7 keisti, bet veikiantys motyvavimo būdai

Jei dažnai skaitote straipsnius apie motyvaciją, tikriausiai jau mintinai žinote patarimus, tokius kaip „užsibrėžti tikslus“, „sudaryti sąrašus“, „pagirti save už pasiekimus“, „išsiaiškinti savo norus ir vertybes“. Tai visos klasikinės rekomendacijos, kurios tikrai gali padėti skatinti aktyvumą, jei turite su tuo susijusių problemų. Tačiau yra dar keli būdai, mažiau trivialus ir smagiau.

1. Įgalinti „YouTube“

Visi vaikystėje girdėjome, kad neįmanoma atlikti namų darbų su įjungtu televizoriumi. Taigi, dabar galite. Tik ne su televizoriumi, bet su „YouTube“, kur šiuo metu rodomi vaizdo įrašai iš serialo „Darbas su manimi“ - „Dirbk su manimi“, mokykis su manimi - „mokykis su manimi“ arba valykis su manimi - „valykite kartu su manimi".

Šių vaizdo įrašų autoriai įjungia kamerą ir užsiima savo reikalais. Vienas dirba prie kompiuterio, kitas skaito knygą, kažkas rašo užrašus ir atlieka namų darbus, kažkas tvarko reikalus, o kažkas net eskizą braižo.

romanas. Ir taip kelias valandas.

Jūs, būdamas namuose, įjungiate tokį vaizdo įrašą - ir atrodo, kad turite partnerį, su kuriuo nebėra taip nuobodu grūsti svetimus žodžius ar rengti ketvirtinę ataskaitą. Stebite, užsikrėsite produktyvumo atmosfera - ir lengviau pasidaryti reikalą. Bent jau šimtai panašių vaizdo įrašų komentatoriai kalba apie būtent tokį efektą.

2. Apsiaukite sportbačius

Tai yra valymo sistemos gudrybė. „FlyLady“. Jos autorė, namų šeimininkė Marla Scilly tiki, kad vos apsiavusi bet kokius nėriniuotus batus, jūs automatiškai pasiruošiate darbui. Suvarstytų batų negalima mesti kaip namų šlepečių, todėl negalėsite iškart nukristi ant lovos atsigulti, pailsėję nuo darbo - aplink namą ar bet kurį kitą.

Be to, Marla Scilly primygtinai reikalauja valyti plaukus, susitvarkyti save, o moterims - taip pat pasidaryti makiažą ir stiliaus, net jei neketinama išeiti iš namų. Tai padeda būti labiau surinktam ir motyvuotam: čia, aš jau parade, kažkaip nejauku visą dieną taip gulėti ant sofos ir žiūrėti į telefoną.

3. Dainuok ir šok

Vieno nedidelio tyrimo rezultataiDž. Hutabarat, S. Muilas. Dainuojančių šokių įtaka poilsio pertraukos metu siekiant produktyvumo ir produktų kokybės / „World Applied Sciences Journal“ Indonezijoje parodė, kad darbuotojai, kurių buvo paprašyta dainuoti ir šokti per pertrauką, dirba produktyviau ir energingiau nei tie, kurie to nebuvo skatinami.

Kaip vienas yra susijęs su kitu, tiksliai nežinoma. Galbūt šokiai, kaip ir bet kuri fizinė veikla, leidžia nudžiuginti, „išsklaidyti kraują“ ir gauti dalį endorfinų. O dainos tiesiog džiugina.

4. Apsitvarkyk

Netvarka lemia tai, kad mūsų dėmesys nėra sutelktas tik į darbą, bet yra išsklaidytasS. McMainsas, S. Kastneris. Iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų mechanizmų sąveika žmogaus regos žievėje / The Journal of Neuroscience ant tuzino daiktų, kurių nėra jų vietose.

Chaoso apsupti žmonės dažniau vilkina.Dž. R. „Ferrari“, C. A. Sąrašu. Delsimas atsikratyti: atidėliojimo ir netvarkos santykio tarp kartų nagrinėjimas / Dabartinė psichologija ir išleistiJūsų biuras nėra pakankamai didelis netvarkai ir produktyvumui / verslininkui beveik savaitę per metus, kad rastum netekusių dalykų netvarkoje.

Lengvas valymas tikrai palengvins ir palengvins pagrindinę veiklą. Į tvarkingą, gražią darbo vietoje Noriu prieiti kur kas labiau nei prie tos, kuri pripildyta puodelių ir nusėta popieriais.

5. Svajoti

Svajotojai laikomi labai tingiais ir neproduktyviais vaikinais: jie neva nieko neveikia, o tik sklando debesyse. Kartais tai tiesa. Tačiau mokslininkai tikiB. Bairdas, Dž. Smallwoodas, M. D. Mrazekas ir kt. Įkvėptas išsiblaškymo: klajojimas mintimis palengvina kūrybinį inkubavimą / psichologinis mokslaskad sapnai vis tiek gali būti naudingi. Jie padidina mūsų produktyvumą, daro mus labiau motyvuotus ir labiau orientuotus į rezultatus.

6. Paimkite šaltą dušą

Kai kuriems šis metodas greičiausiai gąsdina, o ne motyvuoja. Ir vis dėlto tyrimaiG. A. Buijze, aš. N. Siereveltas, B. C. Dž. M. van der Heijdenas ir kt. Šalto dušo poveikis sveikatai ir darbui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas / PLOS ONE laida: darbuotojai, kurie paėmė šaltas dušasjaustis darbingiau darbe. Jie taip pat sumažino nedarbingumo atostogų skaičių.

7. Rasti „dvigubą“

Kai kas nors stebi, kaip mes dirbame, mokomės ar kuriame kitokį verslą, kažkaip nejauku būti išsiblaškiusiam, tingiu ir atidėlioti.

Tačiau suaugęs žmogus paprastai neturi nieko aukščiau nei jo siela, ir kartais tokio žmogaus trūksta. Todėl galite rasti sau partnerį, kuris dirbtų kartu, mokytųsi ar sportuotų ir susitiktų asmeniškai arba naudodamasis vaizdo nuoroda, kad padėtų vienas kitam išlikti motyvuotiems ir susikaupęs.

Dėl nedidelio socialinio spaudimo žmogus jaučia atsakomybę, jį praleisti tampa sunkiau, viskas juda į priekįMokslas už „Focusmate“ / „Focusmate“ efektyviau ir greičiau, auga motyvacija.

Šis požiūris vadinamasL. Andersonas. Kūno dvigubas: unikalus įrankis, kad viskas būtų atlikta / Dėmesio stokos sutrikimų asociacija kūno dvigubai ir išpopuliarėjo pandemijos ir visiško užrakinimo metu.

Norėdami rasti „dvigubą“, galite naudoti specialią paslaugą Dėmesio draugas, kuris automatiškai parinks partnerį ir pradės 50 minučių darbo sesiją. Tiesa, tam reikia minimalių žinių. Anglų ir 5 USD per mėnesį.

Tie, kurie nėra pasirengę bendrauti su nepažįstamaisiais užsienio kalba ar mokėti pinigus už galimybę dirbti, gali pabandyti verkti socialiniuose tinkluose ir ieškoti „dublių“ tarp savo draugų. Arba patikrinkite produktyvumo bendruomenes.