Kaip pagerinti 10 darbo metodus žvalgybos

Šis straipsnis - keletas patarimų, kaip tapti protingas, ir tuo pačiu metu pagerinti savo sveikatą, išvengti su amžiumi susijusių pokyčių proto ir padaryti savo gyvenimą įdomesnį.

Sumanumo sumetimais per akimirką yra neįmanoma. Būkite protingi - tai gyvenimo būdas, nuolatinis paieška ir įveikti patys. Tai gana sudėtinga, bet tuo pačiu metu maloniu būdu. Ir jūs galite pasirinkti, kaip pradėti.

1. nuolat vykdyti

Jis pagerina kraujotaką ir maitina smegenis deguonimi ir geros fizinės būklės prisideda prie gero psichinę sveikatą. Pasirinkite programą, patogus jo amžių ir fizines galimybes. Svarbiausia čia - reguliarumas.

2. Įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai miego

Daugybė tyrimų parodė, kad miego trūkumas gali trikdyti gebėjimą susikaupti, trumpalaikiai ir ilgalaikiai atminties, greičio problemų sprendimas, regėjimo aštrumo ir klausos, lėtesnį reakcijos laiką. Ypač išlaikyti gerą psichinę sveikatą, svarbu teisingas derinys giliai ir REM miego. Čia vėl jums padės mankštintis ir Turistinis vadovas po miego iki Layfhakera.

3. Išlaikyti sveiką, subalansuotą mitybą

Jūsų smegenys turi tam tikrą kiekį maistinių medžiagų optimaliai veiktų. Diversifikuoti savo įprastą meniu gauti pakankamai vitaminų, amino rūgščių ir angliavandenių. Norėdami tai padaryti, nebūtinai pirkti maisto papildus! Anksčiau rašėme Apie susimąstyti.

4. Jei rūkote - stop!

Toksinai Cigarečių dūmuose pabloginti smegenų funkcijos ir gali sukelti ilgalaikius pažinimo nuosmukį. Mesti rūkyti - tai, ką jūs niekada atsisveikino.

5. Sumažinti alkoholio vartojimą

Alkoholis nedideliais kiekiais, ypač kai ji derinama su bendravimo, ji gali būti naudinga, kai smegenų funkcijas. Bet per didelis vartojimas gali sukelti ūmų ir lėtinį poveikį jos veiklos ir sukelti negrįžtamą pažinimo sutrikimas.

6. Reguliariai išmokti naujų

Sužinokite kažką naujo, pavyzdžiui, užsienio kalbų, groti muzikos instrumentais. Sužinokite kažką, kad jau seniai norėjau pabandyti! Tai prisideda prie smegenų plastiškumo ir lankstumo. Matematikos tyrimas yra puikus pratimas logikos ir abstraktaus mąstymo, taip pat pagerina koncentraciją, psichikos ištvermės ir garantuotai padidinti savo IQ keletą taškų. naudojimas interneto paslaugųNorėdami sužinoti kažką naujo.

7. Išlaikyti draugystę su pažangių ir išsilavinusių žmonių

Padaryti susitikimus su jais reguliariai ir aptarti įvairius klausimus - sudėtingų intelektinės diskusijos duos jums naujų idėjų ir perspektyvas. Jūs suprasite, kaip mąstyti ir išreikšti save protingų žmonių, ir kad ji gali būti naudinga keisti save.

Jei esate protingiausias žmogus į kambarį, tada jūs ne į kambarį, kur jie turėtų būti.

Aleksandras Zhurba, verslininkas ir rizikos kapitalistas

8. Skaityti bent vieną knygą per savaitę, rimtas ir įvairinti savo skaitymą

Tai bus pagerinti savo žodyną ir žodinis žvalgybos, taip pat pagerinti savo žinias ir šnekamosios repertuarą. Skaitymas turėtų būti kasdien!

9. Žaisti sudėtingus kompiuterinius žaidimus

Šaudyklės ir lenktynių geriausiu plėtoti reakcijos greitį, tačiau nesuteikia jums psichikos stimuliavimo. Pasirinkite žaidimą, kuris apima sudėtingas taisykles, strategiją ir reikalauja tam tikrų psichikos įgūdžius. Tai yra, pavyzdžiui, dėlionė vijas ir portalas.

Be online multiplayer žaidimų aukščiausios kliūties įrašas, ko gero, Eve-online.

10. Išmeskite ribojančių idėjas apie savo intelekto

Daugelis tikrai kvalifikuoti žmonės linkę nuvertinti savo sugebėjimų ir kenčia nuo pasitikėjimo savimi stoka. Dažnai tėvų nuomonė, per daug kritinių bendraminčių (arba nekompetentingi) mokytojai reiškia daugiau nei nepaneigiamų faktų apie savo sėkmę. Tikėkite savimi ir pradėti gyventi normalų gyvenimą!