnekėjimas padės sukandžioti dantis ir judėti savo tikslo link. Jie klysta.

Kritikuoti save padarius klaidą - tai tarsi kumščių mėtymas į ugniagesius, kol dega tavo namas.

Tai prideda pažeminimo jau patirtam stresui. Tai reiškia, kad jūs turite įveikti dvi psichologines kliūtis, o ne vieną, o tai sumažina tikimybę ištaisyti situaciją ir galiausiai pasiekti sėkmę.

Kai išplėšė svarbų dalyką terminas, negavo tikėtino paaukštinimo arba buvo atleistas, būtent priekaištas sau tampa pagrindine kliūtimi tolesnei karjerai. Atsisakykite savikritikos, palaikykite save po kritimo: būtent tai suteiks jėgų ir motyvacijos atsisėsti balne.

Kaip savęs tvarumas lemia sėkmę

Neuromokslininkai nustatė, kad tarp savęs atjautos ir sėkmės yra tiesioginis ryšys. Tyrimas rodoClayton Critcher, Davidas Dunningas. Savęs patvirtinimas suteikia platesnį požiūrį į grėsmę sau / Asmenybės ir socialinės psichologijos biuleteniskad meilė sau ir savęs palaikymas yra savotiški „pažinimo pratęsėjai“, leidžiantys mums kalbėtis su savimi taip, kaip galėtume bendrauti su artimu žmogumi. Ši meilė, užpakalinės dalies už nugaros jausmas suteikia mums energijos, padidina produktyvumą ir verčia mus keršyti į priekį.

Įkūrė mokslininkai iš Viskonsino universiteto (JAV)Antoine'as Lutzas, Julie Brefczynski-Lewisas, Tomas Johnstone'as, Richardas J. Davidsonas. Jausmų nervinės grandinės reguliavimas atjautos meditacijos metu: meditacinės ekspertizės poveikis / PLOS ONE: kuo geriau žmogus užjaučia savimi, tuo jis jautresnis ir empatiškesnis kitiems. Ir toks jautrumas, pasak kai kurių šaltiniųEmpatijos svarba darbo vietoje / Kūrybinio lyderystės centreyra tiesiogiai susijęs su profesine sėkme ir produktyvumu.

Gebėjimas atleisti sau už padarytas klaidas taip pat prisideda prie pasiekimų. Visų pirma, tai padeda efektyviau padaryti išvadas ir ištaisyti padėtį. Taigi parodė nedidelė Karletono universiteto (Kanada) studentų apklausaMaiklas, Dž. A. Wohlas, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Aš atleidžiu sau, dabar galiu studijuoti: kaip savęs atleidimas dėl atidėliojimo gali sumažinti būsimą atidėliojimą / asmenybę ir individualius skirtumus: tie iš jų, kurie nepriekaištavo, kad užtruko per ilgai atidėliojo ir atidėjo pasirengimą pirmajam egzaminui, rečiau atitraukdavo dėmesį nuo knygų prieš antrąjį.

Kaip išmokti save išlaikyti

Gydyti save užuojauta ir meile yra įgūdis, kuris labai palengvina gyvenimą. Jo dėka sunkiomis akimirkomis susidursite tik su įtemptais išgyvenimais, o ne su papildomu negatyvumu, kurį sukelia savęs ženklinimas.

Ir jūs galite išmokti gailėtis ir išlaikyti save taip pat, kaip įvaldyti grojant kokiu nors muzikos instrumentu. Pakanka tik reguliariai mankštintis.

Štai keletas patarimų, kurie padės jums tapti patikimu draugu ir palaikymu sau.

1. Atminkite: visada turėtumėte būti už save, o ne prieš. Bet kokioje sunkioje situacijoje elkitės su savimi taip pat šiltai, kaip su draugu ar mylimu žmogumi.
2. Įpraskite įtemptos akimirkos viduje kalbėk sau raminančiu, mylinčiu ir atjaučiančiu tonu. Įsivaizduokite, kad tepate žaizdą gydomuoju tepalu ir tuo pačiu bandote pasakyti ką nors palaikančio. Taip turėtų skambėti jūsų vidinis balsas.
3. Pasakyk „stop!“ kiekvieną kartą, kai pastebi save peikiantį, skambinantį vardą ar sugėdinantį save. Verčiau pabandykite objektyviai įvertinti savo klaidas. Labiausiai tikėtina, kad pastebėsite, kad esate per griežtas su savimi.
4. Pagirkite save, kai baigsite projektą ar pasieksite kitą tikslą. Pakartokite: „Aš didžiuojuosi jumis! As esu kietas!" Tai suteiks ramybės balsą, kuris paprastai slepiasi jūsų vidinio kritiko šešėlyje.

Nesvarbu, su kuo susidūrėte - mažas nemalonumas ar didelio masto krizė. Rūpestingas balsas gali padėti sumažinti stresą ir suteikti pasitikėjimo savimi bei jėgų įveikti kliūtį. O vidinis kritikas šias jėgas tik atima. Pasirinkimas yra akivaizdus ir tai yra meilė sau.